Iba večer je t permanentne čo fórum o chudnutí
Manu78
Za posledných pár dní som zistil, že nemám vôbec problém s tým, že počas dňa budem jesť veľmi málo alebo vôbec nič. Potom samozrejme veľa pijem. Keď niečo zjem, môže to byť po cvičení hruška alebo granolová tyčinka alebo proteínový koktail. Večer zjem všetko, na čo mám chuť, ale určite nekonzumujte príliš veľa sacharidov.
Ale teraz som tiež veľa športoval (fitnes štúdio: sila a vytrvalosť, takmer každý deň) a pýtam sa, aký vyšší podiel má rýchla strata 2,7 kg: šport alebo málo jedla? Alebo robiť oboje? Alebo je to iba voda? V každom prípade budem zatiaľ takto pokračovať a dúfam, že to tak aj v budúcnosti vyjde.
Máte niekto skúsenosti s touto (pravda) zvláštnou stravovacou metódou? Väčšina z nich sa stravuje ráno a nie večer. Ale musím povedať, že sa pri tom cítim naozaj dobre a naozaj dobre!
Teším sa na odpovede!
chilichoc
Považujem to za problematické. Chápem, ak nemáte počas dňa taký hlad, ale riziko trvalého nedostatočného stravovania (kvôli ktorému ste chorí) je také veľmi, veľmi vysoké. Telo navyše potrebuje raňajky, aby mohlo ísť. Príklad: Parná lokomotíva potrebuje na naštartovanie veľa uhlia, aby sa mohla rovnomerne rozbehnúť. Akonáhle je teplý, postačí občasné opätovné vypálenie.
Mám silné pochybnosti, či to vydrží tak dlho.
Manu78
Máte samozrejme pravdu v tom, že je samozrejme ťažké večer zjesť všetko, čo máte (základný metabolizmus). Vždy mať teraz. dobre Môže jesť 2/3 bazálneho metabolizmu. Potom samozrejme boli aj niektoré veci, ktoré v zásade nie sú také zdravé.
No uvidím, ako to dopadne. Dnes mám B. tiež niečo zjedol medzi tým, aj keď by som to (od pocitu) nepotreboval.
Okvetný lístok ruže
Sójová klobása
Č. Prepáč, odkiaľ si vzal múdrosť?.
Dobrý prístup: nejedzte pod úrovňou bazálneho metabolizmu, niečo dôležité ste už pochopili. A samozrejme je dôležitá rovnováha kalórií.
Zvyšok je, bohužiaľ, nezmysel
Nie je v poriadku večer len jesť! Ako už bolo povedané, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a ak budete jesť IBA večer, je ťažké dosiahnuť vyváženú stravu.
Sójová klobása
Manu78
Ďakujem za odpovede a skoro som čakal, že budem trochu popučený paradajkami.
No, nechcem vám poprieť, že vyvážená strava je určite skvelá, ale nakoniec záleží na tom, ako sa cítim.
Poznám desiatky spôsobov, ako sa vyvážene stravovať (teraz mi to slovo pripadá trochu otravné), ale nemám na to čas a chuť.
S možnosťou (takmer) jesť iba večer som konečne dostal šancu, s ktorou dokážem vytrvať a vidieť úspech. A to najlepšie na tom: Som fit ako topánka do telocvične, nikdy som sa toľko športovo nebavila a som v pohode!
Je nepravdepodobné, že to budem praktizovať celé mesiace, ale zatiaľ (pozor na mňa) je to správna vec, ako začať.
Zaujímalo by ma, či to urobil niekto iný a mohol by mi povedať, ako dlho to robil a s akými úspechmi.
Henrieta
a to veľké jedlo medzi 4 a 6. To zvyčajne na večer stačí.
Dbám však na to, aby som dostal aspoň svoj bazálny metabolizmus. Často jem niečo slušné, „zdravé“ okolo 11:00 - 13:00. A medzi tým jogurt, ovocie a niečo.
Len si musíš dať pozor, aby si nebol veľa naokolo a sedieť večer pred horou 1900 kcal a nevedieť, ako by ti to všetko malo zapadnúť do žalúdka
Každopádne: je mi s tým dobre a chudnem. Nie príliš rýchlo a ani príliš pomaly.
Bol som však presvedčený, a ak tu budete čítať trochu ďalej, pravdepodobne budete mať pocit, že je úplne kontraproduktívne jesť príliš málo. Nielen preto, že je ťažké vydržať to natrvalo: ale predovšetkým preto, že váš metabolizmus ide spať.
Ale v zásade považujem piskot na 5 malých jedál a hlavné jedlo na pravé poludnie za nezmysel. Ak sa večer cítite lepšie s veľkým hlavným jedlom: prečo nie!
Tiež si myslím, že je lepšie poriadne si búchať do brucha, ako keby som musel prestať po pár sústach a len papať brokolicu a mrkvu
Henrieta
takže si si istý, že raňajky sú také dôležité? Môže to byť zdravšie, ale je naozaj také zlé vynechať to? Neviem.
na tému vyváženého jedla: to naozaj nemá nič spoločné s večerou. Mali by ste jesť vyvážené: bamps. Keď, je wuascht, že je ťažké sa tam dostať, dobre. Ale to je už iná vec sama o sebe. Rovnako veľa ľudí, ktorí počas dňa jedia, to nedokáže. Musíte sa na to sústrediť zvlášť.
Niekedy mám pocit, že ľudia, ktorým sa ľahšie stravuje po celý deň a ktorí s nimi veľmi dobre vychádzajú, nemôžu pochopiť, že ostatným sa s nimi možno až tak nedarí. Ak sa mi podarí jesť vyváženú stravu, dosiahnem aspoň môj bazálny metabolizmus a dosiahnem stratu úspechu, ktorá je v zdravom rozmedzí: čo hovorí proti tomu, že večer zjem veľké jedlo? Telo sa nestará, keď prijíma kalórie. A nikdy som neomdlel, pretože niekedy sa mi niečo nepodarí do 13:00. A nerozumiem, prečo by sa mal dobre fungujúci plán prevrátiť s rizikom upadnutia do starých vzorcov.
Môže to byť zdravšie, ale existuje aj iná cesta.
Nechcel som nikoho hlúpyho zbiť do strany, ale tiež sa mi nepáči, keď ma neustále presviedčajú, aby som mal zlé svedomie