Hypnóza a cieľová hmotnosť oslabí nadmerné prejedanie sa a stane sa štíhlejšími
Strata kontroly a tajné napchávanie si obrovského množstva jedla do seba. A potom majte vinné svedomie a nízku sebaúctu.
Mnoho (nad) kontrolovaných jedákov sa takto cíti pravidelne.
A zlé pocity spojené s prejedaním sa zhoršujú situáciu.
Mnoho mojich klientov popisuje pocity bezmocnosti. Máte chuť na diaľkové ovládanie.
Pri takomto nárazovom jedení je samozrejme ťažké dosiahnuť požadovanú váhu. Tento text je o tom, ako hypnóza môže pomôcť oslabiť nadmerné stravovanie, a tým vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu.
Dostanete tiež cenné rady, ako si rozumnejšie poradiť s nárazovým stravovaním, aby ste dosiahli požadovanú váhu.
Takéto prejedanie sa je hlavnou prekážkou na ceste k požadovanej hmotnosti. Nehovoriac o tom, že sú psychologicky veľmi bolestivé a podkopávajú sebavedomie.
Poznámka: Ak máte najťažšie prejedanie sa, je najlepšie vyhľadať odbornú pomoc od skúseného terapeuta, ktorý vám môže ponúknuť jednotlivé body, o ktorých tu diskutujeme.
Dobre, poďme sa pozrieť na niektoré z výhod hypnózy na ceste k požadovanej hmotnosti ...
Všestrannosť hypnózy vám umožňuje nájsť cestu na mieru vašej požadovanej hmotnosti
Hypnóza môže pomôcť s mnohými krokmi riešenia problémov, ktoré sú potrebné na zmiernenie nadmerného stravovania. Jednou z najdôležitejších vlastností hypnózy je, že sa dá použiť veľmi individuálne.
Pomocou hypnózy môžete vyzerať presne to, čo potrebujete na dosiahnutie požadovanej hmotnosti.
Alebo v súvislosti s týmto textom, ktorý práve čítate: Čo potrebujete na oslabenie alebo dokonca opustenie záchvatového prejedania.
Pretože aj keď existujú veľmi dôležité podobnosti, každý si musí sám skontrolovať, čo sa presne stane, keď sa prejedá.
Napríklad sa pozrite, či vám sedí nasledujúca poznámka ...
Nárazové prejedanie je príznakom a zároveň pokusom o riešenie
Najvýraznejšia vlastnosť nárazového stravovania vám poskytne najlepšiu predstavu o tom, prečo sa to deje, a ako to vyriešiť.
Alebo to aspoň pozitívne ovplyvniť.
„Vypnite mozog a jedzte bez premýšľania“, ako to výstižne opísal účastník fóra.
Naše telo a naše nevedomie sú niekedy veľmi priame vo svojom príznakovom jazyku. Neustála kontrola stravovania a iného správania je do značnej miery spúšťačom nárazového stravovania.
Mnoho mojich klientov, ktorí majú nárazové jedlo, to tiež potvrdilo. Tlak, nátlak a ešte väčšia kontrola nad nárazovým jedením situáciu len zhoršia.
Zdá sa, že sú naše časti, ktoré nechcú byť ovládané, ktoré nechcú byť vystavené neustálemu tlaku. Tieto vnútorné časti si chcú prísť na svoje.
Prepitné je pravdepodobne tiež akýmsi vzburou vnútornej časti.
Otázka, ktorú si môžete položiť: „Môžem byť nedisciplinovaný v jednej/tejto oblasti svojho života?“
Bohužiaľ, existuje aj opačný jav ...
Dilema: Existuje nadmerné stravovanie aj bez kontroly
Mnoho ľudí, ktorých trápi nadmerné stravovanie, popisuje aj frekvenciu a silu zvyšujúcu sa počas sviatkov a víkendov. V každodennom živote potom neexistuje štruktúra a pevné referenčné body.
Štruktúra, neustále mať čo robiť, pevné pravidlá stravovania atď., To sú tiež mechanizmy represie. Je to skvelý spôsob, ako odvrátiť pozornosť od skutočne dôležitých emocionálnych problémov vo vašom živote.
A keď cez víkend chýbajú represívne mechanizmy, potlačený obsah vypláva na povrch.
Z týchto dvoch ukazovateľov tiež vidíme, prečo je také ťažké poskytnúť skutočne užitočné, všeobecné rady o úľave od nadmerného stravovania.
Na jednej strane zvýšený tlak a kontrola zhoršujú nadmerné stravovanie a na druhej strane nedostatok štruktúry zhoršuje problém.
Preto je najlepšie zistiť, čo potrebujete individuálne.
Objímajte svoj tieň - pusťte sa z prejedania sa
Z tohto hľadiska by mohlo byť užitočné pozrieť sa na tieňovú prácu.
Váš tieň, to sú všetko časti osobnosti, ktoré môžu, ale nemusia byť. Vďaka hypnóze máte príležitosť nájsť a integrovať presne také časti osobnosti.
Pre vás osobne, ak nemáte dostatok peňazí na hypno kouča alebo ak nechcete pracovať s hypnózou z iného dôvodu: tieňovú prácu môžete zvládnuť veľmi dobre aj sami a bez hypnózy.
A to je veľmi dôležité, pretože potlačené časti osobnosti prichádzajú stále veľmi nezdravým spôsobom. Vždy nájdete spôsoby, ako sa ukázať.
Čím viac sa to snažíte potlačiť, tým sú tieto tieňové časti nepohodlnejšie a deštruktívnejšie.
V prípade nadmerného stravovania pravdepodobne stojí za to hľadať potlačené časti osobnosti, ktoré chcú byť neviazané, nekontrolované, neformálne a slobodné.
A to je presne to, čo treba s láskou prijať a nechať to tam.
Išlo by to nad rámec tohto textu a teraz by sme sa tým zaoberali ďalej. Existuje ale dosť kníh a terapeutov, ktorí sa zaoberajú práve touto témou. (Tip: DVD od Debby Fordovej ako úvod k tieňovej práci, odporúčam knihy)
Jedným z možných spôsobov riešenia je pozrieť sa na to, kedy sa nadmerné stravovanie vyskytuje najčastejšie a kedy je najhoršie ...
Ako situáciu ešte zhoršiť
Všeobecne možno pozorovať stále rovnaké okolnosti, ktoré uprednostňujú prejedanie sa:
- Diéty (Tlak, nátlak, zanedbávanie vlastných potrieb)
- Stealth (opäť téma: niečo nesmie byť, nesmiem to ukazovať)
- Vina a hanba (súčasne dôsledok záchvatu stravovania a spustenia/zhoršenia)
- Bojujte s nadmerným jedením s ešte väčšou kontrolou
- stres
- silné emócie (pozitívne alebo negatívne)
Čo teda môžete urobiť, aby ste sa zbavili nadmerného stravovania alebo sa ho úplne zbavili?
Len znormalizujte svoje stravovacie návyky: Huh?
Relatívne často sa o terapii nárazového stravovania dočítame, že stravovacie správanie by sa malo normalizovať.
A myslím, že je to zvláštny tip.
Opäť ukazuje nutkanie alebo väčšiu kontrolu. Potom by sa mal niekto donútiť jesť pomaly.
Ale to je presne ten problém. To je presne to, čo ľudia s nárazovým jedením v súčasnosti nemôžu robiť. A kontrola opäť zvyšuje pravdepodobnosť ešte silnejšieho prejedania sa.
Skutočná dilema.
Ak požiadate niekoho, kto má nárazové jedlo, aby jedol čoraz pomalšie, môžete tiež povedať anorektičke, aby jedla len viac.
Alebo alkoholik len piť menej.
To iba ukazuje na úplný nepochopenie osoby, ktorá tip poskytla. Ja sám nemám skúsenosti so „skutočným“ nárazovým jedením.
Chvíľu som niečo také mal. Spustený liekmi, vždy som bol pažravý. Vstával som skoro ráno a musel som jesť a potom to pokračovalo celý deň. Musela som jesť opäť každé 3 hodiny. A veľa.
Žiadna šanca sa proti tomu brániť. To bolo hrozné.
A bol som raz viac ako dva mesiace kvôli chorobe Celkom anorektikum (nedokáže jesť). Čo je nepochybne pravý opak nadmerného stravovania. Potom som vlastne schudol 25 kíl do piatich alebo šiestich týždňov. (Neskôr som bol príliš slabý na to, aby som šliapal na váhu.)
Takéto skúsenosti nesmierne zvyšujú porozumenie a súcit.
Bohužiaľ, len veľmi málo lekárov a odborníkov na výživu malo také skúsenosti ...
Ako sú anorexia a nadmerné stravovanie bežné: silné príčiny
Rada a veľmi často jem. Vždy to tak bolo.
Ale v tom čase, keď som bol anorektik, tam bol mohol Ja Nič jesť. Vedel som, že musím. A snažil som sa jesť nasilu tiež. Ale proste to nešlo.
Anorexia a nadmerné stravovanie ukazujú, aké silné a takmer silné sú tieto nevedomé a fyzické entity v nás.
Tiež odporúčam ľuďom, ktorí chcú schudnúť, aby sa naučili jesť pomalšie a vedomejšie.
Ale niekto, kto má nadmerné stravovanie, by mal najskôr znížiť tlak. Rozhodujúci je základný prístup, s ktorým niečo robíte.
A ako som už povedal, keď beží taký automatický program v bezvedomí, také tipy aj tak nefungujú. Toto je skôr sprievodné opatrenie na zvýšenie pozornosti.
Najskôr je lepšie venovať pozornosť spúšťaniu stimulov a naučiť sa pre ne nové stratégie.
Prvé dôležité kroky, aby ste sa zbavili nadmerného stravovania
V nasledujúcom texte vám poskytnem niekoľko všeobecných rád, ako si môžete pomôcť sami. Prakticky všetky tieto tipy môžu byť veľmi dobre podporené a posilnené hypnózou a skúseným trénerom.
Najlepšie na uľahčenie situácie je najskôr pracovať na rozpoznaní tohto problému. Samozrejme, že to už vieš.
Ale naozaj ste to uznali? A prijatý?
Ide tu o to, vzdať sa nezmyselného boja .
Potom si uvedomte, že za to nemôžete. Vo vás sú jednoducho určité prípady a mechanizmy, ktoré vás nútia správať sa tak.
Aj keď vaše predchádzajúce pokusy o riešenie neboli úspešné, nemusíte za to viniť.
Už som to spomínal?
Pravdepodobne tiež pomôže ukončenie boja s ním. Prečítajte si tu, prečo nemá zmysel s niečím bojovať.
Na fóre som sa dočítal, že niekto už osem rokov bojuje s príšerkami a len sa to zhoršovalo. Takže som si spontánne pomyslel: „Konečne proti tomu prestaň bojovať.“
Viem, ľahko sa to hovorí. Ale keď je stratégia zjavne taká zbytočná ...
Je úplne prirodzené, že sa chcete zbaviť niečoho tak nepríjemného a bolestivého. Ale práve tam si musíte začať klásť užitočnejšie otázky.
A začať, pracovať nárazovo.
Ak sa niečo po rokoch boja proti tomu tak vytrvalo drží, prvá otázka by znela:
Pomáha mi to bojovať?
A potom: Ktorá stratégia by bola pre mňa vhodnejšia?
Ďalšie otázky, ktoré by mohli byť užitočné:
- Ktoré najhlbšie potreby sú vyjadrené nárazovým jedením?
- Čo sa snažím skryť alebo potlačiť?
- Akú bolesť nechcem cítiť?
S láskou sledujte, čo zhoršuje prejedanie a čo naopak zhoršuje alebo zhoršuje stravovacie návyky.
Nájdite a posilnite výnimky
Neustále hľadajte vo svojom živote výnimky.
Kedy ste žili tak, že sa prejedanie zmenšilo? Čo konkrétne si urobil inak?
Ako môžete s láskou uviesť toto správanie do svojho súčasného života?
Porozumenie je prvým krokom k obmedzeniu nadmerného stravovania. Ale ako ste už zažili, porozumenie vo vašej hlave často skutočne nepomôže.
Musíte prejsť od duševného porozumenia k „pocítenému porozumeniu“.
Hypnóza je obzvlášť užitočná pri odhaľovaní a skúmaní životných situácií a pocitov, ktoré súvisia s nadmerným jedením.
Hypnóza navyše veľmi dobre pomáha pochopiť, čo sa deje vo vlastnom živote na hlbšej úrovni, a vypracovať riešenia na tejto hlbšej úrovni.
Pri celej tejto práci je dôležité, aby ste nevyvíjali ešte väčší tlak alebo silu. Skúste skutočne zaujať láskavý a zvedavý prístup.
Tento základný prístup pomáha aj pri ďalšom náznaku ...
Emočné konflikty ako kamene úrazu na ceste k požadovanej váhe
Ak k tomu prispievajú emočné konflikty alebo sú dokonca hlavným spúšťačom toho, že sa prejedáte nadmerne, potom je tu zvlášť vhodná hypnóza.
Najmä v prípade psychických blokád a úrazov z detstva existuje v hypnóze veľa techník, ako ich vyriešiť.
Ďalším znakom takýchto bolestivých vnútorných konfliktov:
Keď je telo také stiesnené a napäté, je ťažké cítiť skutočné pocity. Plnenie jedla je teda tiež mechanizmom premiestňovania.
V mnohých terapeutických návrhoch sa dočítate, že by ste sa mali naučiť ovládať seba. V tom som ambivalentný.
Musíte sa veľmi starostlivo pozrieť, či sa týmto tipom snažíte zvýšiť kontrolu a nátlak. A ako vieme, to zase často prehlbuje problém nadmerného stravovania.
Čo ešte môže urobiť hypnóza?
Hypnóza a požadovaná váha: ideálni partneri
Hypnóza teda môže začínať v rôznych bodoch, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovanú váhu tým, že sa necháte prejedať.
Vďaka hypnóze môže skúsený kouč veľmi individuálne pracovať na vašich rôznych témach.
Tu je niekoľko príkladov užitočných východiskových bodov na dosiahnutie požadovanej hmotnosti pomocou hypnózy:
- Ovplyvnite pocity
- Sebaprijatie
- Vyšetrovanie situácií nadmerného stravovania (spúšťače, faktory zhoršenia/zlepšenia, pocity, myšlienky)
- Hľadanie výnimiek (a teda zdrojov, ktoré pomáhajú)
- Posilniť zdroje pomoci
- Prineste porozumenie z úrovne hlavy do úrovne pocitu
- Naučiť sa prerušovať automatizmy
- Pripravte pôdu pre nové správanie v podvedomí a mozgu
- Rozpúšťanie duševných blokád (úrazy v detstve)
- umožniť „prestávku“ medzi stimulom a reakciou
Východiská sú skutočne mimoriadne rozmanité a je potrebné ich vnímať veľmi individuálne. Presne tu má hypnóza svoju veľkú silu.
Pomoc, návrhy a tipy k mnohým z týchto bodov nájdete aj v mojom vestníku. Jednoducho sa zaregistrujte zadarmo.