Iba toto; 5 kg ďaleko; ako ste to zvládli v krátkom čase
Ahoj
Zaujímalo by ma, ako ste zhodili iba toto plus 5 kg?
Nie som ty, ale o 5 kg menej by som sa cítil lepšie (160 cm 58 kg).
Zumbu robím dvakrát týždenne. Teraz som si myslel, že mať proteínové koktaily ako večeru môže byť efektívnejšie. Nechcem hladovať a tak z tela aj tak vychádza iba voda.
Teším sa na vaše nápady/skúsenosti.
Veľa pozdravov
danika
Som úplne s tebou, bojujem aj s 5 kilami a nedokážem ich dostať preč ** plač **
Ja tiež, a ak schudnem na krátku dobu o 1-2 kg, bohužiaľ si to vždy všimnem v podprsenke.
Hej, aj ja chcem schudnúť 5 kg! Aj ja mám 160 rokov. Avšak 65,5 kg. Potom by som musel schudnúť viac ako 10 kg, ak by som mal na mysli vaše ciele. Môžem sa spýtať, aký je váš obvod stehna, bedra a pásu? Pre mňa: 56, 90, 78
Večerné pretrepávanie bielkovín je dobré. Ale večer rovnako dobrá je aj 1 plechovka zrnitého krémového syra so šalátom. Ráno pijem srvátkový proteín so 40 g ovsených otrúb. Cez deň sa snažím stravovať zdravo a odteraz sa snažím pravidelne behať. 5 km za 30 minút 2 - 3 krát týždenne.
Povieme si, ako to funguje?
LG
Och, stále mám stehná a spol. nemerané vôbec. Ale v porovnaní s mojím pásom mám relatívne „silné“ stehná. Už robíš oveľa viac ako ja.Myslel som na trasenie, pretože mám rád večeru a myslím, že jem viac, ako potrebujem. To by mi ušetrilo tie kalórie.
Ale môj najväčší problém je slabšie ja. V nedeľu večer som si plánoval „vychutnať“ svoje prvé pretrepanie. pozrime sa, ako dlho vydržím . a tiež každý deň „bicyklovať“ trochu ergometra. Pretože mám 2 deti (3 a 7) a „mám“ variť takmer každý deň, je veľmi ťažké sedieť vedľa a papať šalát. To neznamená, že varím veľmi nezdravo, ale dávam do toho aj to, čo do neho patrí (jesť mastné veci aj tak nemáme.)
Áno, môžeme sa spolu rozprávať.
Lg
Moje dieťa má 3. Ale nevarím každý deň.:) Moje dieťa má našťastie rado brokolicu a uhorku. Týmto spôsobom si môžem pripraviť niečo vynikajúce, kde zjem veľa zeleniny, ale menej ostatných vecí.
Vo večerných hodinách by malo byť pretrepanie kazeínový proteín, ktoré vás zasýtia dlhšie.
Momentálne mám v práci trochu stres z dôvodu predĺženia zmluvy alebo bez nej, a tak mám obmedzený apetít. Aspoň dobré podmienky na chudnutie.
Mám úplne rovnaký problém.
Z 72 kg na 59 kg na 160 cm prebehlo bez väčších problémov, posledných 5 kg jednoducho nechce. Všimol som si však, že počítanie kalórií v kombinácii s pravidelným stravovaním na mňa celkom dobre funguje.
Ak ste stále našli riešenie, dajte mi prosím vedieť: D
Je skvelé, že ste to dokázali
Môžem sa spýtať ako a ako dlho vám to trvalo? LG Sylvia