Diétne koktaily na recepty na chudnutie v mixéri

Obsah článku

Vlastnoručne vyrobené nápoje na spaľovanie tukov vám pomôžu zhodiť pár kíl. Je dôležité brať ich správne podľa odporúčaní špecialistov. Diétne koktaily na chudnutie urýchľujú metabolizmus, obsahujú prírodné zložky, ako sú koreniny, koreniny, zelenina a ovocie, ako aj mliečne výrobky. V predvolenom nastavení sa navrhuje, aby jeden z koktailov nahradil jedlo raz denne. Nápoj je pripravený jednoducho - ingrediencie sú zmiešané a rozšľahané v mixéri.

Recepty na chudnutie koktailov

Pripraviť si doma smoothie na chudnutie je jednoduché. Hlavné je správne ich piť, aby nápoj nepoškodil organizmus. Postupujte podľa jednoduchých pokynov:

  1. Do smoothie by sa nemalo pridávať soľ. Zakázané a cukor.
  2. Priebeh nápojov je sprevádzaný zvýšením celkovej fyzickej aktivity.
  3. Nepite, pite nápoj na chudnutie.
  4. Počas dňa pite viac vody medzi jedlami.

koktaily

Existuje veľké množstvo možností diétnych smoothies na chudnutie alebo smoothies. Okrem toho, že sa používajú na chudnutie, sú úplnou súčasťou zdravej výživy. Na nápoje sa používa zelenina, ovocie, mlieko a ich deriváty. Produkt je prospešný, bohatý na vitamíny a lahodný. Naučte sa, ako si pripraviť smoothie doma. Nasledujú najefektívnejšie recepty na chudnutie.

bielkoviny

Tieto chvenie súvisí so športovou výživou. Už dlho ich používajú kulturisti na budovanie svalov. Dnes tento nápoj nie je len produktom, ktorý je zahrnutý do povinného programu pre športovca, ale aj prostriedkom na chudnutie. Proteínové koktaily sú nízkokalorické. Obsahujú bielkovinové zlúčeniny, ktoré vytvárajú svalstvo. Ak budete piť proteínový kokteil na chudnutie bez toho, aby ste intenzívne cvičili, svalová hmota nezíska a prebytočný tuk odíde.

Ako si vyrobiť mliečny kokteil doma

Silný proteínový nápoj sa ľahko pripravuje a obsahuje 306 kcal. Ak si chcete pripraviť mliečny koktail doma, zásobte sa nasledujúcimi potravinami:

  • Odstredené mlieko - 340 ml;
  • mrazené alebo čerstvé bobule (maliny, jahody, ríbezle, čučoriedky) - 150 g;
  • nízkotučný jogurt - 1 pohár;
  • Ľanové semienka - 1 polievková lyžica.

  1. Všetko zmiešajte v mixovacej miske.
  2. Zapnite zariadenie a všetko hladko zmiešajte.
  3. Nalejte do pohára, vypite.

kefír

Proteínový nápoj vyrobený z kefíru obsahuje veľa výživných látok. V navrhovanom receptúre 350 kcal. Zloženie:

  • nízkotučný tvaroh - 200 g;
  • nízkotučný kefír (nie viac ako 1,5%) - 100 g;
  • Jablková šťava - 100 g;
  • banán,
  • Voliteľné: škorica, med.

Zelené smoothie

Diétny koktail na chudnutie, ktorý sa pripravuje na báze ovocia, zeleniny a bylín, čistí črevá a zbavuje telo škodlivých balastných toxínov. Zelené smoothie sa trávi oveľa lepšie ako šalát s podobným zložením. Plusom je, že bunková membrána zložiek je mixérom zničená. Živiny sa vstrebávajú rýchlejšie.

Banánový koktail obsahuje 81,5 kcal na 100 g hotového nápoja. Ingrediencie na smoothie:

  • Banán - 1 ks;
  • Mlieko - 150 g;
  • Med - čajová lyžička.

Koktejl na spaľovanie tukov s kiwi: v 100 g - 34,03 kcal. Komponenty:

  • Kivi - 1 ks;
  • Citrón - 2 šálky, s kôrou;
  • Voda - 100 ml;
  • Med - čajová lyžička;
  • Petržlen, mäta.

Grapefruitový nápoj. Zloženie tohto kokteilu, ktorý obsahuje 46,5 kcal na 100 g, je jednoduchý:

  • Grapefruit (veľký);
  • Med - polievková lyžica.

zeleninu

Zeler sa často používa v zeleninových a bylinkových nápojoch. Reguluje metabolizmus, má vysoký obsah vlákniny a eliminuje nadbytočný oxid uhličitý, ktorý sa hromadí v tele. Na varenie musíte stlačiť šťavu z veľkého koreňa zeleru. Zloženie nápoja (79,09 kcal na 100 g):

  • Zeler, šťava - 50 ml;
  • Mlieko - 100 ml;
  • 1 žĺtok.

Koktejl zo zelenej uhorky. Nízkokalorický nápoj, je to iba 26,5 kcal. Zloženie:

  • Uhorka - 1 ks;
  • zelený hrášok - 100 g;
  • Ďumbier - čajová lyžička mletá alebo 3 prúžky čerstvé;
  • Brokolica - 3 kvetenstvo;
  • petržlen.

  1. Rozdrvte mixérom.
  2. Ak je nápoj príliš hustý, rozrieďte ho kefírom a jogurtom.

Viac informácií Recepty na chudnutie.

Aký diétny kokteil kúpiť

Hotová strava a športové koktaily na spaľovanie prebytočných tukov sa predávajú v špecializovaných obchodoch. Výrobcovia sľubujú rýchly a trvalý výsledok. Slávne značky: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Môžete si kúpiť nápoj pripravený na pitie alebo suchú zmes. Plechovka nápoja je drahá, napríklad 450 gramov energetických diétnych koktailov sa dá kúpiť za zhruba 1 700 rubľov alebo dokonca viac.

V skutočnosti sú všetky tieto formulácie nízkokalorické tekuté jedlá obohatené o bielkoviny. Obsahujú prírodné zložky aj „chémiu“ - rovnaké príchute a farby. Takéto nápoje sú často určené na dlhodobý program. Pohár nič nevyrieši, potrebujete dlhý kurz. Upozornenie: takéto výrobky majú kontraindikácie. Pozorne si prečítajte pokyny!