Index telesnej hmotnosti (BMI) - kalkulačka; Kompletný sprievodca

Experti DOC
- Odpoveď odborníka
Zdravie
- koronavírus
- Liek
- Alternatívna medicína
- Rada DOC
- Lekárske správy
Výživa a šport
- DETOXIKÁCIA
- Výživa
- Strava
- Recepty
- Šport
- Novinky a tipy týkajúce sa výživy
Krása
- Móda a štýl
- Novinky a nákupy
- Starostlivosť a krása
Vzťahy a rodina
- Láska a pár
- Psychológia a osobný rozvoj
- Sexualita
Životný štýl
- Astrológia
- Dobrý pocit
- Voľný čas
- Cestovanie

Experti DOC
- Odpoveď odborníka
Zdravie
- koronavírus
- Liek
- Alternatívna medicína
- Rada DOC
- Lekárske správy
Výživa a šport
- DETOXIKÁCIA
- Výživa
- Strava
- Recepty
- Šport
- Novinky a tipy týkajúce sa výživy
Krása
- Móda a štýl
- Novinky a nákupy
- Starostlivosť a krása
Vzťahy a rodina
- Láska a pár
- Psychológia a osobný rozvoj
- Sexualita
Životný štýl
- Astrológia
- Dobrý pocit
- Voľný čas
- Cestovanie

Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti

Kalkulačka Omega 3

Ovulačný počítač

Kalkulátor zaťaženia

Index telesnej hmotnosti (BMI) je ukazovateľ, ktorý predstavuje mieru vášho telesného tuku na základe vašej hmotnosti vo vzťahu k vašej výške a vzťahuje sa na väčšinu dospelých - mužov a žien vo veku od 20 rokov. Upozorňujeme, že index telesnej hmotnosti priamo nemeria telesný tuk. Výskum však naznačuje, že BMI koreluje s priamymi meraniami telesného tuku, ako je napríklad váženie pod vodou, a v niektorých prípadoch sa považuje za dobrý indikátor.

Výsledok

Kliknutím na šípku zobrazíte ďalšie možnosti.

Kliknutím zobrazíte ďalšie podrobnosti.

Stručná história indexu telesnej hmotnosti

Výpočet indexu telesnej hmotnosti

Interpretácia indexu telesnej hmotnosti

BMI a riziko ochorenia

Monitorovanie BMI u detí

Monitorovanie BMI po operáciách chudnutia

Monitorovanie BMI pri diétach

Limity indexu telesnej hmotnosti

Poruchy kĺbov

Zvýšené riziko cukrovky a BMI

Zvýšené riziko rakoviny a BMI

Ďalšie stavy ovplyvnené nadváhou

Alternatívy indexu telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti je nástroj, ktorý indikuje, či má človek (alebo nemá) podváhu, nadváhu, obezitu alebo má váhu považovanú za normálnu a zdravú pre svoju výšku. Ak index telesnej hmotnosti človeka vyjde z oblasti považovanej za „zdravú“ z BMI, riziká zdravotných problémov sa výrazne zvyšujú. Hodnoty indexu telesnej hmotnosti nezávisia od veku a sú rovnaké pre obe pohlavia.

Aj napriek tomu nemusí BMI zodpovedať rovnakému stupňu tuku v rôznych populáciách, a to práve preto, že ľudia majú rôzne proporcie tela. Zdravotné riziká spojené so zvýšeným indexom telesnej hmotnosti sú nepretržité a interpretácia hodnôt BMI vo vzťahu k rizikám sa môže v jednotlivých populáciách líšiť. BMI nie je dosť presný na to, aby sa dal použiť ako diagnostický nástroj. Napriek tomu sa používa ako skríningový nástroj na identifikáciu potenciálnych problémov s hmotnosťou u dospelých.

Belgický špecialista na štatistiku Adolphe Quetelet vyvinul výpočtový vzorec pre BMI asi pred 150 rokmi. Preto základy BMI navrhol v rokoch 1830 až 1850 belgický astronóm, matematik, štatistik a sociológ Adolphe Quetelet.

Moderný pojem „index telesnej hmotnosti“ (BMI) pre pomer telesnej hmotnosti k druhej mocnine výšky bol „vynájdený“ a použitý v dokumente publikovanom v júli 1972 v časopise Journal of Chronic Diseases. chronické choroby), autormi Ancel Keys a kol. Ancel Keys v tomto dokumente tvrdil, že to, čo nazval BMI, bolo „. Ak to nie je úplne uspokojivé, minimálne taký dobrý ako akýkoľvek iný index relatívnej hmotnosti ako indikátor relatívnej obezity.“.

Metrický vzorec je nasledovný a po ňom sa vypočíta index telesnej hmotnosti: Hmotnosť (v kilogramoch) vydelená (/) výškou (v metroch) na druhú. V prípade metrického systému je vzorcom pre BMI hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch na druhú (kg/m2). Pretože výška sa meria častejšie v centimetroch, vydeľte ju v centimetroch 100, aby ste dostali výšku v metroch.

Pokiaľ ide o zloženie tela, je dobrým nástrojom index telesnej hmotnosti alebo BMI. BMI je vypočítaná hodnota, ktorá označuje, či máte množstvo tuku, ktoré sa považuje za zdravé. Svoj index telesnej hmotnosti môžete určiť pomocou tabuľky s hodnotami BMI alebo online počítača, ktorý rýchlo vypočíta váš BMI.

Ako si interpretujete získanú hodnotu? Obezita je diagnostikovaná, keď je váš BMI 30 alebo vyšší. Pamätajte, že váš index telesnej hmotnosti sa počíta vydelením vašej hmotnosti v kilogramoch (kg) a vašej výšky v metroch (m) na druhú.

Pre väčšinu ľudí poskytuje BMI primeraný odhad telesného tuku, ale aj napriek tomu váš index telesnej hmotnosti priamo nemeria váš telesný tuk. Ak získavate z online počítača vysokú hodnotu, opýtajte sa svojho lekára, či je váš BMI problémom a či existuje riziko ochorenia.

Kedy ísť k lekárovi?

Ak si myslíte, že môžete byť obézni, najmä ak sa obávate o svoje zdravotné ťažkosti spojené s hmotnosťou, vyhľadajte lekára. Spolu s ním budete môcť posúdiť svoje zdravotné riziká a budete môcť diskutovať o tom, aké možnosti máte pri chudnutí zdravým a správnym spôsobom.

Je dôležité sledovať svoj index telesnej hmotnosti, aj keď vám tento nástroj ako taký neochorie. Nedávna štúdia naznačuje, že telesný tuk, nie BMI, je viac spojený s rizikami pre vaše zdravie, ako sú napríklad riziká uvedené vyššie.

Údaje zhromaždené po mnoho rokov vo Veľkej Británii a ďalších krajinách po celom svete ukazujú, že index telesnej hmotnosti v populácii stúpa a vedci dospeli k záveru, že populácia detí a dospievajúcich sa zvyšuje čoraz viac obézny. Toto zvýšenie hodnôt BMI pravdepodobne podceňuje nárast viscerálnej tukovej hmoty. Preto je dôležité, aby sa u detí a mladých dospelých sledovali zmeny v prevalencii obezity a nadváhy medzi populáciami.

U detí vo veku od 2 rokov je najlepším hodnotením telesného tuku index telesnej hmotnosti. Dievčatá a chlapci sa vyvíjajú odlišne a majú rozdielne množstvo telesného tuku v rôznom veku, preto sa pri analýze indexu telesnej hmotnosti zohľadňuje vek dieťaťa.

Pre deti a dospievajúcich sa používajú konkrétne percentá BMI, berúc do úvahy vek a pohlavie. Aj keď sa BMI používa pri skríningu obéznych detí a dospievajúcich s nadváhou, tento index nie je diagnostickým nástrojom.

Dieťa môže mať vysoký BMI pre jeho vek a pohlavie, ale aby lekár zistil, či je problémom nadbytočný tuk, mal by ho podrobiť ďalšiemu vyšetreniu. Tieto hodnotenia môžu zahŕňať merania hrúbky kože, hodnotenie stravy, fyzickej aktivity, anamnézy rodiny a ďalšie skríningové metódy indikované pre dané dieťa.

Index telesnej hmotnosti (BMI) je najpraktickejším spôsobom merania a porovnávania obezity medzi jednotlivcami. Na druhej strane existuje aj PEBMIL („Percento nadmernej straty BMI“), tj percento strateného nadmerného BMI, ktoré sa používa na prezentáciu výsledkov v prípade operovaných pacientov (zníženie hmotnosti). PEBMIL je založený na predpoklade, že konečným cieľom je BMI 25, pretože táto hodnota je hornou hranicou u bežných subjektov.

Vedci tvrdia, že je možné dosiahnuť BMI 25 u morbídne obéznych pacientov, ktorí mali spočiatku index telesnej hmotnosti pod 50, ale to je zriedkavé u pacientov s nadváhou, ktorí majú BMI vyšší ako 50, píše sciencedirect.com.

Z tohto dôvodu je sledovanie BMI dôležité pre pacientov, ktorí sa uchýlili k bariatrickej chirurgii, tj. Podstúpili operáciu na zníženie hmotnosti a dosiahnutie normálnej hmotnosti.

Vieme, že index telesnej hmotnosti je vzorec, ktorý spája našu telesnú hmotnosť s výškou. BMI používajú lekári, zdravotnícki pracovníci a vedci na stanovenie zdravotných dôsledkov určitej hmotnosti v pomere k vašej výške. Pri diétach, keď ste na nízkokalorickej diéte, je dôležité sledovať index telesnej hmotnosti.

BMI je zároveň užitočné číslo pre ľudí, ktorí chcú schudnúť pomocou diét, pretože tak to môžu vedieť a iba občas vidieť, iba ak ich váha dosiahne úroveň považovanú za zdravú.

Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí neustále sledujú svoju váhu, majú menšiu pravdepodobnosť prírastku hmotnosti a vyššiu pravdepodobnosť chudnutia. Pomáha tu aj BMI, pretože poskytuje cenné informácie a môže vám pomôcť zistiť, či máte zdravú váhu alebo nie.

Index telesnej hmotnosti sa počíta ako pomer telesnej hmotnosti (v kilogramoch) k štvorcu výšky osoby (v metroch). Keď získate hodnotu, či už ste si sami vypočítali BMI alebo použijete počítač online, musíte poznať hodnoty, ktoré vás prevedú.

Interpretácia indexu telesnej hmotnosti sa teda robí podľa určitých limitov, ktoré naznačujú, či má človek podváhu, normálnu hmotnosť, nadváhu, obezitu (stupeň I), obezitu (stupeň II) a chorobnú obezitu (stupeň III).

BMI pod 18,5 znamená osobu s podváhou;
BMI medzi 18,5 a 24,9 znamená osobu s normálnou hmotnosťou;
BMI medzi 25,0 a 29,9 znamená osobu s nadváhou;
BMI medzi 30,0 a 34,9 znamená obéznu osobu (obezita I. triedy);
BMI medzi 35,0 a 39,9 znamená obéznu osobu (obezita triedy II);
BMI rovný alebo väčší ako 40,0 znamená extrémnu obezitu (obezita triedy III alebo morbídna obezita).

Aby ste sa vrátili k normálnej úrovni hmotnosti alebo aby ste nastavili svoju váhu na úroveň považovanú za normálnu, je potrebné obrátiť sa na špecialistu a výživového poradcu, pretože vám pomôžu pri zdravom chudnutí.

Mali by ste vedieť, že vysoký index telesnej hmotnosti (BMI) je spojený so zvýšeným rizikom vzniku závažných stavov, ako sú:

srdcovo-cievne ochorenia;
vysoký krvný tlak;
ochorenie pečene;
osteoartróza (osteoartróza);
cukrovka;
mŕtvica (mŕtvica);
žlčové kamene;
niektoré druhy rakoviny - rakovina prsníka, hrubého čreva a obličiek.

Vaša ideálna váha je určená hlavne genetickými faktormi, ako aj typmi potravín, ktoré konzumujete a fyzickou aktivitou. Ak máte veľmi vysoké BMI, je dôležité ho znížiť, aby ste dosiahli normálnu úroveň hmotnosti.

Vysoký BMI je spojený so zvýšeným rizikom vzniku kardiovaskulárnych chorôb a vysokého krvného tlaku. Ďalšou komplikáciou obezity je navyše skutočnosť, že máte väčšiu predispozíciu čeliť vysokej hladine triglyceridov a nižšej hladine „dobrého“ cholesterolu HDL.

Aj keď na vašu telesnú hmotnosť majú genetické, behaviorálne a hormonálne vplyvy, obezita sa objaví, keď skonzumujete viac kalórií (vysokokalorické jedlá), ako stihnete spáliť cvičením a bežnými dennými činnosťami. Vaše telo si teda ukladá tieto prebytočné kalórie vo forme tuku. Celá táto nadváha si veľa vyžaduje vaše veľké kĺby tela a časom to povedie k ochoreniam kĺbov, ako je osteoartróza (termín synonymum osteoartrózy).

Zvýšené BMI, ktoré naznačuje obezitu alebo nadváhu, znamená aj vyššie riziko vzniku cukrovky. Napríklad, ak ste obézni, máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky typu 2. Ďalším vážnym zdravotným problémom, s ktorým sa ako obézny človek (s vysokým BMI) môžete stretnúť, je metabolický syndróm. Je to kombinácia niekoľkých faktorov, medzi ktoré patrí veľmi vysoký krvný cukor (hyperglykémia), veľmi vysoký krvný tlak (hypertenzia), vysoký triglycerid a nízky HDL cholesterol (HDL sa považuje za „dobrý“ cholesterol).

Vysoký index telesnej hmotnosti znamená zvýšené riziko rakoviny. Napríklad, ak ste obézni, máte väčšiu predispozíciu na vznik závažných zdravotných problémov, ako je rakovina. Rakoviny, ktoré sa môžu vyvinúť ako komplikácia obezity, zahŕňajú rakovinu maternice, krčka maternice, endometria, vaječníkov, prsníka, hrubého čreva, konečníka, pažeráka, pečene, žlčníka, pankreasu, obličiek a prostaty.

Nezabúdajme, že obezita je spojená s množstvom komplikácií. Napríklad, ak ste obézni, je pravdepodobnejšie, že sa u vás rozvinie množstvo potenciálne závažných zdravotných problémov, ako napríklad:

Hypertenzia;
Metabolický syndróm - kombinácia hyperglykémie, hypertenzie, vysokých triglyceridov a nízkeho HDL cholesterolu;
Mŕtvica;
Poruchy dýchania vrátane: syndrómu spánkového apnoe, závažnej poruchy, pri ktorej sa dýchanie zastaví a znovu začne;
Choroby špecifické pre močový mechúr;
Problémy v gynekologickej sfére - neplodnosť a nepravidelná menštruácia;
Erektilná dysfunkcia a sexuálne problémy;
Nealkoholické tukové ochorenie pečene, stav, pri ktorom sa tuk ukladá v pečeni a môže spôsobiť zápal alebo zjazvenie pečeňového tkaniva.

Ak ste obézni, môže sa znížiť vaša celková kvalita života. Možno už nemôžeš robiť veci tak, ako predtým, napríklad zúčastňovať sa na tých činnostiach, ktoré ťa bavili. Alebo sa chcete vyhnúť verejným miestam. Obézni ľudia môžu zároveň čeliť diskriminácii.

Medzi ďalšie problémy ovplyvnené alebo súvisiace s nadváhou, ktoré môžu mať vplyv na kvalitu života, patria:

depresia;
zdravotné postihnutie;
sexuálne problémy;
pocity hanby a viny;
sociálna izolácia;
nízky výkon v práci.

Okrem indexu telesnej hmotnosti alebo BMI sa v priebehu času navrhli aj ďalšie možnosti, ako posúdiť, či osoba má alebo nemá nadváhu.

Ďalšou možnosťou v tomto ohľade je meranie telesného tuku. Muži a ženy potrebujú rôzne množstvo telesného tuku.

Pre muža sú 2 - 4 percentá tuku považované za zdravú hladinu a viac ako 25% telesného tuku predstavuje obezita.
U ženy sa 10–13 percent tuku považuje za zdravé, ale cez 32% sa považuje za znak obezity.

Štúdie naznačujú, že meranie tuku (pomocou indexu telesného tuku) poskytuje jasnejší pohľad na zdravie a riziká pre naše zdravie, ale nie je ľahké získať presné meranie telesného tuku.

Ďalšou možnosťou, okrem BMI, je pomer pásu a bokov. Niektorí vedci sa domnievajú, že pomer pásu a bokov by bol vhodnejší a lepšie použiteľný ako index telesnej hmotnosti ako taký, pretože sa ukázal ako dobrý indikátor kardiometabolického zdravia. Vedci tvrdia, že udržiavanie obvodu pása na menej ako polovici výšky je dobrý spôsob, ako maximalizovať zdravie a dĺžku života človeka.

Osoba s brušným tukom má vyššie riziko kardiovaskulárnych/srdcových a metabolických chorôb, pretože viscerálny tuk ovplyvňuje vnútorné orgány, ako sú pečeň, srdce a obličky. Vedci sa domnievajú, že tuk uložený na bokoch a stehnách je v tomto ohľade menej rizikový.