V Japonsku na chudnutie nepotrebujete diéty ani telocvične, iba dýchajte! vo Fabiose
Dýchajte a opakujte - to je všetko, čo musíte urobiť. Bude to trvať 10 minút vášho dňa bez toho, aby ste vynaložili príliš veľa úsilia na svoju každodennú rutinu. Výsledky sú také pozitívne, že by ste mohli za 50 dní schudnúť až 14 kíl.
Japonský herec Miki Ryosuke sa sťažoval na niekoľko problémov s chrbticou. Na tento účel lekári odporučili sériu základných dychových cvičení, ktoré sú určené na posilnenie bedrovej oblasti a dolnej časti brucha na zníženie bolesti. Nikto nečakal, že cvičenie bude mať vedľajší účinok. Schudol značné množstvo.
Ako cvičiť?
V prvej polohe dáte jedno chodidlo pred druhé a potom sa takmer celou váhou tela postavíte na naše päty. Táto poloha znamená, že predná časť nášho tela je zaťažená iba 10% našej telesnej hmotnosti.
Potom sa nadýchneme, naplníme pľúca na 3 sekundy, pričom sa striedavo pozastavíme a bez prerušenia nadýchneme. Len čo je naše telo zásobené kyslíkom, zdvihneme ruky a vydýchneme na 7 sekúnd.
Je veľmi dôležité, aby sme pri tom neustále prehýbali glutety.
Pri výdychu je dôležité udržiavať svaly napäté, je dôležité udržiavať napätie vo svaloch, aby sa zabezpečilo, že kyslík pracuje s celým telom.
Ďalším krokom je opätovné ohnutie glutetov. Jednu ruku musíte položiť na podbruško a druhú ruku na chrbát. Potom sa nadýchnite 3 sekundy a vydýchnite 7 sekúnd, rovnako ako pri predchádzajúcom cvičení.
Toto cvičenie vyžaduje, aby ste zamerali svoju silu na žalúdok, takže pri výdychu musíte silno tlačiť na brušné svaly. Toto cvičenie by sa malo vykonávať 2 až 5 minút denne.
Aby bolo toto cvičenie účinné, je dôležité, aby sa opakovalo každý deň. Pretože to trvá len 4 až 10 minút denne, nemusíte sa báť, že spotrebujete cennú energiu, ktorú potrebujete na prácu.