Iba 2 kilá schudli za 2 mesiace
Ahojte ľudia:-) Takže koncom januára som začal cvičiť. 40 minút 5-krát týždenne, robím videá z YouTube, niektoré sú pilates, iné majú tendenciu tancovať a potom sa venujem aj kickboxu. Moje tréningy sú z Keaira Lashae & Blogilates. Samozrejme som zmenil aj svoje stravovacie návyky, stále jem sladké veci, ale len vo veľkom. Teraz sú asi 2 mesiace hore a ja som z 66-67 na 64-65kg šiel, teda povedzme 2kg. Teraz mám len 3 - 4 mesiace na to, aby som schudla. Ale naozaj pochybujem:( Schudla som za 2 mesiace 2kg a naozaj sa bojím, že už nechudnem, samozrejme si verím, len teraz neviem, ako na to . Máte nejaké tipy? 10 000krát ďakujem!:)
5 odpovedí
Pomalý pokles je vždy lepší ako rýchly, to je dobré a v zdravom prostredí. Mimochodom, tým bližšie k normálnej hmotnosti chudnete oveľa pomalšie. už tam nemôžete očakávať obrovské skoky. kde sa chces k tomu dostat, to by malo byt 3-4 mesiace malo? to znie ako malý pokles.
Pamätajte tiež, že váš metabolizmus sa spomaľuje a ľahšie telo spotrebuje menej energie ako ťažšie.
Hej, si v poriadku a na dobrej ceste. Aj tak by ste nemali schudnúť viac ako 2 kg mesačne - a športujete, takže budujete svaly. Vážia viac ako tuky, niet divu, že si ich na váhe moc nevšimnete.
Ale viac svalov znamená aj väčšiu spotrebu kalórií - len tak ďalej, bude to v poriadku.
kolko mas rokov a ake tazke?
ak už chudnete, chudnutie vždy trvá dlho, pretože už veľa nezostáva na chudnutie. ak si napr. 80 kíl alebo tak, začiatok by samozrejme bol rýchly. mať trpezlivosť, potom to prestane a bude fungovať
Znie to dobre. Pomalé chudnutie je aj tak lepšie, pretože ak chudnete rýchlo, pokožka natiahnutá tukom sa nestiahne dostatočne rýchlo a môžu sa objaviť škaredé vrásky.
Najdôležitejší krok ste už urobili: začali ste!
Na sladké dovnútra Rozmery nemali by ste sa zaobísť ani v budúcnosti, dôležité sú malé odmeny! Lepšie si dávajte pozor na to, čo si celý deň dávate medzi zuby, veľa ryže a zeleniny a namiesto koly a džúsu vodu a čaj - s tým sa nikdy nemôžete pokaziť.
Samozrejme, že po chvíli toľko nestratíte, pretože budujete svaly a samozrejme aj niečo vážia, nielen tuk, ktorý spálite. Navyše - pretože ste zjavne zmenili aj svoje stravovacie návyky - môže sa pokojne stať, že si vaše telo už zvyklo na menšie množstvo energie. Preto by ste mali občas jesť len to, čo skutočne chcete, nie je to dobré len pre vás, ale aj pre vaše telo!
To isté platí aj o cvičeniach. Vždy sa snažte zakomponovať nové cviky, vaše telo si rýchlo zvykne na staré fitness cviky!
Ale zdá sa, že v skutočnosti robíte všetko správne, len tak ďalej!
Ach áno, napísal som to sám niekomu inému, ale veľmi dobre to funguje aj u vás;-)
Nie vždy vám váha napovie, aký ste tučný. Profesionálny boxer Vitalij Kličko váži 112 kg a je vysoký 2 m, stačí si spočítať BMI. a opísal by si to ako tuk?
Svaly vážia viac ako tuk, kosti vážia rozdielne čisto geneticky a nie každý ukladá rovnaké množstvo tuku na rovnaké miesta. Na hmotnosť vplýva toľko faktorov, nie všetko, čo váži, je tuk. Preto neverím v porovnávanie hmotnosti, ani v pokyny o tom, koľko z toho, čo by mali ľudia jesť každý deň najlepšie. To sa líši od človeka k človeku nepravdepodobne, ťažko môžete urobiť vyhlásenie, ktoré sa týka každého, bez toho, aby ste urobili veľmi veľkú chybu!