Ideálna váha alebo váha, pri ktorej som šťastný
Ideálna váha nie je vždy váha, pri ktorej sú ženy šťastné. Existujú ľudia, ktorí sa cítia pohodlne pri vyššej alebo nižšej hmotnosti, ako je obvyklé pre ich stavbu tela.
Každý človek má priemernú váhu, ku ktorej sa vracia, bez ohľadu na obdobia, ktoré prežíva. Odborníci na výživu sa domnievajú, že normálny rytmus organizmu si vyžaduje udržanie diéty dvakrát ročne na dosiahnutie ideálnej hmotnosti, informuje Webmd.com.
Lekári odporúčajú, aby po diéte chudnutie nepresiahlo 10% pôvodnej hmotnosti. Toto chudnutie je ideálne pre individuálne stravovacie návyky, tón a spánok človeka.
„Budú sa cítiť lepšie, budú mať pozitívny prístup, a tak si uvedomia, akú váhu cítia a sú šťastní, nielen to, čo je pre ich ústavu normálne,“ uviedol odborník na výživu George Blackburn.
Nadmerná strava môže byť účinná a môže viesť k želanému úbytku hmotnosti, ale výsledok nie je vždy ten, v ktorom sa telo cíti veľmi dobre.
Drastické diéty nie sú vždy účinné, a preto odborníci na výživu odporúčajú zvoliť ľahkú stravu založenú na vyhýbaní sa excesom alebo jedlám, ktoré bránia normálnemu rytmu tela.
Aby sme teda dosiahli váhu, ktorá nás robí šťastnými, diéty nesmú spôsobiť náhlu odchýlku od nášho spôsobu života.
Cvičenie, prechádzky v prírode, pravidelné jedlá a konzumácia ovocia a zeleniny sú perfektnými ingredienciami pre stravu zameranú na šťastie, ktorá nie je vždy tá pravá.
Americkí odborníci na výživu odporúčajú denne najmenej 30 minút cvičenia, pozitívny prístup a nájdenie potešenia z každej konzumovanej potraviny, čo povedie k sýtosti.