Hypotalamická amenorea - čo stres ovplyvňuje naše hormóny, 2. časť - misa jogy -
Ako už bolo skôr oznámené, je to všetko o ženskom cykle a strese. A zatiaľ čo posledný článok v tejto sérii pojednával o fyziologických základoch stresu v tele, tento článok sa trochu viac zameria na moje vlastné skúsenosti.
Idem teda kopať trochu ďalej. Aj ja som vyrastala a vyvíjala sa dosť skoro, takže som bola jednou z prvých dievčat, ktoré si vytvorili ženské telo. Prvýkrát som dostal menštruáciu v 11 rokoch a tiež som začal nosiť podprsenky, zatiaľ čo moji spolužiaci boli detskejší. To vo mne vyvolalo pocit, že moje telo je príliš veľké a príliš ženské. A hoci som bola vždy štíhla, už na začiatku som mala pocit, že chcem schudnúť, aby som bola rovnako štíhla a dievčenská ako ostatní. Skôr som odmietla svoje telo a jeho ženské formy a cítila som sa vo svojej koži nepríjemne. Napriek tomu som vždy rád jedol a mal rád dobré jedlo. Ako dieťa som bol v rodine známy tým, že som hlavne veľa jedol a jedlo si rád vychutnával.
Mala som svojho prvého priateľa a začala som brať tabletky, keď som mala 15 rokov a môj strach z priberania narastal a začal som jesť kontrolovanejšie a pokiaľ je to možné, vyhnúť sa večeri. Potom, keď sme sa rozišli, som naozaj prvýkrát schudol a chudol a chudol. Po vysadení tabletky sa mi zastavila menštruácia. Dovtedy bola moja menštruácia veľmi pravidelná a nikdy som na svoj cyklus skutočne nemyslela, pretože sám o sebe tak dobre fungoval. Keď menštruácia neprišla, spočiatku som tušil, že je to jednoducho vedľajší účinok vysadenia tabletky. Ale keď to natrvalo zmizlo a začal som sa téme venovať viac, uvedomil som si, že svoju úlohu môže hrať aj moja nízka váha. S podporou priateľov a rodiny som opäť pribral a znovu som objavil svoju radosť z jedenia a potvrdilo sa to - pretože sa mi opäť začala aj menštruácia.
To však nezastaví príbeh problémov s mojím cyklom.
Začala som študovať, odsťahovala som sa a stretla svojho terajšieho manžela. Začal som znova brať tabletku (pretože sa to samozrejme javilo ako najjednoduchšie riešenie) a začal som viac cvičiť súčasne. Uvedomili sme si, že cvičenie je tiež spôsob kontroly vlastného tela a hmotnosti. Môj manžel bol vtedy tiež veľmi atletický a tiež som chcela byť fit, svalnatá a „športovejšia“. Zároveň som začal jesť vedome a znova kontrolovanejšie. A hlavne „zdravšie“. Venoval som pozornosť sacharidom, cukrom a tukom, do svojho jedálnička som integroval viac zeleniny a „superpotravín“. Keď som bola v štúdiu nespokojná a vystresovaná, pomaly som opäť chudla. A stále ma každý deň mučil, aby som si zabehol - zdanlivo na „zníženie stresu“, ale v pozadí hlavne na kontrolu svojho tela. A moje stravovacie návyky sa tiež čoraz viac obmedzovali a obmedzovali - samozrejme som chcel dať svojmu telu iba „zdravé jedlo“. Povedal som si, že „potrebujem“ menej jedla ako ostatní a že kontrola môjho stravovacieho správania bola obzvlášť obzvlášť disciplinovaná. A keďže som bol vždy veľmi disciplinovaný, opäť som veľmi schudol.
O nejaký čas neskôr som prestala brať tabletku a (prekvapenie) sa mi menštruácia opäť zastavila. Takže som vedel - z vlastnej skúsenosti - že niečo nie je v poriadku a asi som nebol taký zdravý, ako som si myslel. Ale dlho som to dokázal ignorovať. Bol tvrdý na mňa a na moje telo a ani ma veľmi nemal rád. Moje „zdravé“ stravovacie správanie tiež sťažovalo stravovanie s inými „nie tak zdravými“ ľuďmi, pretože moja strava bola veľmi kontrolovaná, a preto bola obmedzená.
Stále som si však našiel spôsob, ako si svoje stravovacie návyky ospravedlniť sám pre seba. Vlastne som sa cítil dobre. Okrem môjho cyklu som bol zdravý a atletický. A tenký.
Zmena sa začala, keď som začal viac cvičiť jogu. Jóga bola doposiaľ iba malou časťou môjho života, teraz sa stala súčasťou mojej každodennej rutiny. Prestal som behať a namiesto toho som cvičil jogu. A tak som sa naučil láskavejšie pozerať na svoje telo a dopriať si odpočinok. Pri spätnom pohľade som však spočiatku chodil hlavne na náročné a namáhavé hodiny. Pretože v Shavasane som si mohol oddýchnuť až po námahe - až keď som cítil, že si zaslúžim relax. Joga sa stala tak dôležitou súčasťou môjho života, že som do troch rokov absolvoval dva kurzy odbornej prípravy učiteľov jogy a po ukončení štúdia psychológie som začal pracovať iba ako učiteľ jogy. To bolo fajn a mohol som si nechať viac času pre seba a svoje telo. Stále viac som si tým uvedomoval, že hoci som navonok vyzeral ako zdravý učiteľ jogy, všetko nebolo v rovnováhe, pretože som stále nedostal svoje dni. A moje želanie byť konečne opäť zdravá a ženská rástla.
Téme som sa začal venovať intenzívnejšie. A počuť od ďalších a ďalších, ktorí navonok vyzerali športovo, veľmi zdravo a zodpovedali ideálu „úspešnej ženy“, ale mali menštruačné poruchy alebo sa menštruácia neobjavila. Po nejakom výskume som narazil na termín hypotalamická amenorea, ktorý popisuje práve tento fenomén. K menštruácii nedochádza v dôsledku prílišného stresu, nevhodnej výživy, príliš veľa pohybu a príliš malej telesnej hmotnosti. Pomerne rýchlo som si uvedomil, že potrebujem viac jesť a priberať a že potrebujem viac relaxácie na podporu svojej hormonálnej rovnováhy.
Ale ťažko som sa vzdal svojho „zdravého“ životného štýlu - koniec koncov, to sa nemohlo mýliť. Veľa jogy a veľa zeleniny muselo byť dobré, však?
Ale nakoniec sa môjmu cyklu nič nestalo a stále viac a viac som sa dostával k tomu, že sa tak nič nezmení. A potom som konečne začal viac jesť a začleňovať do svojej stravy viac „nezdravých“ produktov. Biela múka a cukor a zároveň viac tukov v podobe mnohých orechov. Začal som jesť častejšie a hoci som sa spočiatku bál vzdať sa svojho „zdravého“ životného štýlu, rýchlo som si uvedomil, že vyšší príjem energie a väčšia sloboda v stravovaní sú pre mňa dobré. Bol som uvoľnenejší, pretože som mohol jesť len to, čo som chcel a čo bolo k dispozícii, namiesto toho, aby som stále trval na svojej „zdravej“ strave. Okrem toho som zmenil aj svoje cvičenie jogy a viac som sa zameral na relaxáciu. Meditácia bola pre mňa dôležitejšia. A predovšetkým som si našiel čas zaoberať sa sám sebou a znovu vnímať svoje vlastné potreby a túžby. Denníky, stanovenie zámerov, počúvanie môjho tela. A proste nič nerob.
A len šesť týždňov po tom, čo som sa vzdal všetkých svojich pravidiel, zmenil som stravu a nechal som si odpočinúť, sa menštruácia začala znova.
Neveril som, aké rýchle a ľahké to bolo, keď som nabral pár kíl a doprial si viac slobody a vyrovnanosti. A predovšetkým, aký „relatívny“ bol môj zdravý životný štýl. V skutočnosti to nebolo zdravé, iba kontrolované a nakoniec pre mňa obmedzenie v mnohých oblastiach.
A je to problém, ktorý sa týka mnohých žien. Medzitým mi napísalo niekoľko žien, ktoré to cítia rovnako a k problému prispieva imidž „zdravej ženy“, ktorý nám dáva wellness priemysel. Ženskosť neznamená byť štíhlou a kontrolovanou, ale tiež mať „ženské“ telo. A „zdravé stravovanie“ neznamená úplné vylúčenie určitých potravín, pretože sú „zlé“ a „nezdravé“, ale skôr počúvanie vlastného tela a jeho dostatok energie. Cítiť a oceniť svoje vlastné telo a rozpoznať jeho múdrosť namiesto toho, aby sme ho odmietli, keď chce viac, ako si sami dovolíme. Môžeme byť vďační za to, že naše telo vie, čo potrebuje, ak mu to dovolíme a budeme počúvať. Opätovné získanie dôvery v telo je proces.
V nasledujúcom článku sa bližšie pozrieme na hypotalamickú amenoreu: čo to presne je, ako sa vyvíja, aké má následky. A potom samozrejme ďalšie informácie o tom, čo môžete urobiť, ak zmeškáte menštruáciu. Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že to príde znova - keď budete pripravení niečo zmeniť. Našťastie sú naše telá veľmi odolné a vďačne prijímajú našu pomoc. Naše samoliečebné sily sa musia aktivovať. Tým, že opäť začneme počúvať svoje telo.