Zobraziť tému - Dánska strava
Nenechajte sa odradiť, skúste to znova. Čakáme na novinky.
Sľubuje stratu kilogramu denne.
Jeho výhoda: je rýchly, jednoduchý a nevyžaduje hladovanie.
PRVÝ DEŇ - Šťavy (odplavujú tuky)
Chudnutie pomocou džúsov
Ak pijete celý deň iba džúsy a čaje, môžete ľahko stratiť 1 - 2 kg. Telo samozrejme slabne. Preto je dobré mať koncom týždňa džúsový deň, keď nemáte veľa práce. Ak sa rozhodnete inak, vezmite si fľaše s džúsom do práce
Ráno, na obed a večer sa konzumuje
ovocné a zeleninové šťavy (600 kalórií)
DRUHÝ DEŇ - Zemiaky (prinesú silu)
Tenké so zemiakmi
Dlho sa „strácali“ ako tuční. Ale neprávom. Vďaka 68 kalóriám na 100 g sú skutočne dôstojnými šampiónmi v chudnutí. Ale ďalšia výhoda: zemiaky obsahujú albumín. V kombinácii s mliekom alebo vajíčkom získa silnejšiu energiu ako steak
Jedzte 1 kg zemiakov denne (700 kalórií).
Čo máte dovolené jesť
1 kg zemiakov povarte 20 minút v dostatočnom množstve vody, aby ich zakryli.
Potom vodu scedíme a zemiaky ošúpeme. Pripravíte ich takto:
Na šalát: zemiaky nakrájajte na plátky a zmiešajte ich s trochou citrónovej šťavy.
Na kašu: uvarené zemiaky rozdrvíme, zmiešame s 3 lyžicami mlieka a posypeme petržlenovou vňaťou.
Na kašu: varené surové zemiaky uvarte vo vode zmiešanej s lyžicou Podravky. Prejdite ich cez sito, pridajte tekutinu a zeleň, ktoré sa vám páčia.
Varené vajce je povolené v deň zemiakov.
Čo máte povolené piť
Na raňajky: káva alebo čaj.
Počas dňa - bylinkový čaj a ovocný čaj podľa vášho uváženia.
Tretí deň - ryža (eliminuje toxíny)
Dehydratujte ryžou
V ryžový deň ľahko schudnite 1 - 2 kg. Dôvod: okrem vitamínov B a E obsahuje ryža aj minerálne soli: železo, horčík, draslík, ktoré sú skutočnými pánmi dehydratácie.
Tretí deň môžete jesť nasýtenú ryžu (rozdelenú na porcie).
Je dôležité vedieť: pri varení ryže je potrebné prijať dvojnásobné množstvo vody.
Z 200 g suchej ryže (800 kalórií) sa získa 600 g varenej ryže.
Čo máte dovolené jesť
200 g ryže varené v nesolenej vode 25 až 30 minút. Potom preceďte a rozdelte na 5 porcií. V ideálnom prípade by sa porcie mali jesť ako také. Ak sa vám však menu zdá príliš suché, môžete do ryže pridať lyžicu pomarančového džúsu alebo grapefruitu, 5 lyžíc paradajkovej šťavy.
Čo máte povolené piť
Minimálne dva a pol litra vody. Najlepšie minerálka (bez obsahu kyselín) alebo bylinkový čaj. Ráno je povolená šálka čaju alebo kávy bez cukru.
Rovnako ako sodík získaný v kuchynskej soli zadržiava vodu v tele, draslík ju vylučuje.
Schudnite pomocou enzýmov
Enzýmy obsiahnuté v ovocí aktivujú metabolizmus a znižujú potrebu kalórií. Výsledok: vrstva tuku sa topí a kilogramy sa ľahšie strácajú. Okrem toho: ovocie obsahuje veľa vitamínu C.
Začnite svoj deň 200-kalóriovými raňajkami! Cez deň - na poludnie a večer jedzte iba ovocie.
Raňajky
1 plátok toastu alebo grahamu + jeden plátok studeného steaku alebo suchého syra. Spolu s ovocím: jablko, hruška alebo jahoda.
Čo máte dovolené jesť
Celkom 1,25 kg ovocia (asi 600 kalórií). S výnimkou banánov, ktoré majú príliš veľa kalórií, sú povolené všetky druhy ovocia. Môžete ich jesť ako také, surové alebo varené v šaláte, s trochou pomarančovej alebo citrónovej šťavy. Cukor je vylúčený.
Kiwi olúpte, nakrájajte na kúsky a zmiešajte s kúskom melónu, tiež nakrájajte.
100 g jahôd zmiešajte so 150 g melónu nakrájaného na kúsky
Hrušku olúpte, nakrájajte na kocky a zmiešajte s niekoľkými hroznami.
Nakrájajte broskyňu a zmiešajte ju s malinami.
Olúpte a nakrájajte jablko na kocky, zmiešajte ho s černicami.
[i] Čo máte dovolené piť
[/ i] Spolu s minerálnou vodou - bez kyseliny (2 litre) je povolený iba čaj a káva, ale bez cukru.
Rastlinné vlákna
Pre človeka je vláknina nestráviteľná, ale je absorpčnejšia ako čokoľvek iné: pektín, celulóza vyplňujú žalúdok a nasýtia nás. Absorbujú vodu, čistia toxické látky z čriev a upravujú svoju činnosť. Najviac vlákniny sa nachádza v keli, karfiole, mrkve a fazuli
Ráno sa začína klasickými a 200 kalóriami.
Počas dňa zjete zeleninu, asi 600 kalórií.
Raňajky
1 plátok grahamového chleba alebo dva krajce hrianky natreté lyžičkou margarínu. Tvrdé varené vajce sa pokrája na plátky a položí sa na chlieb.
Čo máte dovolené jesť
Voliteľne si môžete kúpiť 1 kg zeleniny, ktorá vám chutí.
Polovicu z nich môžete uvariť. Napríklad: 250 g karfiolu a guláš, dusené 15 minút v troche vody s Podravkou alebo Delikatom.
Zo zvyšku zeleniny pripravte šalát. Napríklad: mrkva, reďkovky, paradajky, očistené a nakrájané uhorky, zmiešané s 2 lyžicami citrónovej šťavy alebo jablčného octu.
Pri jedle môžete jesť buď varené vajce (okrem rána) alebo 60 g syra bez tuku (20% tuku).
Čo máte povolené piť
Káva alebo čaj sú povolené na raňajky, ale bez cukru. Počas dňa vypite najmenej 1,5 litra minerálnej vody.
Ak sa liečba vykonáva bod za bodom, bez odchýlky od stravy, môžete stratiť všetok prebytočný telesný tuk (7-20 kg).
Liečba sa musí dodržiavať 13 dní - nie viac, nič menej.
Ak počas kúry vypijete pivo, pohár vína, zjete cukrík, žuvačku alebo trochu jedla navyše, musíte kúru okamžite ukončiť, pretože nemá žiadny účinok.
V liečbe je možné pokračovať po pol roku a ak nedosiahla 6. deň, je možné v nej pokračovať po 3 mesiacoch.
Ak bude liečba nasledovaná po 13 dní, nie je dovolené v nej pokračovať v liečbe v akejkoľvek podobe v nasledujúcom roku.
Ak je to nevyhnutne potrebné, obnovte liečbu až po 2 rokoch. Vzhľadom na dĺžku liečby je ťažké si ju vopred naplánovať.
Dodržiavajte nasledujúce pokyny:
- ak medzitým budeš veľmi hladný, napi sa vody
- najmenej dva litre denne;
- šalát použitý počas kúry musí byť čerstvý šalát;
- kód je možné nahradiť pstruhom alebo kalkanom veľkým;
- káva by sa nemala nahrádzať čajom a mala by sa jesť kocka cukru, ako je uvedené;
- prírodný jogurt je jogurt bez ovocia/cukru;
- potrebné zásobovanie je najlepšie vykonať vopred.
PRVÝ DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + varený špenát + 1 paradajka
Večera: 200 g hovädzieho steaku + šalát s olejom a citrónovou šťavou
NASLEDUJÚCI DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
Obed: 200 g šunky + 1 plechovka prírodného jogurtu
Večera: 200 g hovädzieho steaku + šalát s olejom a citrónovou šťavou
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 plátok šunky + šalát
Večera: varený zeler + 1 paradajka + čerstvé ovocie
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 krabica prírodného jogurtu
Večera: 1 vajce uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva + 1 krabica tvarohu
Raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 čajová lyžička masla
Večera: 200 g hovädzieho steaku + zelerový šalát
ŠIESTY DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva
Večera: ½ kuracieho mäsa + šalát s olejom a citrónovou šťavou
Raňajky: 1 šálka čaju bez cukru
Obed: nič (vypite veľa vody, pomôžte)
Večera: 200 g medového rezňa + 1 more
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + varený špenát + 1 paradajka
Večera: 1 veľký steak (300 g) + šalát s olejom a citrónovou šťavou
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
Obed: 200 g šunky + 1 plechovka prírodného jogurtu
Večera: 1 veľký steak (300 g) + šalát s olejom a citrónovou šťavou
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 200 g šunky + citrónový šalát
Večera: varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 krabica prírodného jogurtu
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 1 tvaroh (malý)
Raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 g varenej tresky s citrónom + 1 čajová lyžička masla
Večera: 1 veľký rezeň (300 g) + zelerový šalát
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Večera: 250 g kuracieho mäsa + šalát s olejom a citrónovou šťavou