Index telesnej hmotnosti Čo má víkend spoločné s nadváhou - WELT
Čo má víkend spoločné s nadváhou
Obezita a čo s ňou môžete robiť - to, čo mnohých zaujíma, je samozrejme vzrušujúce aj pre výskumných pracovníkov. Nedávno boli predstavené niektoré štúdie, ktoré neodhalili to najzjavnejšie. Vedci dokázali preukázať súvislosť medzi konzumáciou rýchleho občerstvenia a vývojom indexu telesnej hmotnosti (BMI).
Za posledných deväť rokov sa spotreba rýchleho občerstvenia v 25 priemyselných krajinách výrazne zvýšila: v roku 1999 mal každý občan v roku 1999 podľa vedca Roberta De Vogliho z Kalifornskej univerzity priemerne 27-krát za rok hamburgery, hranolky a pizzu . V roku 2008 však bola spotreba rýchleho občerstvenia na jedného obyvateľa už 33-krát ročne.
A v rovnakom období sa tiež výrazne zvýšil obvod a hmotnosť ľudí: Priemerný index telesnej hmotnosti sa zvýšil z 25,8 na 26,4 - z BMI 25 sa jeden považuje za nadváhu.
Viac na váhe cez víkend
Americký výskumník Brian Wansink a jeho kolegovia z Cornellovej univerzity si položili otázku, ktoré dni v týždni do seba hĺbite najhlbšie. Zistili, že váha človeka skutočne kolíše aj do týždňa. Máte teda tendenciu cez víkend priberať a cez týždeň opäť chudnúť.
Bolo úžasné, že to platilo najmä pre účastníkov, ktorí mali celkovo tendenciu klesať. 60 percent z nich malo svoj „najľahší“ deň v týždni v piatok alebo v sobotu ráno a najviac vážilo v nedeľu alebo v pondelok ráno. Tí, ktorí počas štúdia pribrali, mali tendenciu takýto rytmus nemať.
Užívať si víkend teda nie je hanba, píšu autori. Ale tí, ktorí chcú schudnúť, by si mali byť vedomí tohto cyklu a od pondelka zvrátiť stúpajúci trend.
Necvičte na príliš vysokej energetickej úrovni
Pre tých, ktorí s týmto tipom prídu neskoro: Ľudia s veľkou nadváhou pravdepodobne počas cvičenia a športu spotrebujú podstatne viac energie, ako sa doteraz predpokladalo, ako ukazuje iná súčasná štúdia. Pretože cvičenie v nich viac zaťažuje kardiovaskulárny systém ako u ľudí s normálnou hmotnosťou.
Zistil to švajčiarsky vedec Bernd Schultes počas štúdie na viac ako 1300 ľuďoch a výsledky teraz zverejnil v „International Journal of Obesity“. Mnoho ľudí s nadváhou preto trénuje nesprávne - teda na príliš vysokej energetickej úrovni.
Osoba vážiaca 120 kilogramov dokáže pri rýchlosti chôdze tri kilometre za hodinu rovnako veľa ako niekto, kto má 70 kilogramov a kráča rýchlosťou 5 kilometrov za hodinu, hovorí Schultes. Takže ak ste cez víkend závislí na rýchlom občerstvení, musíte cvičiť - ale nie toľko, ako sa doteraz myslelo. A to je prinajmenšom dobrá správa.