Index telesnej hmotnosti BMI s metódou Wild a Veda

hmotnosti

BMI je už desaťročia najbežnejším nástrojom na hodnotenie telesnej hmotnosti.
Je to hrubé usmernenie, pomocou ktorého je možné urobiť vyhlásenie o hmotnosti s prihliadnutím na výšku a pohlavie.

Index telesnej hmotnosti (BMI) sa počíta pomocou tohto vzorca:

Telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových. Pretože to s vreckovou kalkulačkou nie je veľmi jednoduché, zahrnuli sme do registračného formulára na našej webovej stránke kalkulačku BMI. Takže od nás automaticky dostanete svoje číslo BMI.

Čo mi hovorí moje číslo?

Ak máte číslo medzi 18,5 a 25,0, spolupracujeme s WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) na predpoklade, že máte normálnu váhu.

BMI medzi 25,0 a 30,0 sa nazýva nadváha. Ak prekročí hranicu 30,0, nazýva sa to obezita. Od BMI 30,0 sa rozlišuje medzi tromi úrovňami obezity. Hovorí sa im stupeň obezity I, II a III.

Aké sú dôsledky hodnoty nad 24.0?

S odchýlkami smerom nahor, t. J. Od 24,0, sa zvyšuje aj riziko pre

  • Cukrovka typu II
  • vysoký krvný tlak
  • narušené hodnoty lipidov v krvi
  • metabolický syndróm.

Tým sa zníži vaša priemerná dĺžka života, najmä v dôsledku výskytu chorôb kardiovaskulárneho systému.

A ak je počet menší ako 18,0?

Ak je váš počet medzi 18,5 a 17,0, začína mierna podváha. Medzi 17.0 a 16.0 sa všeobecne označuje ako mierne podváha a pod ňou je výrazne podváha.

Ak máte podváhu, môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:

  • Znížený metabolizmus
  • osteoporóza
  • Rozpad svalov
  • nešpecifické príznaky ako slabosť, nervozita
  • zvýšená náchylnosť na infekciu

Pre zdravý životný štýl s vitalitou do vysokého veku by mal byť váš počet v normálnom rozmedzí. Vysoko trénovaní siloví športovci sú výnimkou.

Pretože ženy a muži sa líšia aj svojou stavbou tela a percentom svalovej hmoty, pre ženy platí toto: normálna hmotnosť medzi 19,0 a 24,0.

U mužov je hodnota pre normálnu váhu medzi 20,0 a 25,0.

Čo môžete robiť, ak je váš BMI nad 24,0?

index

Ako viete, kľúč k chudnutiu spočíva v zmesi zdravého stravovania a pohybu.

Pretože sme si však už mnoho rokov zvykli stravovať tak, ako sa stravujeme v súčasnosti, mnoho ľudí tento zvyk veľmi ťažko zmení. Potom je tu váš každodenný život. Môžete byť v strese a výrazne sa podieľať na svojej práci. Pre nedostatok času sa potom uchýlime k veciam, ktoré nás rýchlo uspokoja. Často ide o vysokokalorické občerstvenie, sladkosti, tučné jedlá, veľa chleba a rýchle sacharidy, ako sú výrobky z bielej múky všetkých druhov.

Z vlastnej skúsenosti vieme, aké náročné je schudnúť. Ak som sa týždeň dôsledne držal ďalej od ľahkých hriechov, vzdal som sa alkoholu a venoval sa športu, rýchlo vidím úspech. Ale kilogramy sú späť rýchlejšie, ako boli preč. A niekedy aj viac.

Podľa našich skúseností preto pomôže iba dlhodobá zmena stravovania a pravidelné cvičenie. Ak chcete začať dnes, zadarmo si stiahnite naše tipy na ajurvédu pre každodenný život.

A ak chcete ísť ešte o krok ďalej, radi vám pomôžeme. Nahliadnite do našich krabičiek. Naše vysoko kvalitné doplnky výživy sú stopercentne prírodné a podporujú vaše telo v tomto procese.

Zmena stravovania je skvelá voľba, veľa pre vaše zdravie robiť. Aby sme vám uľahčili prechod, máme: 12-týždňový online kurz Lepší jedlík vyvinuté.

Kedy je náš sofistikovaný kurz niečo pre vás?

Keď prvý raz uvidíte znamenia cítiť sa zle alebo nedostatok energie, je ideálny čas na podporu zdravia zmenou stravovania.

Alebo počas choroby alebo po nej, na posilnenie svojho zdravia. Rovnako ako Milou, ktorá zmenila stravovacie návyky po tom, čo trpela rakovinou prsníka, ako to popisujeme v kurze.

Ak sa vám darí a ste ako Prevencia chcieť niečo urobiť, aby to tak zostalo čo najdlhšie.

Tu sa dozviete, čo pre vás môže urobiť online kurz Better Eaters.

Nejde o diétu, ale o zásadné rozhodnutie pre vaše zdravie!