Ideálny režim chudnutia Evenimentul Zilei
Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 24-02-2008 02:02
S príchodom jari veľa ľudí začína premýšľať o režime chudnutia, ako sa zbaviť akejkoľvek nadbytočnej hmotnosti cez zimu.
Existuje veľa diét so zázračnými účinkami, ale každý človek má iný metabolizmus a strava, ktorá fungovala v jednom prípade, nemusí fungovať v druhom prípade. Medzi najbežnejšie a najznámejšie metódy chudnutia patrí „Atkinsova“ diéta založená na znižovaní vplyvu sacharidov na organizmus, pričom konzumovaná potrava je bohatá na bielkoviny.
Vzdaním sa sacharidov bude telo nútené spaľovať tuky. „Atkinsovo menu“ zahŕňa vzdanie sa sacharidov a cukru, čo sú položky, ktoré sú zvyčajne „ukryté“ v múke, ovocí, džúsoch, škrobovej zelenine, fazuli, hrášku alebo orechoch. „Pokrstená“ strava po tom, čo ju objavil lekár, vyvolala veľa polemík, keď sa objavila, je však jednou z najbežnejších medzi ženami, ktoré chcú prostredníctvom diéty schudnúť.
Stredomorská strava je pravdepodobne najjednoduchšia a najpríjemnejšia, je to skôr životný štýl. Vyznačuje sa konzumáciou olivového oleja, jednej z najzdravších potravín, čerstvého ovocia a zeleniny, kuracieho mäsa, rýb alebo morských plodov. Japonská strava, ktorú vynašli Naomi Moriyama a William Doyle, je založená na skutočnosti, že japonské ženy patria medzi najzdravšie na svete vďaka správnej strave, ktorá obsahuje zdravé jedlá.
Diéta trvá 30 dní a zahŕňa konzumáciu polievky miso, japonského jedla získaného z fermentovanej ryže a sóje, spolu so syrom tofu (tiež získaným zo sóje) a chlieb sa nahradí hnedou ryžou. Japonský režim zahŕňa aj nízky príjem cukru a konzumáciu rýb, ovocia, výrobkov vhodných pre program na chudnutie.
Diéta „ABS“, ktorú vymyslel David Zinczenzo, šéfredaktor pre zdravie mužov v Spojených štátoch, bola najskôr adresovaná mužom a potom ženám. Strava sa skladá zo šiestich ľahkých jedál denne kombinovaných s cvičením. Zdá sa, že výsledky sú pozoruhodné a trvajú časom. Diéta „South Beach“ pripomína diétu „Atkins“, založenú na rovnakých princípoch: nízky príjem sacharidov, ktorý sa delí na „dobrý a zlý“.
Do kategórie dobrých sacharidov patrí napríklad chlieb získaný z celozrnných výrobkov a hnedej ryže a medzi tie zlé - rafinované obilniny (biela múka). Diéta „South Beach“ zahŕňa tri výdatné jedlá denne a medzi jedlami sa odporúča ľahké občerstvenie.
Naše odporúčania
„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa
Člen rady by mal odísť do konca roka, ale…