Čierny pôst medzi výhodami a účinkom, ktorý o pôste musíte vedieť!
Môže vám pomôcť čierny stĺp aby ste si udržali zdravie alebo nabrali starú silu? Keď sa nad tým zamyslíte, je to presne naopak. Ako vám môže nedostatok energie v dôsledku jedla poskytnúť viac energie? Pravdou je, že existuje dostatok príkladov ľudí, ktorí jedia veľmi málo a majú veľa energie. Zavolajme iba mníchov, ktorí sa nepretržite postia za mäso, mlieko a vajcia a čierneho pôstu, keď to ukladajú teologické dogmy.
Čierny pôst je prospešný?
Mnohí objavili výhody pôstu a čierneho pôstu a neustále ich praktizujú. V princípe, pošta je to duchovné ošetrenie, očistenie tela od toxínov, najmä od duše. Predstavuje zrieknutie sa túžob a pozdvihnutie nad hmotu. Ale pôst je možný iba vtedy, ak viete, čo máte pri pôste jesť.
Okrem toho sa neodporúčajú všetci. Existujú určití ľudia s rôznym postihnutím, ktorí sa nemôžu postiť. A nejde o vôľu. Ich telo im to jednoducho nedovolí a my musíme vždy počúvať, čo hovorí telo, pretože niekedy vie lepšie ako my sami, čo je pre nás dobré a čo nie. Organizmus, ktorý je neustále zvyknutý na mäso alebo sladké jedlá, sa ich nedokáže ľahko vzdať alebo sa ich nikdy nedokáže vzdať. Odriekanie treba vyskúšať a len kúsok po kúsku.
Čierny pôst nie je náboženským zvykom
Pôstne obdobia nesúvisia s náboženstvom, ale môžu sa konať vždy, keď človek chce, musia sa však brať do úvahy aj činnosti, ktoré treba vykonať. Ak idete do posilňovne alebo behať, nie je dobrý nápad postiť sa presne v tom čase. Stále sa môžete postiť bez mäsa, ale bez jedla, asi nie. Ak nechcete skončiť na nemocničnom lôžku, vyberte si pôstne chvíle v deň alebo obdobie, keď viete, že ste uvoľnení a nemáte prakticky čo robiť.
Toxíny sa najlepšie vylúčia, keď to umožníte. Aby ste kompenzovali nedostatok energie, ktorú už neprijímate z potravy, môžete skúsiť spať. Ľahké fyzické aktivity vás tiež môžu zamestnať niečím iným a myslieť ďalej od jedla. Ak vidíte, že nemôžete a nemôžete, zjedzte niečo ľahké a nabudúce si stanovte väčší cieľ: vydržať bez jedla o hodinu alebo dve dlhšie. Zapamätaj si to voda nesmie chýbať.
Pôst a diéty počas pôstu
Existuje diéty ktorá sa točí okolo myšlienky pôstu. Niektoré diéty hovoria, že sa treba postiť 16 hodín a potom jesť iba zvyšné obdobie, konkrétne osem hodín. Iné sú o niečo drastickejšie a vyžadujú pôst 20 hodín a umožňujú vám jesť iba do štyroch hodín. Ale buďte opatrní, záleží na tom, čo zjete za osem alebo štyri hodiny.
Bežný dospelý človek začne jesť ráno od 07:00 alebo 08:00 pred odchodom do práce, niečo zje okolo 10:00, potom obeduje, možno má ďalšie občerstvenie okolo 15:00 - 16: 00 a potom podávame večeru. Ak urobíme výpočet, ukáže sa, že ak dospelý ide spať o 22:00 a zobudí sa o 06:00, znamená to, že držal sa rýchlo osem hodín; k tomu sa pridávajú pôstne obdobia medzi jedlami počas dňa alebo bdenie. Ale je to tak?
V tomto období považovanom za „pôst“ sa telo snaží premeniť jedlo na energie. Môže dokonca spotrebovať viac energie, ako vyprodukuje, aby sa jedlo premenilo na molekuly, ktoré vaše telo môže užitočne využiť. Pamätajte, že to, čo sa transformuje telom, sa dostane do krvi a ak jeme to, čo by sme nemali, otrávime sa. A hodiny, ktoré jeme, sú dôležité. Inými slovami, môžete jesť iba dve hodiny denne alebo menej, ak zjete to, čo nepotrebujete, a telu to doprajete 12 a viac hodín, vaša strava je nulová.
Pretože, čierny stĺp nachádza nespočetné výhody, pretože v období, keď sa postíte, vaše telo už nemá čo transformovať na energiu, ale užíva si iba stav, v akom je. Ešte viac, vylučuje toxíny nahromadené v tele v priebehu času. Podľa webovej stránky MuscleForLife existujú štúdie, ktoré ukazujú, že pôst zmierňuje systémový zápal, zlepšuje hladinu rastového hormónu a redukuje proces oxidácie a starnutia.
Čierny pôst vám pomáha pri chudnutí?
Podľa výskumov neexistujú jednoznačné dôkazy o tom, že pri rýchlom pôste môžete schudnúť, pretože v obdobiach, keď sa ľudia „postia“, je možné jesť viac a horšie, ako keď práve nie sú nalačno. ani jeden čierny stĺp nemusí to nevyhnutne pomôcť pri chudnutí. Pri chudnutí potrebujete kombináciu faktorov, z ktorých je prvoradá zdravá strava a pravidelný pohyb. Pôst je pre vaše zdravie prospešný, bez akejkoľvek diskusie, ale nemôže vám pomôcť schudnúť viac, ako chodiť do posilňovne alebo na tradičné diéty.
Ďalšia otázka súvisiaca s pôstom sa týka spomalenia alebo zrýchlenia metabolizmu. Naozaj čierny stĺp ovplyvňuje metabolizmus a ak áno, do akej miery? Jedna štúdia ukazuje, že rýchlosť bazálneho metabolizmu sa znížila po 60 hodinách hladovania o 8%, a iná štúdia, že metabolizmus sa dokonca zintenzívni po 36-48 hodinách hladovania. Je logické, že by sa to malo stať a stalo sa to tak odvtedy, čo sa ľudia na Zemi objavili. Ak nebudete jesť niekoľko hodín a budete mať hlad, telo uvoľní adrenalín a noradrenalín, ktoré vám povedia: „Choď a hľadaj niečo na zjedenie“.
Čierny pôst dlhšie a účinky na organizmus
Adrenalín a noradrenalín zbystria našu myseľ a urobia nás aktívnejšími, čo zjavne urýchľuje náš metabolizmus. Telo je v strehu a chce jedlo. Až po dobrých hodinách nalačno začne metabolizmus klesať. Je dobré jesť skôr, ako sa dostanete do tohto stavu, pretože to môže byť sprevádzané mdlobami. Tí, ktorí sú schopní a neboja sa, že by sa mohli rýchlo dostať do nemocnice na viac ako tri dni, jeden po druhom. Uvažuje sa, že po troch dňoch (72 hodín pôstu), svaly sú hlavný zdroj energie tela.
To znamená, že svaly sa začnú zhoršovať. Ľudské telo je však mimoriadny stroj a ani v takýchto chvíľach sa snaží nezničiť svaly, aby našli trochu energie, pretože „vie“, že svalový systém nás chráni, udržuje nás silnými a odolnými voči chorobám. Pôst nám teda môže pomôcť vylúčiť toxíny z tela, ale do istej miery ovplyvňuje naše svaly, pokiaľ sa cvičí dlhší čas.
Odporúčaním je preto dodržať príspevok keď cítime potrebu. Nemusíme jesť všetko z taniera, ako keď sme boli deťmi alebo pôstom, pretože to vyžaduje, aby sme vedeli, aké náboženstvo. Vzdať sa určitých jedál alebo všetkých z nich sa musí robiť hlavou a veľmi opatrne. Niekoľkohodinový pôst neznamená pôst, ak ste predtým jedli bravčový steak s hranolkami. Pôst znamená kombinovať obdobia, v ktorých sa stravujete zdravo, s obdobiami, v ktorých nejete nič (ale pijete vodu). Pre dobré zdravie pravidelne hladujte a začnite sa stravovať zdravšie.