Ideálna strava; Bianca MOLDOVAN
Zdravie, krása a rovnováha!
Ideálna strava
Napísané Bianca moldavská v životnom štýle
Čoraz častejšie počujeme veľa variácií, ako schudnúť a čo by sme mali robiť a čo nie.
Prostredníctvom tohto článku som sa rozhodol poskytnúť vám niekoľko „kľúčových“ tipov, ktoré sú základom správnej výživy a ktoré spĺňajú všetky výživové a stravovacie podmienky.
Čo obnáša táto diéta? Pravdepodobne v tomto okamihu hovoríte WAW, určite nájdete jedlá, ktoré sa mi nepáčia, čo obnáša táto „zázračná diéta“? Ubezpečujem vás, že nejde iba o konzumáciu brokolice, avokáda alebo rýb. Tieto jedlá pravdepodobne nie sú podľa vášho vkusu, ale áno, sú veľmi odporúčané, ale ak ich nemáte radi, nemusíte ich jesť. A tu je strava od jednotlivca k jednotlivcovi dosť diskutabilná, pretože nejde len o to, na aký druh potravy sme zvyknutí, ale existuje niekoľko druhov krvných skupín a pre každý typ skupiny existujú aj potraviny, ktoré telo prijíma, niekto menej a niekto vôbec.
Vyvážená strava by mala obsahovať celú škálu potravín, na ktoré boli naši starí rodičia zvyknutí, potraviny, ktoré sú zaznamenané v našom genetickom kóde a telo ich ľahko rozpozná. Napríklad pred 50 rokmi bola väčšina samozrejme celkom fit, ale ich strava nebola taká rozmanitá ako dnes, pretože nemali toľko potravín koncentrovaných v cukroch.
A vráťme sa k téme, ktorá nás zaujíma ... zameraná na jednu otázku: čo jesť na chudnutie? Alebo čo mám jesť, aby som nepriberal? Alebo čo jesť, aby ste sa stali zdravšími?
Aby som dosiahol požadovaný efekt pri každej z vyššie uvedených otázok, stačí to na prvom mieste a tu sa zameriavam najmä na ženy, na túto tému sa toľko psychicky nepýtaj. Stretol som sa s mnohými prípadmi, keď boli ženy psychicky zničené a začiatok režimu (pravdepodobne siedmy v ich živote) bol už takmer stratenou bitkou. Prestaňte sa teda pozerať na stravu, ktorá vám pomôže schudnúť alebo sa stanete energickejšími alebo akýmkoľvek iným účinkom, ktorý by ste chceli dosiahnuť. Najskôr sa vzdajte psychického boja a potom môžete začať zdravým stravovaním. Asi sa pýtate ok, ale čo to znamená jesť zdravo? Môžem vám poradiť, je vyskúšať, že keď budete počuť „nové výživové klebety“, nezabudnite to skontrolovať skôr, ako mu dodáte dôveryhodnosť. Vždy skontrolujte zdroj informácií a uistite sa, že sú úplné.
Chcel by som tiež upozorniť, že pravdepodobne väčšina z vás nedokáže sama bojovať s kilami navyše a že sa spolieha na sériu informácií zhromaždených z miest alebo na známe diéty testované na iných ľuďoch, že dokáže majú s vami rovnaké výsledky, ale odporúčam vám, aby ste si znovu urobili malý prieskum a skontrolovali účinok týchto diét, pretože sa vyskytli prípady, keď bolo ovplyvnené nielen zdravie jednotlivcov podrobených určitému typu stravovania, ale aj zomreli. ľudí.
Prezradím, že ak chcete viesť vyvážený životný štýl, môžete jesť chlieb (najlepšie s toľkými celými zrnami) a pokúsiť sa konzumovať tento sacharid v prvej časti dňa, pretože môžu spáliť prostredníctvom fyzického alebo intelektuálneho úsilia, ktoré prejavujete počas dňa, a naďalej zvyšovať príjem vitamínov a sacharidov, ale zo zeleniny - dusenej, varenej a surovej. Teraz si asi hovoríte, koľko by ste mali jesť tieto jedlá? Mám dobrú správu pre labužníkov a hovorím vám, že môžete zjesť až kg zeleniny/deň!
Hydratácia je opäť veľmi dôležitá! Pite vodu pred každým jedlom a prvú vec, keď sa zobudíte!
Cítite sa niekedy unavení? Chýba ti energia? Opýtajte sa sami seba, čo ste jedli predtým. Pretože ak budete jesť jedlá, ktoré si vyžadujú dlhšiu dobu trávenia, a tu hovorím o potravinách bohatých na nasýtené lipidy, budete sa cítiť ospalešie a je to tak kvôli tomu, že všetka energia je zameraná na žalúdok, ktorý bojuje na trávenie tučných jedál a preto sa odporúča konzumovať ich večer, keď už nepotrebujete energiu.
V prípade ovocia je dobré ich konzumovať, a to v širokom rozmedzí, musíme však byť opatrní, pretože ak sa konzumujú v druhej časti dňa a nevynaložíme nijaké úsilie, množstvo cukru obsiahnutého v ovocí sa ukladá vo forme tukového tkaniva. Preto jedzte ovocie v prvej časti dňa a nalačno, pretože čas trávenia je pre nich veľmi rýchly a ak ich konzumujeme po konzumácii jedál s dlhšou dobou trávenia, budú kvasiť.
Ďalším veľmi dôležitým aspektom, o ktorom by som rád diskutoval, je „hlas tela“. Áno! Telo k nám hovorí, musíme ho vedieť počúvať. Naše chute a nemyslím chute na sladké, pretože väčšinou ide len o závislosť na chuti, vyskytujú sa napríklad pri nedostatku vápniku v tele a v tom čase môžeme príliš túžiť: mliečne výrobky alebo horčík - väčšina svalové kŕče sú dôsledkom nedostatku Mg - môžeme príliš túžiť po orieškoch, mandliach, olejnatých semenách alebo sme nejedli správne a máme hypoglykémiu a v tomto prípade túžime po rýchlo vstrebateľnom uhľohydrátu, ktorý nám rýchlo vyčerpá hladinu cukru v krvi a uchýlime sa k niečomu sladkému. Takže okrem toho, že budeš venovať pozornosť jedlu, ktoré máme v chladničke a na policiach v špajzi, počúvaj svoje telo a daj mu to, čo si žiada.!
Na záver by som sa vám chcel poďakovať za váš čas, ktorý ste si prečítali tento článok. Ak máte akékoľvek otázky alebo doplnky, som vám k dispozícii na tomto blogu a na sociálnej sieti: