Hypnóza na odvykanie od fajčenia - nefajčiarsky hrdina funguje
Vykonajte v praxi, urobte si výlet do sveta snov a po prebudení automaticky buďte nefajčiarom - to je prísľub poskytovateľov hypnózy na odvykanie od fajčenia. Bez dymu prostredníctvom hypnózy je trendy. Ale môže to naozaj fungovať? Bohužiaľ to nie je také jednoduché! V článku sa dozviete, aká vysoká je úspešnosť alebo či poskytovatelia na vás zarábajú len pekné peniaze.
Larissa Hillenbrand
Čo je to vlastne hypnóza?
Z historického hľadiska je hypnóza jedným z najstarších medicínskych prístupov a dodnes sa používa v širokej škále medicínskych oblastí. Odvtedy bola hypnóza väčšinou zameraná na zmenu uhla pohľadu alebo správania človeka. Hypnóza je proces a takzvaný tranz je vyvolaný stav. V tranze sa venujú problematické skúsenosti s cieľom rozptýliť nežiaduce správanie alebo strach. Čo sa však presne deje v tele počas hypnózy, ešte nebol úplne preskúmaný.
Už ste to vedeli.
. už v roku 1970 sa uskutočnili niektoré štúdie na tému „dym bez dymu prostredníctvom hypnózy“?
Ako funguje hypnóza na odvykanie od fajčenia?
Aj keď hypnotické videá o odvykaní od fajčenia nájdete aj online, štandardná je osobná návšteva vyškoleného terapeuta. Terapeut sa s vami vopred porozpráva a prostredníctvom konkrétnych otázok spozná vás a vaše fajčiarske správanie. Tu je už položený základný kameň úspešnej terapie. V tranze sa podvedomie stáva prístupným pre hypnotizéra. Môže využiť vaše doterajšie skúsenosti na ovplyvnenie budúcich rozhodnutí alebo správania. Počas hypnózy sú oblasti mozgu pre premýšľanie a plánovanie menej aktívne. Oblasti mozgu zamerané na pozornosť, zmysel pre seba a vizualizáciu sú naopak aktívnejšie. Predpokladá sa, že v tranze je podvedomie vnímavejšie na impulzy, a preto je hypnóza vhodná na odvykanie od fajčenia. Hypnotizér dáva v tranze určité impulzy, ktoré majú znížiť túžbu po cigaretách. Ďalej sú uvedené stratégie na odvykanie od fajčenia. Jedno sedenie zvyčajne nestačí. S niekoľkými jednotkami a inými cvičeniami pre domácnosť by vás hypnóza mala zmeniť na nefajčiara.
Ako funguje hypnóza na odvykanie od fajčenia?
Prestaňte fajčiť s hypnózou - stanete sa nefajčiarom s hypnózou?
Kvalifikovaný a skúsený terapeut
Individuálne koordinovaná a vhodná technológia
Vlastná motivácia a sila vôle
Spolupráca po hypnóze
Kombinácia s inými metódami odvykania od fajčenia
Niektorí fajčiari hovoria o pozitívnych skúsenostiach s odvykaním od fajčenia prostredníctvom hypnózy. Iní nevidia žiadny účinok a fajčia napriek hypnóze alebo sa u nich krátko po hypnóze objaví relaps. Nie je isté, či sa s hypnózou môžete stať nefajčiarom. Hypnóza počas tehotenstva ešte tiež nie je dostatočne preskúmaná, a preto ju nemožno bezvýhradne odporučiť. Toto však nie je povolenie na fajčenie počas tehotenstva. Vhodnou metódou zmeny správania by ste mali prestať fajčiť čo najskôr.
Koľko stojí hypnóza za odvykanie od fajčenia a koľko stojí hypnóza proti fajčeniu zo zdravotného poistenia?
Odvykanie od fajčenia pomocou hypnózy nie je lacné: Ceny hypnózy proti fajčeniu sa líšia, mali by ste však očakávať niečo málo cez 100 EUR za sedenie. Zvyčajne je potrebných niekoľko jednotiek. Bez dymu prostredníctvom hypnózy - to môže byť veľmi drahé. Pýtate sa, či zdravotná poisťovňa uhradí náklady na hypnózu pri odvykaní od fajčenia? To sa líši v závislosti od zdravotnej poisťovne. Vo výnimočných prípadoch je liečba hradená zo zdravotného poistenia. Zdravotné poisťovne ako AOK, Barmer alebo TK zvyčajne hradia náklady na odvykanie od fajčenia iba prostredníctvom hypnózy, ak je do terapie integrovaný aj behaviorálny tréning. O podrobnejšie informácie sa musíte opýtať svojej zdravotnej poisťovne, či tu dostanete finančnú podporu.
Hypnóza prestať fajčiť - stačí odtrhnúť?
Fajčenie po hypnóze - čo robiť v prípade relapsu?
Boli ste na hypnóze, ale napriek tomu ste relapsovali a začali ste znova fajčiť? To ukazuje, že hypnóza nemôže jednoducho zakryť hlboký návyk, ako je fajčenie, pretože sa ho zúčastňujete iba pasívne. Ak sa chcete stať úspešným nefajčiarom, musíte pomocou tréningu správania zmeniť svoje dlhodobé správanie, napríklad prostredníctvom online kurzu. Čo však môžete urobiť teraz v prípade relapsu?
Čo môžete urobiť, ak dôjde k relapsu?
Najlepšie je, ak si predtým, ako prestanete fajčiť, premyslíte alternatívy, ako môžete reagovať v situáciách, v ktorých ste predtým fajčili. Napríklad rozptýliť sa a ísť na prechádzku po bloku alebo sa porozprávať s niekým, komu dôverujete, v kritických momentoch. Keď si chcete dať cigaretu, vždy si pripomínajte svoje dôvody prestať. Ak sa u vás po hypnóze na odvykanie od fajčenia (alebo po iných metódach) vyskytne relaps, urobte si analýzu tak, aby ste zabránili ďalším relapsom.