Iba rizikové skupiny potrebujú extra dávky vitamínov a minerálov
Iserlohn. (BISS) Doplnky výživy nie vždy poskytujú to, čo reklama alebo dodávatelia sľubujú. Na mieste to museli zažiť aj postihnutí, ktorí po jeho užití mali dokonca zdravotné problémy a najradšej by zostali v anonymite.
Zdravie sa dá kúpiť - toto je odkaz, ktorý výrobcovia potravín a farmaceutických výrobkov odovzdávajú v hojnom množstve. Vitamínové alebo minerálne prípravky alebo rastlinné extrakty sú určené na prevenciu určitých chorôb alebo predčasného starnutia, na posilnenie imunitného systému alebo na kompenzáciu nezdravých stravovacích návykov.
Účinok na zdravie sa pripisuje špeciálnym zložkám týchto potravín, ktoré sa ponúkajú v rôznych formách ako kapsuly, tablety alebo prášky. Zákazníci ťažko vidia na obrovskom trhu, sú však náchylní na tieto výrobky. „Pretože reklama na doplnky výživy naznačuje, že tieto prípravky sú teraz veľmi potrebné, pretože obvyklá strava údajne zlyháva v zásobovaní,“ sťažuje sa spotrebiteľské poradenské centrum v Severnom Porýní-Vestfálsku. Kriticky sa pozrela na niektoré reklamné tvrdenia a upravuje ich odkazy:
Nemci netrpia nedostatkom vitamínov: Množstvo vitamínov a minerálov v každodennej strave je spravidla dostatočné. Celkový prísun kyseliny listovej, vápniku a jódu sa dal ešte optimalizovať. Iba rizikové skupiny - napríklad tehotné ženy, starí a chorí ľudia - potrebujú ďalšiu porciu ďalších živín, ak sa ich potreba skutočne zvýši. Predtým, ako sa uchýlite k monopreparátom, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom.
Správna výživa nestojí veľa času a peňazí: ak máte na stole viac zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov a menej klobás, mäsa a hotových jedál, nemusíte už platiť za jedlo. Zdravé jedlá s čerstvým jedlom sa dajú pripraviť lacno a rýchlo - maximálne do 30 minút. Mimochodom, denný pobyt vonku za denného svetla poskytuje zadarmo vitamín D. Nákup ďalších zdravých potravín má tendenciu spôsobovať príliv: kapsuly, šumivé tablety, džúsy a podobne môžu stáť až dve eurá za deň.
Ovocie a zelenina nie sú o nič chudobnejšie na živiny ako kedysi: Hnojenie dodáva plodinám potrebné minerály. Vitamíny si sami produkujú. Obsah živín však nie je vo všetkých rastlinách rovnaký. Obsah cenných druhotných rastlinných látok je napríklad vyšší, tým dlhšie ovocie a zelenina môžu dozrieť. Malé množstvo extrahovaných vitamínov a minerálov v kapsulách nemôže konkurovať týmto prírodným živinám.
Z prísad môžu vzniknúť nepríjemné vedľajšie účinky: Ak je dávka jednotlivých látok v prípravku príliš vysoká, môže byť zabránené vstrebávaniu ďalších živín, čo môže viesť dokonca k ich nedostatku. Kombinácia doplnkov výživy a liekov môže tiež spôsobiť škodlivé interakcie. Každý, kto užíva lieky alebo trpí chronickým ochorením, by si mal príjem objasniť u lekára alebo lekárnika.
Cvičenie, relaxácia a dostatok spánku sú lepšie ako doplnky výživy, radia odborníci. A zdravé alternatívy sú dokonca k dispozícii zadarmo.