Ibiza Ako aktívne dovolenky konkurujú plážovému programu
Oproti na reklamácii batožiny na letisku na Ibize čakajú na svoje kufre traja tridsiatnici s ubúdajúcou tridsiatkou so širokými košeľami so strapcami a prekypujúcim pivom. Rovnako ako ja, aj vy ste sem prišli, aby ste sa posunuli k svojim fyzickým limitom. Ste s partiou v nekonečnej slučke a pravdepodobne aj s jednou alebo druhou stimulujúcou látkou. Denne cvičím až sedem hodín.
Po príchode nasadám do auta s lisou, bankárkou z Zürichu, a Svenom, realitným agentom z Mníchova, a som prevezený autom cez ostrov do San Miguel, pokojnej časti Ibizy, ktorú formujú hippies. Luxusná vila Casa S'Ermita je ukrytá uprostred týčiacich sa stromov a pustatiny, ktorá je dlžená krovím. Na tomto mieste sa konajú aktívne prázdniny Top Hill Retreats, ktoré založila Švajčiarka Andrea Fritschi.
Casa S'Ermita je postavená v balijskom štýle - v mieste, kde sa konajú športové aktivity. (Obrázok: PD)
Celostný špičkový výcvikový tábor
Fritschi svojou ponukou ladí s dobou. Odvetvie wellness a fitnes je najrýchlejšie rastúcim odvetvím cestovného ruchu v západnom svete. Boot camp ponúka z USA, kde sú cvičené bojové prekážkové dráhy ako na vojenčine, sú tu už dlho. Ponuky zamerané na celostné zameranie boli zriedkavé.
"Vždy som musel niekde zahýbať." Či už je to jedlo, pohodlie alebo prostredie, “hovorí Fritschi. Od roku 2015 ponúka s organizáciou Top Hill Retreats ústup, ktorý sa spolieha na jednotlivé vonkajšie tréningové jednotky, zdravé a čerstvo pripravené jedlo so slušným nádychom luxusu.
Očakávanie je stále veľké
Keď vojdeme cez veľkú oceľovú bránu do areálu vily inšpirovanej balijskými, je už otvorená na večeru. Nicole, hlavná trénerka kempu, nás víta a okamžite vysvetľuje, že tento týždeň z nás bude zvládnuteľná skupina piatich ľudí namiesto obvyklých desať až dvanásť.
Harald, vedúci pobočky reštaurácie rýchleho občerstvenia, a absolventka strednej školy Jana, ktorá pricestovala pred týždňom, počas večere povedali, že na boľavé svaly si zvyknete najneskôr po treťom dni. „Ale zároveň cítil túžbu zvracať žobranie,“ dodáva Harald. Vyzerá vyčerpaný.
Relaxácia pri bazéne je k dispozícii iba v čase mimo tréningu. (Obrázok: PD)
Hlava je najväčšia prekážka
„V skutočnosti najťažšie obdobie prichádza v polovici pobytu,“ potvrdzuje trénerka Nicole. Telo aj myseľ sú unavené, ste mrzutí, pýtajte sa sami seba, prečo to pre seba robíte. To je presne to, čo treba prekonať.
Nicole mi prvý večer, keď si s ňou sadnem do miestnosti na rozhovor jeden s druhým, vysvetľuje, že najväčšou prekážkou je často hlava. Diskutuje sa o túžbach, športovosti a stravovacích návykoch. „Schudnúť čo najviac kíl za týždeň nie je cieľom,“ hovorí priamo Nicole. Nie je tu žiadna povrchná práca alebo sa hľadá balíček šiestich vecí. V centre pozornosti je všeobecná pohoda. Bloky v hlave by sa mali uvoľniť fyzickým cvičením a cielenou relaxáciou. Pracujete na „Mind-Body-Connection“.
Ide o viac ako o chudnutie
Rozhovor je čoraz dôvernejší, a tak si trúfam hovoriť o svojich skúsenostiach s negatívnym vedomím tela a nezdravým stravovacím správaním. Pre mňa, ale aj pre Nicole - rovnako ako 80 percent žien a zvyšujúci sa počet mužov - bežné témy, ktoré niekedy môžu mať vplyv na psychologickú a fyzickú podstatu. Na terapeutické sedenie som vlastne necestoval na Ibizu. Ale k tomu patrí.
„Trénuj, jedz, spi a opakuj“
Očakáva sa, že vopred vybraný intenzívny športový program (alternatívne je tu Activate s viac sekvenciami jogy a Pilates) bude prvé tri dni intenzívny. V duchu: „Cvičte, jedzte, spite a opakujte“, vysvetľuje Nicole, ktorá sa v skorých ranných hodinách inak nezaháľa s obvyklými frázami vo fitnes. To, čo znie ambiciózne, sa začína prvým dobytím: joggingovým kolesom. Nie je to moja obľúbená činnosť. Ale ste tu dobrovoľne a pripravení opustiť svoju komfortnú zónu.
O ôsmej ráno teda behám s vratkými nohami, našťastie väčšinou rovnými, zatiaľ čo mi po tvári steká teplý pot. Vďaka vlhkosti vzduchu dobrých 70 percent. Potom to pokračuje Tabatou, cvičením vysokej intenzity a cross-fit, pod dohľadom trénera a silového zdvihača Madeleine.
Madeleine (vpravo) je trénerkou pre vysoko intenzívne cvičenia. (Obrázok: PD)
Vykonanie cviku ukazuje charakter
Medzi tým Nicole testuje moju mobilitu jednoduchými základnými cvikmi. Keďže nie som nováčik vo fitnes, poznám ich naruby. Aspoň si to myslím. Drepy? Ľahko, môžem. Až kým mi Nicole nevysvetlí, že by som nemala príliš znižovať zadoček. Čo? Nebolo to: „Zadok tráve“? Som zmätený. „Iba pokiaľ gluteálne svaly zostanú aktivované,“ hovorí Nicole, „inak to nič neurobí.“
To, ako niekto cvičí, hovorí veľa o charaktere človeka. Myslím na skupinové kurzy fitness, ktoré vždy navštevujem v Zürichu. Pri tom mám skúsenosť, že muži sa zvyčajne preceňujú, kladú na činku príliš veľkú váhu a teda cvik nevykonávajú správne. Ženy sú naopak opatrné, cvičia presne, ale majú menšiu sebadôveru. Nie je to inak ani tu na Ibize.
Zdravé stravovanie bez totality
Po smoothie a cvičení Pilates s osobným trénerom Johannesom varte Delores na obed. Prevažne vegetariánske jedlo je založené na regionálnych a čerstvých výrobkoch. Nie je tam žiadny alkohol ani cukor. Kofeín a mliečne výrobky obmedzené. Jeden však nie je fanatický. Takto je zvyk badateľný u Lisy a Svena. Bez kávy im ráno nič nefunguje. Ale asi je to len otázka hlavy.
Prevažne vegetariánske jedlo je čerstvo pripravené z regionálnych produktov. (Obrázok: PD)
Každý je tlačený individuálne
Pri jedle máte tiež príležitosť zistiť, prečo ostatní účastníci prišli na Ibizu. Harald hovorí o ťažkých úderoch osudu, vďaka ktorým pribral do roka okolo 20 kíl. Jana mala zdravotné ťažkosti už od mladosti a chcela, aby sa jej ústupom skončila stredná škola. Lisa si vlastne objednala vypnutie tichšieho programu a Sven tiež potrebuje akciu na svojej drahej dovolenke. Bez ohľadu na to, prečo cestujete na Ibizu a ako ste fit, všetci sú povzbudzovaní a starajú sa o ne podľa úrovne výkonu.
Na svoje hranice a ešte ďalej
Takže so Svenom by sme mali cvičiť popoludní pri vonkajšej výzve sami a nie ako duo ako obvykle. Konkrétne to znamená: zabehnúť si do strmého kopca s vrecom s pieskom, skákať lano 150-krát, znova dole a hore s ďalším vrecom. Celé to dvakrát.
Ak ste to prežili bez bodavého čierneho kašľa, čaká vás 100 drepov, 80 výskokových zdvihákov, 60 vysokých kolien a 30 klikov. A to všetko by malo byť hotové do 40 minút. To je miesto, kde prvýkrát dosiahnem svoje fyzické a duševné limity, lapám po vzduchu, ale vlastne sa mi všetko podarí dokončiť za 38 minút. S Janou tečú slzy - od vyčerpania, ale aj od pýchy.
Vonkajšia výzva je ťažká a rozhodne vás posúva k vašim hraniciam. (Obrázok: Madeleine)
Mix určuje program
Každý, kto si myslí, že sú na programe iba hardcore fitnes, sa mýli. V najbližších dňoch ideme na túry malebnými lesmi alebo pozdĺž pobrežia, brodíme sa v mori a večer meditujeme. Je pekné vidieť, že bežné a intenzívne činnosti zvárajú ľudí, ktorí sa predtým navzájom nepoznali. Výsledkom je intímna atmosféra, ktorú v posilňovni nenájdete.
Príroda Ibizy je nielen kulisou, ale aj súčasťou programu. (Obrázok: Jocelyne Iten)
„Šport musí byť zábavný a musíš len zistiť, ktorý druh je pre teba vhodný,“ hovorí mi Nicole, keď sa lúčime. Šport v prírode by však mal mať prioritu, pretože by to nesmierne uvoľnilo hlavu. Preto aj Ibiza. Pre tých, ktorí nechcú alebo nemôžu cestovať tak ďaleko, spoločnosť Top Hill Retreats začala nedávno ponúkať aktívnu dovolenku v The Chedi Andermatt alebo Giardino Ascona.
Všetko na prvý pohľad
Údaje
Sezóna A: 20. apríla - 25. mája 2019
Sezóna B: 25.5. - 28.9.19
Sezóna C: 28.9. - 19.10.19
dostať sa tam
Priamy spiatočný let zo Švajčiarska z Zürichu na Ibizu stojí v závislosti od sezóny 200 až 600 frankov. Šofér vezme hostí hotela Top Hill z letiska do hotela. swiss.com
Švajčiarske lokality
Ceny
Týždeň v dvojlôžkovej izbe superior stojí 2480 eur na osobu, jednolôžková izba superior 3340 eur. Dvojlôžková izba Premium stojí 2680 eur na osobu a jednolôžková izba Premium 3630 eur. V cenách je zahrnutá plná penzia, všetky športové programy, letiskové transfery a poučné kurzy.