Pokles teploty Únava a bolesti hlavy môžu za to kľukaté počasie
Po júnovej horúčave bol júl zatiaľ pomerne chladný. Teploty v Nemecku sú na jazde na horskej dráhe. Mnohí sa cítia apatickí alebo bezvládni, majú bolesti hlavy a je pre nich ťažké ráno vstať z postele. Všetko iba fantázia - alebo je to chyba počasia?
Ako ovplyvňuje počasie cikcak na telo?
Mnoho ľudí už má problémy s obehom, keď vstávajú.
Dôvod: naše telo sa snaží prispôsobiť svoju teplotu meniacim sa vonkajším teplotám, pulz stúpa.
Obzvlášť citliví ľudia sú navyše citliví na počasie. Ak dôjde k zmene bezprostredne, dotknutí to pocítia hodiny vopred. Príznaky sú vyčerpanie, únava alebo bolesti hlavy.
Čo sa stane, ak teplota klesne z jedného dňa na druhý o 20 stupňov?
Úžasné: Prudký pokles teploty po extrémnych horúčavách je pre telo dokonca relaxačný. Pretože teplo znamená stres a pri nízkych teplotách musí telo pracovať menej, aby sa ochladilo.
Môže sa však stať, že sa spočiatku budete cítiť slabý a unavený, ale to rýchlo zmizne.
▶ ︎ Celý obehový systém si lepšie poradí s nízkymi teplotami ako s teplom.
tiež čítať
Zlomený tepelný rekord V júni nikdy nebolo také teplo
Vykurujte byt príliš horúco - môžem znížiť nájomné?
Ako rýchlo si telo zvykne na teplo?
Faktom je, že teplo sa v posledných rokoch enormne zvýšilo. Skoky o desať alebo 20 stupňov nie sú ničím neobvyklým.
Teplo tela musí byť takpovediac prenášané zvnútra smerom von, aby sa telo ochladilo, keď je horúce. To predstavuje veľkú záťaž pre obeh. Telo je pripravené na tvrdú prácu. Skoky extrémnej teploty v krátkom čase sú obzvlášť stresujúce, pretože telo nemá možnosť sa aklimatizovať.
Dobre trénované telo to zvládne a rýchlo si zvykne na teplo. Predpokladom je dobrý prietok lymfy, silné spojivové tkanivo a dobré svaly.
Na druhej strane ľudia, ktorí nie sú zvlášť fit, trpia veľkými výkyvmi.
Kto zvlášť trpí zmenami teploty?
Chronicky chorí, ako sú diabetici, kardiovaskulárni pacienti, reumatici a ľudia trpiaci migrénami.
To najdôležitejšie pre všetky zúčastnené: stabilizovať obeh! To sa dá dosiahnuť ochladením kúpeľa na paže, pravidelným pitím a vyhýbaním sa káve a čiernemu čaju.
Dobré tiež: Naneste mätový olej na spánky (zlepšuje krvný obeh) a kúpele na nohy (začnite studené a potom pomaly zvyšujte teplotu).
Čo pomáha pri bolestiach hlavy a problémoch s krvným obehom?
V prípade bolesti hlavy spôsobenej teplom a problémov s krvným obehom je obzvlášť užitočné veľa piť.
Vlhká handrička na krku a na čele môže poskytnúť ďalšiu úľavu. Ak nie je možné inak, použite komerčne dostupné tablety proti bolesti hlavy z lekárne (účinné látky: paracetamol, kyselina acetylsalicylová, ibuprofén).
▶ ︎ Niektorí ľudia prisahajú, že sú rastlinné lieky, ako napríklad Solum Uliginosum (extrakty z rašeliny), ktoré údajne pôsobia proti prejavom citlivosti na počasie.
Z dlhodobého hľadiska je imunitný systém posilňovaný pravidelnými striedavými sprchami, saunami a parnými kúpeľmi.
Na čo by sa malo vo výžive dbať?
Mali by ste sa vyhýbať mastným alebo plynatým jedlám. Lepšie: hydina, šaláty a zelenina - oblečené s citrónom. Metabolizmus teda nie je príliš stresovaný.
▶ ︎ V horúcich dňoch je studená uhorková polievka s bylinkami dokonalá, pretože obsahuje dôležité stopové prvky ako horčík, vápnik a draslík. Teplé zeleninové polievky sú lepšie v chladnejších dňoch.
Pomáha tiež: Pohár ohriateho ryžového vína denne, pretože stimuluje cirkuláciu.
tiež čítať
36 stupňov na priblíženie! Triky proti zahrievaniu, aby ste zachovali chladnú hlavu
Otázka dňa Je na vine hnačka za moju hnačku?
Aký je ideálny nápoj na tieto dni?
Ideálna je minerálna voda s nízkym obsahom sodíka, v ktorej môžete rozpustiť aj šumivé tablety (s horčíkom a vápnikom).
▶ ︎ Bylinkové čaje, napríklad čaj z verbeny (stabilizuje tráviaci trakt), ktorý sa často pije po jedle v Taliansku a Francúzsku, sú dobrým doplnkom.
Dôležité: V horúcich dňoch musíte vypiť najmenej 3,5 litra denne! Mali by ste sa úplne vyhnúť tvrdému alkoholu, ako je pálenka a whisky.
Čo pomáha proti slabosti?
Pri 40 stupňoch: vyhľadajte tieň, dajte si studenú sprchu a potom nevysušte. Telo sa ochladzuje, keď sa voda odparuje. Prestávky sú dôležité, treba sa vyhnúť veľmi namáhavým činnostiam a dlhým športovým jednotkám.
Dôležité: noste čiapku a vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu!
Optimálne: Večer, keď je trochu chladnejšie, choďte sa kúpať.
▶ ︎ V chladnejších dňoch: udržujte svoj obeh v jemných športoch, ako je plávanie, nordic walking alebo jogging.
Technické poradenstvo: Dr. Peter Schleicher, imunológ z Mníchova a Dr. DR. Michael Despeghel, vedec z Kostnice.