Kilá padajú z lahodnej stravy 6 produktov na chudnutie na jeseň

So správnym ovocím a zeleninou nie je cesta k pohodlnej váhe ďaleko.

padajú

18.09.20, 15:36 | Od Robina Schmidta

Aj keď je jeseň v prírode farebná, toto ročné obdobie je aj v kuchyni. Huby, tekvice, červená repa a spol. Žiaria v špeciálnom lesku nielen na tanieri. Ovocie a zelenina bohatá na vitamíny posilňujú obranyschopnosť tela pre chladnejšie obdobie a majú tiež ďalší pozitívny účinok: Štíhli vás. Kuriér odhalí najlepšie produkty na chudnutie pre vaše telo!

Či už Elstar, Granny Smith alebo Pink Lady: chrumkavé jablko je ideálne občerstvenie medzi nimi a zbraň bohatá na živiny proti chuti na jedlo. Vlákninový pektín obsiahnutý v ovocných plodoch vás udrží na dlho sýty. S približne 55 kilokalóriami nie je jablko také dôležité. Ďalšia výhoda: Väčšina odrôd jabĺk je pripravená na zber v septembri. Ak máte vo svojej záhrade strom, môžete si na jeseň sami zbierať guľatinu.

Žiadna miska, žiadne smoothie a žiadny vegánsky hamburger, ktorý neobsahuje cviklu: Tmavočervená zelenina sa už dlho stala trendom v potravinárskom priemysle. Je to tak správne, pretože repa je jednou z najprospešnejších druhov zeleniny: vitamín C, bielkoviny, draslík a vláknina dodávajú telu po jedle z červenej repy. Okrem toho je potrebné rezervovať si iba okolo 50 kilokalórií.

Podzimný čas znamená čas na kapustu: či už je to karfiol, červená kapusta alebo biela kapusta - rastliny zeme vám ponúkajú dostatok rozmanitosti a udržiavajú vás v kondícii. Ďalšou hviezdou z tohto sortimentu je špicatá kapusta, vysoko kvalitný variant bielej kapusty. Môžete toho hodovať čo najviac. V 100 gramoch krehkého, jemného špicatého kapustného listu je len niečo okolo 20 kilokalórií. Ak chcete zamestnať svoje črevá, je to jednoduché: Špicatá kapusta je ľahko stráviteľná.

Vďaka šťavnatému pomaranču tekvica nepochybuje o tom, že je v jasnom jesennom období. Bez ohľadu na to, ako si ho pripravíte, či už ako hranolky, ako kari a šaláty alebo ako polievky či pestá: guľatý gigant je produkt na chudnutie. Na 200 gramov zeleniny sa spotrebuje asi 50 kilokalórií. Minerálny účet je tiež naplnený železom, vápnikom, draslíkom a fosforom.

Kilá sa tiež rúcajú s dulami. Drevené ovocie, ktoré zažíva boom v októbri a novembri, podporuje zdravie žalúdka a čriev. Je to spôsobené vysokým obsahom tanínu a vlákniny. Asi 31 kilokalórií na dule umožňuje z vyčarovaného žltého ovocia ľahko vykúzliť koláč, želé alebo šalát.

Klasikou na jeseň sú huby. Čerstvé lišajníky, hliva kráľovská alebo hliva ustricová: rozmanitosť je kľúčom v sezóne. Huby vo všeobecnosti neobsahujú takmer žiadne kalórie ani uhľohydráty, ale majú dostatok vitamínov skupiny B, minerálov, rastlinných bielkovín a vitamínu D. Okrem toho vás huby môžu nielen štíhle, keď ich budete jesť. Tí, ktorí sami ťažia malých obyvateľov lesa, tiež spália jednu alebo dve kalórie.