Index telesnej hmotnosti - Ma; palica pre výpočet hmotnosti

Čo vaša váha vlastného tela, je to príliš veľa, príliš málo alebo tak akurát? Niekedy nie je ľahké odhadnúť vašu telesnú hmotnosť. The Index telesnej hmotnosti poskytuje informácie o tom, či je niekto normálny, podváhou alebo nadváhou. Ako výpočet funguje a čo je potrebné vedieť o indexe, nájdete tu.

telesnej

Definícia: čo je index telesnej hmotnosti?

Index telesnej hmotnosti (BMI) je vzorec používaný na celom svete na výpočet hmotnosti a vo forme dvojciferného čísla označuje, či je človek normálny, má nižšiu alebo nadváhu.

Konkrétne existujú nasledujúce kategórie:

  • Podváha (menej ako 18,5)
  • Normálna hmotnosť (medzi 18,5 a 24,9)
  • Nadváha (medzi 25 a 29,9)
  • veľmi nadváha (30 a viac rokov)

Svoj vlastný index telesnej hmotnosti môžete vypočítať pomocou špeciálnych počítačov na internete. Vyšší index telesnej hmotnosti zvyšuje riziko sprievodných ochorení, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka.

Tento index používajú úrady a zdravotnícki pracovníci z celého sveta, napríklad Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) alebo Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE).

Vzorec a príklad: Ako sa počíta BMI?

Základný vzorec sa týka iba výšky a hmotnosti vydelením telesnej hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch štvorcových. Vek a pohlavie sa pri tomto výpočte nezohľadňujú.

Kliknite sem a dostanete našu bezplatnú kalkulačku BMI: kalkulačku BMI

Pretože ideálna váha sa posúva s vekom, posúva sa aj index telesnej hmotnosti (pozri tabuľku):

Ideálny index telesnej hmotnosti podľa veku (podľa NRC)

  • 19 - 24 rokov: 19 - 24
  • 25 - 34 rokov: 20 - 25
  • 35 - 44 rokov: 21 - 26
  • 45 - 54 rokov: 22 - 27
  • 55 - 65 rokov: 23 - 28
  • nad 65 rokov: 24-29

Z tohto dôvodu veľa počítačov zohľadňuje vek, ako ukazuje nasledujúci príklad:

  • 30-ročná žena s telesnou hmotnosťou 68 kilogramov a výškou 1,67 metra má hodnotu 24,38, a má teda normálnu hmotnosť. Ako 20-ročná by s touto telesnou hmotnosťou už bola mierne nad normou.

Líši sa index telesnej hmotnosti u mužov a žien?

Muži majú zvyčajne vyššie percento svalov ako ženy. Pretože svalová hmota je ťažšia ako tuk, mnoho orgánov rozlišuje medzi rôznymi hodnotami indexu telesnej hmotnosti pre mužov a ženy.

DGE používa nasledujúcu tabuľku:

  • Podváha: muži do 20 rokov, ženy do 19 rokov
  • Normálna hmotnosť: muži 20–24,9, ženy 19–23,9
  • Nadváha: muži 25 - 29,9, ženy 24 - 29,9
  • Veľmi nadváha: muži nad 30 rokov, ženy nad 30 rokov

Vzťahuje sa index telesnej hmotnosti aj na deti?

Nie, tento výpočet hmotnosti pomocou indexu telesnej hmotnosti má zmysel iba pre dospelých vo veku okolo 18 rokov. Deti a dospievajúci rastú a ich percento telesného tuku sa neustále mení.

Kritika indexu telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti je kritizovaný, pretože nie je žiadny rozdiel medzi svalovou a tukovou hmotou. Môže to viesť k nesprávnym informáciám. U veľmi fyzicky aktívnych ľudí s veľkým množstvom svalov je pravdepodobnejšie, že index bude mať nadváhu. A u seniorov s malou svalovou hmotou môže index nesprávne indikovať podváhu.

Napriek tomu je index rýchly a ľahký spôsob klasifikácie hmotnosti vášho vlastného tela. Svoj vlastný index telesnej hmotnosti môžete vypočítať pomocou kalkulačky BMI na internete.

nafúknuť

Federálne centrum pre výživu (BzfE) →
NRC, strava a zdravie. Dôsledky pre zníženie rizika chronických chorôb (1989)