Index telesnej hmotnosti Čo je to pre AOK NORDWEST skutočne dobré
Mám nadváhu?
Ak si kladiete túto otázku, môžete sa poradiť s kalkulačkou BMI. Zadaním výšky a hmotnosti tela možno určiť výsledok v priebehu niekoľkých sekúnd.
Odborníci tiež používajú Body Mass Index na definovanie pojmov ako nadváha a obezita. Vzorec má ale slabiny.
Napríklad hviezda boxu Wladimir Klitschko v súťažnej podobe by mala výrazne nadváhu s BMI tesne pod 28. Jeho protivník v boxe majster sveta Anthony Joshua škriabal s BMI 28,8 takmer na hranici obezity. Niet divu, že mnohí považujú BMI za zastarané.
Náš prehľad ukazuje alternatívy k BMI:
Pomer pása k výške a index tvaru tela
Pred niekoľkými rokmi lekári vyvinuli tzv Pomer pása a výšky (WtHR). Obvod pása súvisí s veľkosťou tela (obvod pása vydelený veľkosťou). U osôb mladších ako 40 rokov by mal byť výsledok nižší ako 0,5; u osôb starších ako 50 rokov sa hodnoty do 0,6 považujú za normálne.
S ďalšou zložkou obvodu pása ukazuje WtHR nadváhu a s ňou spojené zdravotné riziko spoľahlivejšie ako BMI.
Vyvinuté len pred niekoľkými rokmi Index tvaru tela (ABSI) zohľadňuje nielen výšku a váhu, ale aj obvod pása. Podobne ako WtHR by mala poskytovať informácie o distribúcii telesného tuku, a tým aj o zdravotnom stave. Štúdie preukázali, že WtHR a ABSI zodpovedajú za zdravotné riziká lepšie ako BMI.
Štúdie preukázali, že ABSI lepšie zohľadňuje zdravotné riziká ako BMI. Výpočet ABSI je však komplikovaný (obvod pása vydelený BMI 2/3-násobkom telesnej výšky 1/2) a vyhodnotený. Považuje sa to za málo praktické.
Obvod pása ako meradlo škodlivého brušného tuku
Obzvlášť jednoduchým údajom o škodlivých librách je meranie Obvod pása. U žien by to malo byť menej ako 88, lepšie pod 80 centimetrov. U mužov odporúčajú lekári hodnotu pod 102, lepšie pod 94 centimetrov. Ak je hodnota vyššia, zvyšuje sa riziko sekundárnych chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo poruchy metabolizmu lipidov.
Pre získanie zmysluplnej hodnoty je však potrebné zohľadniť veľa faktorov - predovšetkým: čas merania a presné miesto merania. Metóda by sa preto mala používať iba s opatrnosťou.
Index telesnej hmotnosti: percento tuku sa neberie do úvahy
Pre Index telesnej hmotnosti hmotnosť (v kilogramoch) sa vydelí výškou (v metroch) na druhú. Pre dospelých s normálnou hmotnosťou sú hodnoty medzi 19 a 25. Pri BMI do 19 rokov hovoria odborníci o podváhe, zatiaľ čo hodnoty nad 25 naznačujú nadváhu. Index telesnej hmotnosti 30 je limitom obezity, teda patologickej obezity.
Pretože BMI sa počíta iba na základe výšky a hmotnosti, distribúcia tuku a svalové percento sa neberú do úvahy. Podľa tejto definície patria svalnatí ľudia často do kategórie „nadváha“ alebo dokonca „obezita“, aj keď majú takmer žiadny telesný tuk.
Telesný tuk ako miera nadmernej hmotnosti
Najmä fitnes štúdiá ponúkajú meranie Telesný tuk o. Pozitívne je, že vzťah medzi svalovou hmotou a telesným tukom sa určuje pomerne presne. Hodnoty medzi 21 a 32 percentami sa považujú za normálne pre ženy a 8 až 25 percent pre mužov.
Nie každá stupnica telesného tuku však poskytuje presné výsledky. Hodnota navyše neposkytuje žiadne informácie o tom, či je tuk na bokoch alebo viac na bruchu.
Broca index: iba hrubý sprievodca
Je to len zriedka Broca index používa sa ako indikátor obezity. Jeho výhodou je jednoduchý výpočet: výška v centimetroch mínus 100 má za následok predpokladanú normálnu hmotnosť.
Skutočné výsledky sa dosahujú iba u stredne veľkých ľudí. Tí, ktorí sú veľmi vysokí alebo veľmi malí, dostávajú sfalšované hodnoty. Okrem toho - podobne ako v prípade BMI - sa neberie do úvahy rozloženie telesného tuku a svalovej hmoty.
Index telesnej hmotnosti nie je v žiadnom prípade zastaraný. Tí, ktorí interpretujú hodnoty správne, môžu naďalej používať BMI ako pomôcku pri nadmerných kilogramoch. Aby sme však získali holistický obraz, má zmysel určiť aj pomer pása a vysokého (WtHR) a telesného tuku, zatiaľ čo ostatné alternatívy sú menej užitočné.
Schudnite aktívne
Pre poistencov AOK existujú vo vašom okolí zdravotné kurzy, ktoré uľahčujú chudnutie.