Ideálna hmotnosť v závislosti od veku, pohlavia a životného štýlu - Kanal D Rumunsko
Ideálna váha! Väčšina z nás sa obáva, koľko kilogramov by sme mali mať, ale zabúdame, že sú potrebné niektoré základné faktory: vek, životný štýl a pohlavie.
Existuje veľa tabuliek, pomocou ktorých môžete zistiť alebo vypočítať svoju ideálnu hmotnosť. Existuje dokonca niekoľko receptov, ktoré vám povedia, akú váhu by ste mali mať, v závislosti od vášho veku a výšky. Než však začnete počítať, musíte vedieť, že na vašu telesnú hmotnosť môže mať vplyv veľa faktorov. Pravdepodobne ste sa v určitom okamihu zamysleli nad tým, aká je vaša ideálna hmotnosť, alebo ste sa práve pýtali, koľko kilogramov by ste mali vážiť. Odpoveď nie je vždy jednoduchá, ako keď sa pozriete na tabuľku, ktorá vám v závislosti od veku alebo výšky hovorí, koľko kilogramov by ste mali vážiť.
Ideálna hmotnosť - Aká je ideálna hmotnosť?
Myšlienka „ideálnej hmotnosti“ vznikla v poisťovni v roku 1943. Účelom výpočtu ideálnej hmotnosti bola identifikácia skupín ľudí s najnižšou úmrtnosťou. Od roku 1943 sa vyvíjali tabuľky týkajúce sa výšky a hmotnosti, ktoré k výpočtu ideálnej hmotnosti osoby v priebehu času využívali rôzne normy.
Ideálna hmotnosť - Aká by mala byť ideálna hmotnosť, ak ste žena
Podľa súčasných štandardov má žena 1,55 m ideálna hmotnosť, ktorá sa pohybuje medzi 43 a 52 kilogramami.
Ideálna hmotnosť - Aká by mala byť ideálna hmotnosť, ak ste muž
Podľa súčasných štandardov má muž 1,55 m ideálnu hmotnosť medzi 45 a 53,5 kilogramami.
Ideálna hmotnosť - index telesnej hmotnosti (BMI) je jednou z najpopulárnejších metód, pomocou ktorej sa dá vypočítať ideálna hmotnosť.
Je ľahké zistiť svoje BMI, pretože existujú počítače online, v ktorých stačí zadať aktuálnu výšku a váhu. Ak je výsledok vypočítaný pre index telesnej hmotnosti nižší ako 18,5, považuje sa táto osoba za podváhu. Preto, ak je váš BMI nižší ako 18,5, vaša hmotnosť sa považuje za podnormálnu. Ak máte BMI medzi 18,5 a 24,9, považujete sa za osobu s normálnou hmotnosťou. Ak máte BMI medzi 25 a 29,9, považuje sa to za pre-obezitu.
Ak je BMI medzi 30 a 34,9, ide o obezitu prvého stupňa; BMI medzi 35 a 39,9 je obezita druhého stupňa; BMI nad 40 rokov je obezita 3. stupňa.
Ideálna hmotnosť - základné faktory, ktoré ovplyvňujú hmotnosť
Aj keď existuje veľa zdravých návykov, ktoré si človek môže vypestovať, aby si udržal svoju váhu v normálnych parametroch (napríklad zdravá výživa a pravidelné cvičenie), musíme brať do úvahy aj ďalšie faktory. Niektoré z nich, žiaľ, nemožno ovládať. Optimálna váha človeka závisí od veľkého množstva faktorov, ako napríklad:
Ľudia spravidla pribúdajú na váhe (priberajú, aj keď to nechcú), keď starnú a zároveň aj vďaka procesu starnutia strácame svalovú hmotu.
Ideálnu váhu nemôžete určiť iba podľa veku. Optimálna hmotnosť skutočne závisí od vašej výšky a pohlavia (bez ohľadu na váš vek). Vyšší ľudia vážia prirodzenejšie ako drobní ľudia. A muži majú vyššiu telesnú hmotu ako ženy rovnakej výšky ako oni, pretože muži majú v tele väčšie množstvo svalov, pričom svaly sú hustejšie ako tuk. Ak chcete nájsť svoju optimálnu váhu, musíte brať do úvahy obidva faktory - výšku a pohlavie.
Pomer medzi tukom a svalovou hmotou
Odborníci tvrdia, že aj pomer telesného tuku k svalovej hmote hrá rolu v hmotnosti človeka.
Výška
Ľudia, ktorí sú väčšinou vyšší, vážia viac ako ľudia, ktorí sú nízki.
A sex môže byť faktorom, ktorý hrá rolu v hmotnosti človeka. V niektorých prípadoch ženy vážia menej ako muži.