Swabian Gymnastics Association Demencia
V Nemecku už žije asi 1,4 milióna ľudí s demenciou - odhaduje sa, že tento počet sa do roku 2030 zvýši na 2,2 milióna kvôli demografickým zmenám a zvyšovaniu strednej dĺžky života.
Hlavným rizikovým faktorom demencie je staroba a súvisiace choroby (napr. Srdcové a cievne choroby, metabolické choroby). Demencia je nevyliečiteľná a zatiaľ neexistujú žiadne liečebné možnosti na prevenciu demencie/prevenciu demencie.
V mnohých štúdiách, v ktorých sa porovnávalo dlhodobé riziko demencie fyzicky aktívnych a neaktívnych ľudí, bolo takmer vždy nižšie riziko demencie pre fyzicky aktívnych ľudí. Zníženie rizika demencie Alzheimerovej choroby - najbežnejšej formy demencie - o viac ako tretinu možno pripísať priamo fyzickej aktivite.
Prevencia demencie
Podľa súčasného stavu vedy spočíva prevencia demencie na štyroch pilieroch, z ktorých najdôležitejšie sú včasné celoživotné fyzické cvičenia:
Fyzický pohyb podporuje fyzickú výkonnosť, znižuje rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky II a oveľa viac spôsobených nedostatkom pohybu. a navrhuje tak všetky ďalšie preventívne opatrenia aj v prípade demencie.
Zdravá vyvážená strava s vysokým podielom ovocia, zeleniny, strukovín a obilnín, ako aj s použitím nenasýtených mastných kyselín (napr. repkový a olivový olej) a porovnateľne nízkym podielom červeného mäsa a mastných výrobkov živočíšneho pôvodu.
Duševná činnosť zvyšuje vitalitu mozgu a má pozitívny vplyv na riziko demencie. Pomáha myslieť na mozog ako na sval. Ak trénujete mozog, stáva sa efektívnejším alebo sa vekom podmienený pokles kognitívnych výkonov oneskoruje duševnou aktivitou.
Sociálne kontakty kombinovať všetky aspekty zdravého životného štýlu. Či už s priateľmi alebo rodinou, v spoločnej športovej a/alebo hudobnej skupine. Spoločné výzvy a skúsenosti s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a v skupine zvyšujú hodnotu všetkých aktivít. Táto skutočnosť nie je nová, rovnako ako je známe, že veľa (starších) ľudí je neúmyselne osamotených. Osamelosť je rovnako škodlivá ako fajčenie a nadváha a ešte škodlivejšia ako nedostatok pohybu - podľa metaanalýzy, ktorú zverejnili americkí vedci v roku 2010.
Pohyb v demencii
Ak už demencia nastala, terapeutické účinky fyzickej aktivity sú iba malé a nemožno ich porovnávať s účinkami primárnej prevencie (pred nástupom ochorenia). Fyzickú aktiváciu v prípade už existujúcej demencie je možné formulovať iba z hľadiska terciárnej prevencie, t.j. H. na oddialenie progresie ochorenia.
Niet pochýb o tom, že zodpovedajúcim spôsobom cielená fyzická aktivácia má v jednotlivých štádiách demencie špeciálne účinky. Bohužiaľ, v súčasnosti je oveľa menej výskumných štúdií ako napr B. v kontexte primárnej prevencie. Rôzne výskumné skupiny usilovne pracujú na manifestácii účinkov fyzickej aktivity pri už existujúcej demencii.
Vaša kontaktná osoba
Máte otázky týkajúce sa tejto alebo inej témy? Potom sa spojte s Verenou Gutekunstovou - rada vám pomôže!