Ovocná strava? B maximálne 5 dní!
Ovocná strava je takzvaná mono diéta, pretože sa konzumuje iba jeden druh potravy n. Môžete s ním skutočne rýchlo zhodiť pár kíl, ale túto jednostrannú stravu by ste nemali jesť dlhšie ako 5 dní .
Ovocie je bohaté na vlákninu a základné živiny (vitamín C, kyselina listová, draslík atď.). V priemere jeme iba okolo 200 gramov ovocia a zeleniny denne, hoci podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) by to malo byť 650. Ak by ste denne zjedli iba o 100 g ovocia viac, schudli by ste o niečo viac. Niektoré druhy ovocia, napríklad bobule, jablká alebo hrušky, vám pomáhajú chudnúť lepšie ako iné .
Takto funguje ovocná strava
Radikálna ovocná strava redukuje kalórie iba na asi 1 200 kcal denne (každé jedlo má 100 až 300 kcal). Môžete si vybrať e druhov ovocia, konzumovať ich surové alebo teplé a pokrmy si rozdeľovať podľa želania po celý deň. Občerstvenie sa odporúča, aby sa zabránilo chute na jedlo. Tiež by ste mali vypiť najmenej 3 litre nesladenej tekutiny (voda, ovocný džús, čaj) denne .
Konzervovanému ovociu sa vyhýbame. Nie je to také zdravé ako čerstvé ovocie a často obsahuje pridaný cukor a konzervačné látky. Mrazené ovocie je z hľadiska vitamínu C niekedy lepšie ako čerstvé ovocie, pretože je šokovo zmrazené pri teplotách až do mínus 50 stupňov ihneď po zbere. V ideálnom prípade by ste mali zmiešať vysokokalorické ovocie s nízkokalorickým: Napríklad banány majú vysoký obsah kalórií, ale tiež vás na dlhšiu dobu zasýtia. Čím vyššia je hustota živín, tým lepšie (viac vitamínov a minerálov na porciu).
Citrusové plody, bobule, čerešne, jablká, hrušky
Najvyššia hustota živín
Guava, vodný melón, kivi, grapefruit, melón, papája, pomaranče, marhule, jahody, černice, mandarínky, maliny, mango,
- Aktuálna stránka:
- Domovská stránka
- Čarodejnícka kuchyňa
- Schudnite prirodzene
- Ovocná strava
O bylinkovej hex.
- Čarodejnícky blog
- Bylinná starostlivosť
- Opravné prostriedky
- Liek
- Aromaterapia
- Čarodejníctvo
- Čarodejnícka kuchyňa
- Schudnite prirodzene
- Odtlačok | Kontakt
Čarodejnícka kuchyňa
- Diéta z jablčného octu
- Zdravá výživa - pravidlá výživy
- Miestne bylinky a koreniny
- Výživa s liečivými účinkami
- Zeleninová strava
- Zemiaková diéta
- Skladovanie cibule
- Jedlo s baktériami mliečneho kvasenia
- Chutné chudnutie s cmarom
- Schudnite pomocou vajec?
- Ovocná strava
- Diéta z tvarohu
- Kyslé mlieko a kyslé mlieko - zdravé mliečne baktérie
- Dochutenie bylinkami
- Dochutenie kulinárskymi bylinkami
Čarodejnice blog sú aktuálne
- Stevia
- Zimná depresia
- Vodná diéta II
- Vodná diéta I.
- Ulcerózna kolitída II
- Ulcerózna kolitída I.
- Potraviny stimulujúce metabolizmus III
- Potraviny stimulujúce metabolizmus II
- Potraviny stimulujúce metabolizmus I
- Shell čas!
Najobľúbenejšie príspevky
- Oregánový olej
- Konzervujte jedlo
- Menší skorocel v kuchyni
- Koreň ruže
- Aflatoxíny - pleseň
- Vlaštovičník
- Potraviny stimulujúce metabolizmus I
- Odstráňte plesne
- Shell čas!
- Potraviny stimulujúce metabolizmus II
Aktuálnejšie ako kedykoľvek predtým.