Znížte hladinu cholesterolu - účinné tipy s okamžitým účinkom

Krvný test zvyčajne odhalí, že hladina cholesterolu je príliš vysoká. Lekár potom zvyčajne odporúča osvedčené lieky. Prečítajte si tu, ako môžete opäť znížiť hladinu lipidov v krvi bez tabliet.

Najúspešnejšie je spočiatku iba malé zmeny v ponuke. Mali by ste teda jesť namiesto masla margarín a niektoré mäsové jedlá nahradiť rybami. Je vhodné konzumovať ovocie a zeleninu každý deň, pretože ich vláknina viaže krvný tuk v črevách. Nezaťažujú teda organizmus. Tento efekt má aj liečenie zeme. Štúdie ukazujú, že viaže a vylučuje tuky z potravy.

Cholesterol pri diéte

Pri konzumácii tukov záleží na správnej veci. To znamená: Polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú hlavne v rastlinných olejoch, sú obzvlášť dôležité pre stravu s ohľadom na hladinu cholesterolu. Medzi lieky znižujúce hladinu cholesterolu patria aj jablká, orechy, zázvorový čaj, tmavá čokoláda a tiež cesnak a artičoky, napríklad ako farmaceutický výrobok na vnútorné použitie.

Znížte hladinu cholesterolu cvičením?

Cvičenie je tiež veľmi dôležité. Výskum ukazuje, že iba 30 minút cvičenia trikrát týždenne znižuje zlý LDL cholesterol a vytvára dobrý HDL cholesterol.

Cholesterol - čo to je?

HDL cholesterol sa nazýva „dobrý“, pretože chráni pred kôrnatením ciev od koncentrácie 40 mg/dl. HDL je zodpovedný za návrat cholesterolu z buniek a stien krvných ciev do pečene.

LDL cholesterol je „zlé“, pretože sa hromadí v cievach a upcháva ich. Až 200 mg celkového cholesterolu v 100 ml krvi je pre dospelých v poriadku. V ideálnom prípade je to maximálne 160 mg z toho LDL cholesterol.

Triglyceridy tiež patria k lipidom v krvi. V krvi by malo byť zistiteľné menej ako 150 mg/dl, inak existuje zvýšené riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Triglyceridy možno znížiť zdravým životným štýlom.

Znížte hladinu cholesterolu bez liekov

Cholesterol je pre telo nepostrádateľný - látka podobná tuku, ktorá plní dôležité funkcie. Používa sa na stavbu buniek a tkanív.

---