Ideálna váha
stránke
Pondelok 9. júla 2012
Ideálna váha
Aká je ideálna hmotnosť? Len veľmi málo z nás si uvedomuje obraz a dojem, ktorý vyvolávame v očiach ostatných.Často sme prekvapení, keď zistíme, aký je v skutočnosti názor okolia na nás, aj keď sme vyvinuli obrovské úsilie, aby sme vytvorili čo najlepší obraz.
Často sa stáva, že vás charakterizujú alebo kritizujú priatelia alebo známi, hlavne vzhľadom na to, ako vyzeráte. A ak sa o seba staráte a obliekate sa do tých najlepších šiat, môže byť všetko márne, ak vás okolie bude považovať za zemiakového pána alebo pani.
Tí, ktorí majú problémy s váhou, majú tendenciu klamať sami seba, vymýšľajú si všelijaké výhovorky, ale svoju váhu tak na úkor zdravia ignorujú.Pokiaľ ide o zdravie, prebytočný tuk môže mať pre organizmus veľmi škodlivý účinok. Vnútorné orgány môžu nakoniec fungovať a len ťažko sa budú dusiť tukom. Lekár potom, čo sa bude usilovať vás prečítať pomocou ultrazvuku, vždy odporučí zníženie hmotnosti znížením príjmu potravy a začatím cvičenia.Ak sa pozrieme na veci z vedeckého hľadiska, u žien musí byť hmotnosť 50 kg, k čomu sa pripočítajú tri štvrtiny rozdielu medzi výškou vypočítanou v centimetroch a začínajúcou od 150 cm. Napríklad ak máte pás 150 cm, optimálna hmotnosť je 50 kg, ak máte výšku 158 cm, potom je optimálna hmotnosť 8 (koľko je viac ako 150) vydelené 4 krát 3 (dáva nám 6) plus 50 sa rovná 56; takže optimálna váha pre výšku 158 cm je 56 kg. Vo výške 170 cm máme 20: 4x3 + 50 = 65.
U mužov sa ideálna hmotnosť počíta odlišne, pretože z hľadiska mužov musí výpočet normálnej hmotnosti zohľadňovať aj zloženie:V normálnom usporiadaní sa hmotnosť počíta takto:Vek vyjadrený v rokoch delený 10 pripočítaný k rozdielu medzi výškou a 100, konečný výsledok vynásobený 0,9. Príklad pre osobu 178 cm s vekom 37 rokov, potom GI = (178-100 + 37/10) x0,9 = (78 + 3,7) x0,9 = 81,7x0,9 = 73,53.Tento vzorec sa dá použiť aj pre deti.V štíhlej konštitúcii sa hmotnosť počíta takto:Vek vyjadrený v rokoch delený 10 pripočítaný rozdielom medzi výškou a 100, konečný výsledok vynásobený 0,9 x 0,9 .Príklad pre osobu 178 cm vo veku 37 rokov, potom GI = (178-100 + 37/10) x0,9x0,9 = (78 + 3,7) x0,9x0,9 = 81,7x0,9x0,9 = 66,17
U mužov s robustnou ústavou sa veci menia takmer radikálne:
Vek vyjadrený v rokoch vydelený číslom 10 a rozdielom medzi výškou a stotinou, sa konečný výsledok vynásobil 0,9 x 1,1. Príklad pre osobu 178 cm a vek 37 rokov, potom GI = (178-100 + 37/10) x 0,9 x 1,1 = (78 + 3,7) x 0,9 x 1,1 = 81,7 x 0,9 x 1,1 = 80,88
Vedecky povedané, obezita nie je ničím iným ako 10% nadváhou. Príklad: pre ženu s výškou 178 cm potom 28: 4x3 + 50 = 71 je normálna hmotnosť 71 kg a ak ukladá tuk o niečo viac ako 7,1, čo predstavuje 10% zo 71, čo je + 78,1, je možné hovorte o strednej obezite.Obezita sa tiež klasifikuje zvyšovaním výšky v pomere k výške. Máme teda strednú obezitu, pri ktorej je normálna hmotnosť prekročená o hodnoty medzi 10 - 15%, stredná obezita s prekročením 15 - 20% a pokročilá obezita začínajúca od 20%.