Iba 20 minút cvičenia vám môže pomôcť schudnúť
Nemecká fitnes trénerka Natasha Fett je presvedčená, že tréning dvakrát týždenne pomáha pri chudnutí.
S ňou meno NIE je program! Nemecká rodená fitnes trénerka Natasha Fett sa stala miláčikom hollywoodskych hviezd. Vďaka jej tréningu sa speváčka Fergie hodí na javisko a herec Matthew McConaughey na filmovú kulisu. Američan podľa výberu tvrdí, že iba 20 minút cvičenia, dvakrát týždenne, stimuluje spaľovanie tukov. A úspech jej dáva za pravdu.
V rozhovore pre online vydanie magazínu „Welt“ športový expert vysvetľuje, ako sa úspešne zbaviť nadbytočných kilogramov. Podľa jej názoru musíte zmeniť stravu. Najväčšia chyba pri diéte: „Často večer zoslabnete a zjete tu niekoľko sladkostí a pár čipsov!“ Počas rozhovoru odporúča Natasha Fett, aby sa rozptýlila, ak máte hlad len preto, že sa nudíte.
Krátky cvičebný program vám pomôže schudnúť
Krajan, ktorý pôvodne pracoval ako čašníčka v USA, vo svojej knihe „Pravidlo 10% - malé zmeny, veľké výsledky“ (publikovaná pod menom Natasha Kufa) odporúča, aby po malých krokoch zmenil svoje školenie a stravovacie návyky. V porovnaní s „Welt Online“ objasňuje základný princíp svojej knihy: „Pravidlo 10% je o malých krokoch k dosiahnutiu veľkých zmien. Ak chcete optimalizovať výživu aj kondíciu, mali by ste si v prvom rade zvoliť jednu z týchto dvoch možností. Pre mnohých je správne stravovanie náročnejšie, preto by som radil začať s tým. ““
Počas tréningu stačia aj malé zmeny. Denný športový program XXL nie je podľa Nathashy Fettovej nevyhnutný. V rozhovore „Welt Online“ hovorí: „Do posilňovne nechodíte päťkrát, ale iba raz alebo dvakrát týždenne. Nemusia to byť tiež dve hodiny tréningu, na schudnutie môže stačiť 20 minút! “
Niet divu, že v tomto neškodnom tréningovom programe sa dá ľahko prekonať aj ten najväčší bastard. Každý z nás by si mal zacvičiť 20 minút dvakrát týždenne, a to nielen preto, že by sme sa chceli zbaviť Hüftgold, ale aj preto, že pohyb je jednoducho zdravý. Pre telo i myseľ!