Ideálna hmotnosť podľa veku Tu je počet kilogramov, ktoré by ste mali mať; Domov v Rumunsku
Normálna váha vám pomáha byť zdravým a chrániť sa pred chorobami. Zistite, koľko libier by ste mali mať, v závislosti od vášho veku. Musíte vedieť, že ideálna váha závisí od človeka.
Ak sa porovnávate s priateľmi alebo príbuznými, riskujete podľa stránky medicalnewstoday.com buď len to, že priberiete pár kíl navyše, alebo že budete chcieť príliš schudnúť. V nasledujúcej tabuľke vidíte ideálnu hmotnosť v závislosti od veku a výšky.
Ak vážite menej ako by ste mali, vyhľadajte lekára a skontrolujte, či nemáte zdravotné ťažkosti. Keď túto možnosť vylúčite, môžete skúsiť obohatiť stravu o živiny, ktoré by vám mohli pomôcť pri chudnutí.
Ak máte normálnu váhu, znamená to, že máte tiež dobré zdravie. Aby to tak zostalo, je dôležité mať vyváženú stravu založenú na ovocí a zelenine a každý deň cvičiť 30 minút.
Ak máte kilá navyše, musíte urobiť niekoľko krokov, aby ste sa vrátili k normálnej váhe.
Nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a cukrovky. V tomto prípade je pohyb veľmi
dôležité a mali by ste mať zdravú stravu založenú na mnohých druhoch ovocia a zeleniny.
Aká je moja ideálna váha?
Ženy majú tendenciu považovať ideálnu hmotnosť za veľmi nízku, čo vedie k rozhodnutiu držať sa zbytočných diét. Namiesto toho sa muži domnievajú, že ideálna váha je vyššia ako odporúčaná váha.
Ako si teda na základe výšky vypočítate ideálnu váhu? Je to otázka, ktorú si kladieme zakaždým, keď stupnica ukazuje hodnoty, ktoré sa nám skutočne nehodia.
Napríklad myšlienka, že dospelý človek by mal vážiť o 10 kilogramov menej ako centimeter viac ako meter výšky, už dávno kolovala. To znamená, že pri 1,65 m by bola ideálna hmotnosť 55 kilogramov.
S ohľadom na obmedzenia tejto metódy výpočtu vyvinula veľká newyorská poisťovňa s názvom Metropolitan Society zložitejší vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti, ktorý podľa jej autorov dokáže predpovedať najvyššiu dĺžku života.
Podľa tohto vzorca sa v prípade mužov ideálna hmotnosť (kg) rovná 50 + 0,75 x počet centimetrov vo výške 1,50 metra + 0,25 x počet rokov nad 20 rokov.
Ideálna hmotnosť muža s výškou 1,70 metra do 30 rokov sa teda bude počítať takto: 50 + 0,75 x 20 + 0,25 x 10 = 67,5
Ideálna hmotnosť tohto muža by teda bola 67,5 kg.
V prípade žien sa hodnota vo vzorci musí vynásobiť 0,9. Preto by mala mať 30-ročná žena rovnakú výšku, aby mala ideálnu hmotnosť, 60,75 kg.
Podľa odborníkov by sa však tento vzorec nemal brať ako litera zákona.
Tieto ideálne vzorce na výpočet hmotnosti môžu byť užitočné, ale nestačia. Posúdenie lekárom alebo odborníkom na výživu sa nezastaví pri vážení a meraní výšky.
Merajú sa aj ďalšie parametre. Merajú sa obvod tela, tukové záhyby, robia sa zložitejšie analýzy zloženia tela. To je jediný spôsob, ako presne zistiť, či môžete muža zaradiť do normálu alebo nie.
Dôležitejšou vecou v antropometrickej hodnote je zloženie tela, ktoré nám umožňuje presnejšiu klasifikáciu ľudí. Svalnatý človek, napríklad športovec, môže ťažko visieť na váhe a ak vezmeme do úvahy výpočty - ukáže sa, že je tučný.
V skutočnosti však má iba tukové percento iba 8%, čo znamená veľmi málo. Preto je dôležité, aby boli tieto výpočty doplnené analýzou zloženia tela, aby bolo možné presne zistiť, z čoho sa telo skladá, a aby sme sa už nespoliehali na predsudok „ideálna hmotnosť ako funkcia výšky.