Hypoxi diár, časť 2
Schudnúť konkrétne tam, kam chcete? Malo by to fungovať s tréningom Hypoxi. A Mareile Braun to vyskúšala za nás.
ddmbb.png
Pamätáme si: Tentokrát som začal realizovať svoje dobré predsavzatia pre rok 2015 pred Vianocami. Prečo? Pretože to znižuje moje svedomie po sviatočnom obžerstve a chráni už aj tak krehkú náladu v januári. Diéta, chudnutie, disciplína pri cvičení? Veľmi ťažké, keď je vonku zamračené a zima.
Nápad vyskúšať niečo nové sa mi teda páčil o to viac, aby sa postava dostala do formy včas na jar. Chcem si dať tri mesiace, aby som sa konečne zbavil kilogramov počas sezóny bikín, ktoré sa tvrdohlavo usadili v posledných niekoľkých rokoch, keď FDH a môj obvyklý športový program nedokázali nič nepríjemné.
čokoládovo-krémový.png
Hypoxi vytvára - podľa prísľubu výrobcu - cielené tvarovanie postavy na správnych miestach. Ženské „problémové oblasti“, ktoré už viete, sú: BBP, oblasť hrušky (pozri vyššie). Na vrchole sa to s pribúdajúcim vekom zvyčajne zmierňuje.
Po mojom skúšobnom tréningu v štúdiu na Elbchaussee bola prvá vec, ktorú som musel urobiť, aby som sa správne premeral. To je trochu kompromisné, pretože pred zamestnancom (našťastie veľmi pekným!) Si musíte doslova dať nohavice dole. Potom sa zaznamená obvod pása, žalúdka, bokov, spodku, stehien a mojich kolien a nakoniec sa vykoná meranie telesného tuku. Nechcem tu ísť do zbytočných detailov, iba toľko: som ďaleko od rozmerov modelu 90-60-90.
before.jpg
Pred ... (dobre, 20 rokov predtým)
bikini-beweisfoto.jpg
Ako je známe, krása je v očiach pozorovateľa. Úprimne? Vždy som bol veľmi kritický voči sebe a svojej postave. Nepomáha mi ani meditácia, tréning spomalenia, ani jóga: čo by narušilo celkový harmonický dojem, by malo byť preč! U mňa je menej podložiek na bruchu a bokoch ako na stehnách a zadku. Príroda mi dala silné svaly, čo je prekliatie aj požehnanie. Moje paže - v detstve otužené hádzanou a volejbalom - si v podstate udržali svoj tvar dodnes. Bez veľkého tréningu. Na druhej strane moje nohy majú tendenciu vo veľmi krátkom čase nadobudnúť tvar michelinského muža pri bicyklovaní, korčuľovaní alebo na schodisku. To znamená: Rýchlo budujem svaly, ale len pomaly odbúravam tuk. Paradoxne, väčšinou schudnem, keď vôbec necvičím. Ale potom tkanivo ochabne! Čo teda robiť?!
mareile-braun.jpg
Pohodlné: ležanie, čítanie, jazda na bicykli
Potom to jednoducho urobte: jazda na bicykli metódou Hypoxi. Vyberám ležiaci bicykel, verziu vhodnú pre chrbát. Šliapem 30 minút veľmi miernym tempom a listujem v časopisoch. Vyčerpávajúce? Nula! Ani sa nezačnem potiť a údajne spálim trikrát viac kalórií ako pri klasickom tréningu spaľovania tukov. Ako to funguje, tu to máš?
Ľahká fyzická aktivita je iba jednou zložkou, ktorá v Hypoxi funguje. Zaisťuje, že všeobecný metabolizmus je na optimálnej úrovni pre spaľovanie tukov. Ďalším podstatným účinkom je zmena medzi pozitívnym a negatívnym tlakom generovaným zariadením. V rozhodujúcich bodoch sa zvyšuje telesná teplota, a tým sa stimuluje metabolizmus tukov. Táto kombinácia zmien tlaku a pohybu zaisťuje, že do problémových oblastí sa dodáva dostatok krvi, aby sa nakoniec odstránil nadbytočný tuk z krvi.
hypoxi-diár.png
Obrázok 1 (zľava): Teplota tela stúpa pod pás
Obrázok 2:. problémové oblasti sú lepšie zásobené krvou
Obrázok 3:. nežiaduce tukové usadeniny sa účinne odbúravajú
Zatiaľ teoreticky tak dobre. Najprv však uvidíte, ako sa pri ňom cítite. Po prvých troch alebo štyroch sedeniach by som povedal: nijako zvlášť sa nezmenil. Potom vkĺznem do oblečenia, nie som ani spotená, ani strapatá, ale ani zázračne štíhla. No ani zázraky sa nesľubujú. Skutočnosť, že školenie je také malé vzrušenie, je v každom prípade dobrým predpokladom na jeho začlenenie do obedňajšej prestávky. A že si ťažko pomáhate prekonávať ani v lenivých dňoch.
Má to však háčik: bez dôslednej stravy cyklistika nepomáha. Najskôr dve hodiny po tréningu môžete opäť jesť. Ak sa nechcete opäť kŕmiť tukom, mali by ste sa po Hypoxi vyhnúť kulinárskym prebytkom neskôr v priebehu dňa. S nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom bielkovín a vysokým obsahom zeleniny je plán výživy, ktorý som vďačne poskytnutý spolu s niektorými receptami. Môžem piť iba nesladené čaje a vodu. Alkohol je tabu, pretože brzdí spaľovanie tukov, čo má nakoniec účinok aj 8 hodín po tréningu. Pretože som sa rozhodol dôsledne cvičiť Hypoxi trikrát týždenne najmenej dva mesiace, mám podozrenie, že to bude bohužiaľ vyčerpávajúce. Najmä pred chladničkou!
mareile-braun_0.jpg
Mareile Braun je šéfredaktorkou EMOTION Slow a miluje svoj život medzi Gucci a gumovými čižmami. Ak práve necestuje na týždne módy, rada sa prechádza po dedine so svojim somárikom Pepeom doma.
Čo ju ešte v súčasnosti hýbe: Jóga pod holým nebom, tanečné večery s manželom a jej workshopy trénerky „spomalenia“.
Upozorňujeme, že pri návšteve a používaní platformy Disqus nechávate ochranu údajov zaručenú EMOTION.DE.
Čo by vás mohlo zaujímať
Jedenásť vecí, ktoré vám okamžite urobia dobrú náladu
Keď je dlhá zima a hrozí vyhorenie koróny, potrebujeme DOBRÚ náladu! Prichádza 11.
Zvykanie si z jogy - 5 tipov od Mady Morrisona
Teraz už vieme, že pravidelné cvičenie jogy nám pomáha byť uvoľnenými a bdelými.
My Slow Place Special: Vyhrajte luxusnú dovolenku a objavujte dobroty!
Dovolenka v Nemecku a okolí: Ako POMALÝ čitateľ ste súčasťou týchto POMALÝCH MIEST.
Moje pomalé miesto: Bergdorf Priesteregg
Udržateľnosť, romantika na horách a luxusné dovolenky - idú spolu? Priesteregg v Salzburgu.