Index telesnej hmotnosti po narodení, prečo by ste ho mali strážiť a ktorý je ideálny
Index telesnej hmotnosti po narodení: prečo by ste ho mali strážiť a čo je ideálne
Index telesnej hmotnosti (BMI, BMI) sa v medicíne používa na stanovenie rizika rozvoja chorôb u osoby v dôsledku príliš nízkej alebo príliš veľkej hmotnosti.
Preto musíte po pôrode zhodiť nadbytočné kilogramy.
Po narodení - kilá navyše sú skutočnou výzvou
Zvyšovanie hmotnosti po narodení bolo spojené s Neustále priberanie na váhe, ktoré môže viesť k obezite, kardiovaskulárnym chorobám a cukrovke.
Navyše kilá po narodení - neopracované - pribúdajú riziko pre prolaps panvových orgánov. To môže byť riskantné pre možné ďalšie tehotenstvo.
„Ženy, ktoré si udržujú váhu získanú počas tehotenstva, sú vystavené riziku, že v budúcom tehotenstve priberú veľa kilogramov, čo môže viesť k tehotenským komplikáciám a zdravotným problémom detí,“ hovorí doktor Guess - lekár z New Yorku. Bezplatná klinika - USA.
Musíte si nájsť čas na boj s kilami navyše
Ale ak ste zaneprázdnená mama, prechod na pravidelné cvičenie môže byť ťažký - bez ohľadu na to, ako ste motivovaní. Nájsť si čas na niečo také môže byť najväčšou výzvou:
- Ako dosiahnete skĺznutie fyzických cvičení medzi pediatrickými stretnutiami, detskými párty a profesionálnymi požiadavkami?
- Keď si nájdete nejaký voľný čas, určite máte k dispozícii dlhý zoznam úloh, ktoré si budú vyžadovať vašu pozornosť - čo sťažuje odôvodnenie rozhodnutia nechať všetko za sebou a ísť do posilňovne.
Viete, aký máte index telesnej hmotnosti (BMI)?
index telesnej hmotnosti sa v medicíne používa na stanovenie rizika vzniku chorôb u osoby spôsobenej príliš malou alebo príliš veľkou hmotnosťou. Toto je však približný údaj a nemeria sa ním percentuálny podiel telesného tuku.
Použitý vzorec je jednoduchý: hmotnosť (kg)/výška (m) 2. Napríklad: žena s hmotnosťou 55 kg a 1,65 m bude mať BMI 55/(1,65 x 1,65) = 55/2,7225 = 20,2
Samozrejme, na internete je nespočetné množstvo počítačov nastavených na vykonávanie tohto vzorca. Je potrebné poznamenať, že tento index odráža vo väčšine prípadov oveľa presnejšie ako zrkadlo potrebu zmeny stravovania alebo životného štýlu. Po 20. roku veku je interpretácia indexu pre všetkých ľudí rovnaká. Ale u detí a dospievajúcich sa berie do úvahy vek a pohlavie, výpočet je oveľa komplikovanejší.
BMI medzi 18.5 a 24.9 on je ten, kto ocení váhu subjektu ako je v normálnych medziach.
Preto v prípade dospelých index pod 18,5 špecifikuje podváhu. V tejto situácii lekár alebo výživový poradca navrhne subjektu ošetrenie výkrmom. Index medzi 18,5 a 24,9 je ten, ktorý oceňuje váhu subjektu v rámci normálnych limitov. Medzi 25 a 29,9 výstražnými signálmi sa zvýši, pričom dotknutá osoba má nadváhu. Od tohto bodu, čím vyšší je index, tým viac je ohrozené zdravie a dokonca aj život človeka.
Ženy, ktoré sa zúčastnili štúdie, pribrali v priemere 4,2 kg; stratila až rok po pôrode, čo naznačuje, že aj malé rozdiely v BMI môžu viesť u žien s normálnou hmotnosťou k problémom v panve, uviedla výskumná pracovníčka Yale Marsha K. Guess, hlavná autorka štúdie.
„V našej štúdii váha, ktorú žena získala počas tehotenstva, nesúvisila s jej hmotnosťou rok po narodení,“ uviedol doktor Guess. Naznačuje to, že chudnutie na dosiahnutie normálnej a zdravej hmotnosti po narodení je najdôležitejším faktorom, ktorý pomáha predchádzať skorému štádiu prolapsu panvových orgánov.
Riziko prolapsu maternice
Podľa nového výskumu Yale School of Medicine, USA 0 publikovaného v časopise Reproductive Sciences, mali ženy najvyšší index telesnej hmotnosti rok po pôrode, v súčasnosti majú vyššie riziko rozvoja ako kedykoľvek predtým prolaps maternice, bez ohľadu na BMI v prvom trimestri tehotenstva alebo na to, koľko žena počas tehotenstva pribrala. Aj keď je stále dôležité udržiavať váhu počas tehotenstva na zdravom priemere (ideálne 25 - 35 kilogramov), táto štúdia naznačuje, že chudnutie počas tehotenstva do jedného roka od narodenia môže pomôcť znížiť riziko vzniku prolapsu maternice.
Zdravé spôsoby, ako schudnúť v dôsledku tehotenstva
Existuje niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že pravidelné a mierne cvičenie, ale aj dojčenie po dobu najmenej 6 mesiacov by mohlo byť užitočné, pretože podľa doktora Guessa pomáha BMI žien po narodení k normálu. „V súčasnej spoločnosti, kde sa obezita stáva veľmi častou, môže byť užitočné aj vzdelávanie o zdravom životnom štýle, vyváženej výžive a venovanie väčšej pozornosti hmotnosti porcií,“ uviedla. Uistite sa, že cvičíte pravidelne, akonáhle vám lekár oznámi, že ste na to fit, a zahrňte silový tréning, ktorý vám pomôže vybudovať svalovú hmotu, ktorá bude spaľovať viac kalórií, keď budete v pokoji.
Ako dlho po narodení môžeme začať cvičiť?
Na fóre čerstvých matiek sa objavila otázka Ako dlho po narodení môžeme začať cvičiť? - číta sa s veľkým záujmom. Návrat k postave pred tehotenstvom je jednou z tajných túžob mladých matiek, ktoré sú v súčasnosti premožené novými povinnosťami v materstve. Môže cvičenie ovplyvňovať schopnosť dojčenia alebo ovplyvňovať brušné svaly? Lekári z Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov sa domnievajú, že je dobré začať a pokračovať v cvičení postupne, keď to budete vedieť. Takže tu to je, rady lekárov z Desprecopii.com
9 rád, ktoré by ste mali zaviesť do praxe, keď chcete rýchlo schudnúť
Chudnutie je pre väčšinu ľudí chúlostivá téma. Keď už hovorím z pohľadu človeka, ktorý zažil problémy s váhou, môžem hneď teraz povedať, že chudnutie je nesmierne ťažké, ak neuvažujem o tom, aké ťažké je chudnúť zdravo a efektívne. Na túto cestu som sa vydal z pozície slabého tínedžera, v prvý deň strednej školy som nakoniec vážil 130 kilogramov a posledný deň 140 kilogramov som sa takto „vyvinul“ až do 3. ročníka vysokej školy, keď ručička na stupnici dosiahla 205 kg; potom, čo som prestal fajčiť a začal som tráviť viac času doma učením, všetko sa začalo vracať k relatívne normálnym, 165 kíl naberalo o niečo viac svalov ako predtým, prečítajte si 9 tipov tu.
Ploché brucho: 4 účinné metódy:
Fóra a podporné skupiny pre matky, ktoré chcú schudnúť:
Femina Intim . Medzi nami ženami. Kozmetika, diéty, tampóny, intímne dilemy.