Indická strava, najlepšia zdravá metóda chudnutia - dedinská anténa
Indická strava je na vrchole. Pri zvažovaní režimu chudnutia musíte brať do úvahy množstvo faktorov, ako je vek a váha.
Ale aj rýchlosť metabolizmu, úroveň aktivity či zdravotný stav. Telo každého človeka je iné a každý potrebuje určitý počet kalórií, aby čo najlepšie fungoval.
Nájdenie metabolického indexu vám môže pomôcť vypočítať optimálny počet kalórií a naplánovať celú stravu podľa toho, koľko kilogramov musíte schudnúť.
Úspešnosť akejkoľvek diéty spočíva v množstve skonzumovaného jedla a ich kalorickom príjme. Je známe, že niektoré, aj keď sa konzumujú v menšom množstve, obsahujú viac výživných látok ako iné, aj keď sa konzumujú v oveľa väčšom množstve.
To je prípad zeleniny, ovocia a niektorých druhov mäsa. Dokonalá strava by mala obsahovať vyvážené množstvo sacharidov, vitamínov, minerálov, bielkovín a základných tukov.
Indická strava je založená na konzumácii určitých potravín, ktoré spĺňajú túto základnú požiadavku.
hnedá ryža
Na rozdiel od bielej ryže je hnedá ryža bohatšia na vlákninu a pomáha rýchlejšie sa zasýtiť, aj keď sa konzumuje v menšom množstve. Aj napriek tomu, že vláknina obsahuje vysoké množstvo sacharidov, pomáha jej rýchlemu tráveniu a vstrebávaniu živín.
Fazuľa a šošovica
Sú bohaté na rastlinné bielkoviny, sú všeobecne veľmi zdravé, najmä však pre tých, ktorí chcú schudnúť. Biela, pestrá, hnedá, zelená alebo šošovicová fazuľa rýchlejšie nasýtia telo a rýchlo odstránia pocit hladu tým, že takmer okamžite nainštalujú pocit sýtosti. Rozpustná vláknina redukuje triglyceridy a cholesterol.
Listová zelenina a špenát
Sú obzvlášť zdravé. V Indii rastie veľa zelených listových rastlín (Palak, Basella, Poi Sag, hovorové listy horčice), veľmi chutné a plné minerálov a vitamínov, ale aj vlákniny a kyseliny listovej. Kalorický obsah je však veľmi nízky. Brokolica, špenát, kapusta a šalát sa tiež považujú za najlepšie jedlá na chudnutie.
Uhorky
V Indii existujú rôzne druhy uhoriek, vynikajúce ako diéta. S nimi sa žalúdok plní, bez pridania kalórií a potom ďalších kilogramov, nechcený. Pri vysokom obsahu vody je zabezpečená aj hydratácia tela. Diuretický účinok je ďalšou výhodou, obzvlášť užitočnou pri diétach.