Ideš neskoro spať Možno preto tučnieš! CSID Čo sa deje doktore

neskoro

Spánok je pre naše zdravie nevyhnutný, ale najnovšie štúdie ukazujú, že odpočinok hrá dôležitú úlohu aj pri udržiavaní hmotnosti, píše verywell.com. Podľa štúdie na vzorke 3 500 adolescentov, ktorých odpočinkové návyky sa sledovali počas 15 rokov v rokoch 1994 až 2009, je index telesnej hmotnosti oveľa vyšší u tých, ktorí idú spať neskoro.

Môže to byť spôsobené nadmernou konzumáciou rýchleho občerstvenia a iných nezdravých jedál v nevhodných časoch, keď je ťažké trávenie a metabolizmus už nefunguje efektívne.

Závery sa však netýkajú iba dospievajúcich a mladých dospelých. V inej štúdii vedci zistili, že v prípade neskorého spánku majú deti vo veku od 4 do 5 rokov vyššie riziko obezity v dospelosti. Štúdia konkrétne odhaľuje, že riziko obezity stúpa u detí, ktoré spia menej ako 9,5 hodiny v noci.