Iba 1900 kcal denná potreba výživovej oblasti
Iba denná potreba 1900 kcal?
z vallesyd »30. júna 2017 12:23
Som vo fóre nová a zaregistroval som sa kvôli otázke o celkovom predaji.
Po niekoľkých pokusoch, meraní a vážení (niekoľko týždňov za rovnakých podmienok) som teraz zistil, že áno
Vek: 28 rokov
Výška: 179 cm
Hmotnosť: 80 kg
KFA: približne 14% (metóda trojnásobného strmeňa)
Frekvencia tréningu: 3 silové jednotky (tri rozdelené, každá 90 minút) a 3x jogging alebo bežiaci pás (každá približne 30-45 minút pri 13 km/h) týždenne
Práca: kancelárska práca
zvýšiť, akonáhle prekročím „limit“ 1900 - 2000 Kcal/deň. Aby som schudol, musel by som ísť dole o pár 100 kalórií. Poznám veľa mužov s podobnými údajmi ako ja, ktorí tvrdia, že si dokážu udržať váhu okolo 3000 Kcal a viac. Dokonca poznám aj dievčatá, ktoré si držia váhu s 2500 Kcal (aspoň to tak hovoria, samozrejme, že som to nekontroloval).
Pýtam sa sám seba alebo vás: prečo je moja spotreba taká neuveriteľne nízka? Už to niekto zažil? To nemôže byť to, aby som dostal KFA na 12%, musím ísť dole na 1500 Kcal. Alebo to zodpovedá bežným hodnotám mojich údajov?
Som vďačný za každú spätnú väzbu!
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z tobi_s »30. júna 2017 12:57
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z hundihandi »1. júla 2017 09:52
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z H_D »1. júla 2017 11:23
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z tobi_s »3. júla 2017 09:54
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z hundihandi »3. júla 2017 11:13
Ako presne je možné upraviť nesprávne fungujúcu štítnu žľazu bez liekov?
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z vallesyd »3. júla 2017 18:30
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z Rainer Stahl »3. júla 2017 19:27
Ako funguje štítna žľaza, ktorá nefunguje správne? Takže čisto biologické a zamerané na prežitie je perfektné udržiavať telesnú hmotnosť 80 kg iba s 1 500 kcal.
Každý, kto zje viac ako 2 000 kcal, musí uloviť viac takmer mamuta.
Inak môžem iba povedať, že sa nikde nikto nemýli ako pri jedle. Poznám tiež veľa ľudí, ktorí hovoria, že toľko jedia a nepriberajú, alebo naopak, jedia tak málo a priberajú okamžite. Nikdy nemôžete uviesť presné podrobnosti, všetko je čisto subjektívne a keď sa pozriete na porcie a stravovacie návyky, rýchlo vyjasníte, čo sa deje.
@vallesyd: Si si skutočne istý, že máš menej ako 2 000 kcal.
S vašim športovým vyťažením, úprimne nemôžem uveriť, že s viac ako 2000 priberáte.
Štítna žľaza a telesné zvláštnosti alebo nie, ale 2 000 kcal denne a
3 jednotky sily (tri rozdelené, každá 90 minút) a 3x jogging alebo bežiaci pás (každá približne 30-45 minút pri 13 km/h) týždenne
sú nepohrdnutým pracovným vyťažením.
Zahŕňali ste veci ako cola, sem tam cukrík atď.? Zaručene nebudete mať zo svojej dennej stravy žiadny „extra príjem“?
To, čo ste nahrali, ste nahrali správne?
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z tobi_s »4. júla 2017 13:04
Ako presne je možné upraviť nesprávne fungujúcu štítnu žľazu bez liekov?
O množstve jódu a čase príjmu a kofaktoroch (vitamín A alebo betakarotén + zinok) v strave/doplnkoch v závislosti od nadmernej alebo nedostatočnej funkcie, pričom smerovými značkami sú TSH FT3 a FT4.
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z hundihandi »4. júla 2017 13:27
Ako presne je možné upraviť nesprávne fungujúcu štítnu žľazu bez liekov?
O množstve jódu a čase príjmu a kofaktoroch (vitamín A alebo betakarotén + zinok) v strave/doplnkoch v závislosti od nadmernej alebo nedostatočnej funkcie, pričom smerovými značkami sú TSH FT3 a FT4.
Takže lieky. (Za týmto účelom si prečítajte definíciu liekov, drog a drog na Docchecku.)
Nevyhnete sa tomu, že si dáte niečo na úpravu štítnej žľazy. Či už sú to hormóny alebo minerály, vitamíny alebo stopové prvky.
Bez ohľadu na našu diskusiu sa však TE nemôže vyhnúť návšteve lekára.
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z tobi_s »4. júla 2017 13:59
Ak je napríklad znižovanie kalórií liekom na obezitu alebo voda je liekom na dehydratáciu, potom, áno, tiež nazývajte zmenu stravovania, aby ste napravili hypofunkciu SD liekom.
Re: Iba 1900 kcal denná potreba?
z vallesyd »4. júla 2017 18:21
Rainer Stahl napísal 3. júla 2017 19:27: Ako funguje štítna žľaza, ktorá nefunguje správne? Čisto biologicky orientované a zamerané na prežitie je dokonalé udržiavať telesnú hmotnosť 80 kg iba s 1 500 kcal.
Každý, kto zje viac ako 2 000 kcal, musí uloviť viac takmer mamuta.
Inak môžem iba povedať, že sa nikde nikto nemýli ako pri jedle. Poznám tiež veľa ľudí, ktorí hovoria, že toľko jedia a nepriberajú, alebo naopak, jedia tak málo a priberajú okamžite. Nikdy nemôžete uviesť presné podrobnosti, všetko je čisto subjektívne a keď sa pozriete na porcie a stravovacie návyky, rýchlo vyjasníte, čo sa deje.
@vallesyd: Si si naozaj istý, že máš menej ako 2 000 kcal.
S vašim športovým vyťažením môžem úprimne ťažko uveriť, že s hmotnosťou nad 2000 priberáte.
Štítna žľaza a telesné zvláštnosti alebo nie, ale 2 000 kcal denne a
3 jednotky sily (tri rozdelené, každá 90 minút) a 3x jogging alebo bežiaci pás (každá približne 30-45 minút pri 13 km/h) týždenne
sú nepohrdnutým pracovným vyťažením.
Zahŕňali ste veci ako cola, sem tam cukrík atď.? Zaručene nebudete mať zo svojej dennej stravy žiadny „extra príjem“?
To, čo ste nahrali, ste nahrali správne?
Môže byť vylúčené nesprávne sledovanie alebo nenápadné ďalšie kalórie. Odkedy som sa chcel dostať k podstate veci, jedávam každý deň to isté v rovnakom množstve.
Všetkým:
Veľká vďaka za tvoju pomoc! Dúfal som v niečo ako „môže byť za určitých okolností úplne bežné“, ale potom v dobrom alebo v zlom pôjdem k lekárovi.