Ideálna váha pre maratón - časopis - bežecká plošina číslo 1 v Rakúsku
V zásade má každý individuálnu váhu s dobrým pocitom. To ale nemusí automaticky zodpovedať ideálnej hmotnosti napríklad na beh maratónu.
Pretože len veľmi málo sa ich narodí, aby behali maratóny svetovým rekordným tempom. Zloženie tela je mimoriadne odlišné kvôli genetike a rôznym cvičebným zážitkom. Napriek tomu existuje priamy vzťah medzi telesnou hmotnosťou a stavbou tela a počtom najazdených kilometrov.
Zhruba povedané, čím ľahšie, tým rýchlejšie - ale v zdravom rámci! Pre ambiciózneho maratónca to znamená z. Napríklad, ak potrebuje na dlhú vzdialenosť okolo 3 hodín so 75 kg, s 5 kg menej - za ideálnych podmienok - môže cestovať o 10 minút rýchlejšie. Všetko ostatné musí byť samozrejme správne a mal by robiť čo najmenej chýb (t. J. Jesť a piť dosť, nezačínať príliš rýchlo atď.), Ale môžete povedať, že na kg pripadajú menej ako 2 minúty. Minimálne v tejto cenovej a hmotnostnej triede. Ak má niekto štandardne 100 kg, zníženie hmotnosti o 1 kg nie je také nápadné, ak má niekto iba 45 kg, chudnutie o 5 kg by už bolo po zdravotnej stránke dosť problematické - pokiaľ táto osoba nemá iba 1,20. vysoký ... Ale ako si musíš všimnúť, že takmer všetci vrcholoví športovci na maratónoch sú v televízii sakra chudí. A keď viete, že sú v skutočnosti oveľa tenšie, pretože v televízii vyzeráte vždy o niečo väčšie, dobrú noc.
Pri príprave na maratón sa teda oplatí byť trochu sparťanský, samozrejme len do istej miery. Pretože toto je prechádzka po lane, malo by byť jasné každému, kto sa už na maratón pripravil. Rozsah sa zväčšuje, intenzity tiež, skutočne dosť tvrdé. Ak potom uvidíte, že jeden alebo druhý kg tuku zmizne, môže to viesť k zdravotným problémom - pretože telo je aj tak v havarijnom stave a navyše je vyzvané, napríklad tým, že mu nedodáva dostatok energie, napríklad Na udržanie telesnej hmotnosti.
Z tohto dôvodu často zlyhávajú veľmi ambiciózni amatérski športovci. Práca a rodina aj tak vyčerpávajú, vážna príprava na maratón s 8–12 hodinami bežeckého tréningu týždenne je tvrdá ako kameň. Obdivuhodní sú tí, ktorí sú schopní zhodiť niekoľko tisíc kcal nadbytočného telesného tuku v 8–12 týždňoch tvrdej prípravy týždne pred dňom X, aj keď ani predtým neboli úplne obézni. Je jasné, že ak títo ľudia počas prípravy naozaj neochorejú, sú aj potom na maratóne naozaj rýchli, doslova preletia trať.
Malo by tiež byť zrejmé, že po súťaži - bez ohľadu na to, či to fungovalo podľa vašich predstáv alebo nie - sa vaša telesná hmotnosť môže určite vyšplhať späť do normálneho rozsahu. V opačnom prípade skutočne riskujete, že ochoriete/zostanete chorí kvôli trvalému nízkemu podielu telesného tuku; ak existuje infekcia čelným sínusom alebo infekcia sínusov, nie je ľahké ju znovu liečiť. Zhrnutie, dá sa povedať; komu sa podarí schudnúť pre jednu alebo druhú súťaž bez väčších problémov, mal by to urobiť tiež; pokiaľ kolísanie hmotnosti nie je príliš extrémne a deprivácia nie je príliš výrazná. Pretože zmraziť vaše priateľské vzťahy na dobu od 3:30 do 3:24 minút je naozaj absolútny nezmysel ...