Indický diétny plán po potrate a potrate (zoznam spotrebného materiálu, ktorému sa nemožno vyhnúť)
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Strata dieťaťa je pre každú ženu najničivejšou a najťažšou skúsenosťou. Môže sa to stať z mnohých nevyhnutných dôvodov. Môžu to byť nehody a výživové nedostatky, vďaka ktorým je plod nezdravý na prežitie. Po potrate alebo potrate by malo byť obnovenie tela vašou prioritou. Prvým krokom je preto zdravá strava. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o pláne výživy Indie po potrate.
Konzumácia zdravých potravín môže poskytnúť vášmu telu všetky potrebné živiny pre rýchlejšie hojenie. Tento indický diétny plán po potrate a potrate vám veľmi pomôže. Poďme sa pozrieť na niektoré z najlepších jedál na rýchle zotavenie z potratu.
Potraviny, ktoré treba jesť počas spontánnych potratov a potratov kvôli sile a rýchlejšiemu uzdraveniu:
Potraty a potraty môžu spôsobiť, že žena bude unavená a unavená. Z dôvodu krvácania sa u nej môže vyskytnúť nedostatok železa. Preto je konzumácia potravín bohatých na železo pre telo nevyhnutná na udržanie primeranej hladiny železa v indickom stravovacom pláne po potrate. Železo sa hlavne delí na dve kategórie, a to na nehemové železo a hemové železo. Preto môžu vegetariáni dostávať svoju dávku železa z iných zdrojov ako heme a nevegetariáni ju môžu získavať z iných zdrojov ako heme.
Zdroje železa - Železo Haeme je možné získať zo živočíšnych zdrojov, ako je hydina, morské plody, ryby a červené mäso. Nehemové železo je možné získať z rastlinných zdrojov, najmä zo šošovice, zelenej listovej zeleniny, orechov a sezamových semien. Fazuľa, ružičkový kel, hrozienka, sušené broskyne a tekvicové semiačka.
Sledujte nás na PINTEREST!
Žena, ktorá zažila potrat a potrat, sa po zotavení pokúsi znovu otehotnieť. Preto je dobré konzumovať potraviny bohaté na foláty.
Zdroje folátu - Listová zelená zelenina, ako je špenát, brokolica, kel a rímsky šalát. Vlašské orechy, ružičkový kel a semená.
Vápnikové zásoby sa používajú počas tehotenstva na vývoj zdravého srdca, kostí, nervov, svalov a zubov. Ak dôjde k potratu alebo potratu, všetok vápnik sa odstráni spolu s tehotenským tkanivom. To vedie k nedostatku vápnika. Preto je veľmi dôležité mať potraviny, ktoré obsahujú vápnik.
Zdroje vápnika - Mliečne výrobky, sušené ovocie, zelená listová zelenina, ragi, rajgeera a malé ryby.
Potraviny bohaté na vitamín C sú dôležité, pretože vedú k lepšej absorpcii železa a rýchlejšej regenerácii.
Zdroje vitamínu C. - Pomaranče, jahody, papája a grapefruity. Je však lepšie konzultovať s lekárom, aký druh ovocia je vhodný na zotavenie po potrate.
Telo potrebuje aminokyseliny v bielkovinách na opravu buniek. Chudé mäso by malo byť pred konzumáciou správne uvarené. Je lepšie sa vyhnúť vyprážaniu.
Zdroje bielkovín - Mliečne výrobky ako mlieko, syr, tvaroh a paneer. Chudé mäso, vajcia a ryby. Medzi vegetariánov môžu patriť sójové bôby, šošovica a zrná ako pohánka a quinoa.
Trauma, rovnako ako smútok spojený s potratom alebo potratom, môže viesť k depresii. Podľa štúdií je nedostatok horčíka spojený s depresiou. Potraviny bohaté na horčík môžu pomôcť prekonať depresiu a zmierniť úzkosť.
Zdroje horčíka - celé zrná ako celozrnná a hnedá ryža, tmavá čokoláda, zelená listová zelenina, avokádo a strukoviny ako šošovica, hrášok a cícer.
Čítajte ďalej - Potraviny, ktoré pomáhajú vyhnúť sa depresiám
Poskytujú množstvo životne dôležitých živín, ktoré pomáhajú telu rýchlejšie sa zotaviť po potrate a potrate. Vlašské orechy sú plnené kyselinou listovou, vitamínom E, horčíkom, omega-3 mastnými kyselinami, železom a omega-6 mastnými kyselinami. Môžu poskytnúť veľké množstvo vlákniny, ale mali by sa konzumovať v miernom množstve, pretože majú vysoký obsah kalórií a tukov.
Čítanie - Výhody mandlí
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť po potratoch a potratoch:
Nezdravé jedlá ako hamburgery, hranolky, pizza, šišky, zemiaky, samosy atď. Obsahujú prázdne kalórie. Majú tendenciu zapĺňať si žalúdky a bránia im v konzumácii potravín bohatých na prírodné živiny. Telo potrebuje zdravé jedlo, aby sa mohlo spamätať z potratu. Preto je najlepšie vyhnúť sa nezdravým jedlám vo vašom indickom stravovacom pláne po potrate.
Potraviny s nízkym obsahom vlákniny a s vysokým obsahom sacharidov
Rafinované a jednoduché sacharidy v spracovaných potravinách sú pre telo mimoriadne toxické. Majú nízky obsah vlákniny a vysoký obsah sacharidov. Preto tieto potraviny spôsobujú neustále výkyvy hladiny cukru v krvi v tele. Preto je dôležité vyhýbať sa potravinám, ako je instantná ryža, cestoviny, krekry a všetky ostatné výrobky Maida.
Čítajte ďalej - Indická strava s nízkym obsahom sacharidov
Sladkosti a jedlá s vysokým obsahom cukru môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a výkyvy môžu spomaliť proces hojenia. Po potrate a potrate je lepšie vyhnúť sa sladkostiam.
Sója je zdravá, ale obsahuje fytát, ktorý zabraňuje vstrebávaniu železa. Preto je lepšie obmedziť spotrebu po spontánnom potrate. Okrem sójových výrobkov musia byť odstránené aj potraviny ako mäkký syr, mäkkýše, surové mäso a nepasterizované mliečne výrobky, pretože slúžia ako živná pôda pre baktérie, ktoré môžu šíriť infekcie.
Plnotučné mlieko a tučné mäso
Mliečny tuk a mäso môžu bolesť ešte zhoršiť tým, že po potrate spôsobujú fyzický zápal. Preto by sa týmto potravinám malo vyhnúť a malo by sa uprednostniť odtučnené mlieko pred chudým mäsom.
Teraz vieme, ktorým potravinám sa treba vyhnúť a ktoré potraviny po potrate a potrate zaradiť. Poďme sa pozrieť na indický diétny plán potratov a potratov.
O tomto čoskoro zverejníme video. Ak ste sa ešte neprihlásili na odber nášho kanála YouTube, prihláste sa teraz.
Indický diétny plán po potrate a potrate:
| Skoro ráno o 7:00 hod. | Namočené mandle (6) + dátumy (2) | Je dobrým zdrojom bielkovín a omega-3 kyselín. |
| Raňajky o 9:00 | Krupica upama so zeleninou - 1 miska + |
Ľanové semená a tekvicové semená - 1 lyžička
Tieto semená majú vysoký obsah antioxidantov, vysoký obsah horčíka a vlákniny.
Vajcia sa ľahko pripravujú a sú najlepším zdrojom bielkovín a ďalších základných živín.
Mung Dal: bohatý na antioxidanty, draslík, horčík a vlákninu.
Ryby: Ryby pomáhajú pri extrakcii živín, ako sú pufa a mufa. Obsahuje tiež vitamín B6, B12 a vitamín E, ktoré sú nevyhnutné. Používajte iba sladkovodné ryby.
Pšenica/Jowar: zdravé komplexné sacharidy.
Quark - pomáha pri hydratácii a pálení záhy.
1 miska zeleniny Daliya Upama
Daliya: Tieto fazule sú ľahko stráviteľné a nezaťažujú systém.
Záverečná poznámka:
Dúfam, že tento indický plán výživy po potrate a potrate vám pomôže správne nastaviť jedálniček. Môžete si dokonca vytvoriť regionálne menu na základe prvkov použitých v tejto indickej stravovacej karte.
Ak plánujete opäť otehotnieť po 45 až 60 dňoch z dôvodu potratu alebo potratu, musíte postupovať podľa tohto stravovacieho plánu: Indický diétny plán pre počatie.
Potrat a potrat sú veľmi bolestivé udalosti v živote ženy. Môže to ženu uvrhnúť do depresie. Fáza hojenia po tejto udalosti môže byť výrazne ovplyvnená správnou zmenou stravovania. Potraviny, ktoré konzumujete, môžu spomaliť alebo urýchliť proces obnovy. Preto voľte vyváženú stravu s dostatkom čerstvej zeleniny a ovocia. Je tiež dôležité konzumovať všetko s mierou.
Okrem toho vaše telo potrebuje veľké množstvo tekutín a rozsiahlu hydratáciu, aby sa zotavilo zo straty krvi. Vyššie uvedený indický stravovací plán po potrate a potrate môže pomôcť žene rýchlo sa zotaviť. Pomáha tiež predchádzať budúcim potratom a potratom. Okrem správneho stravovania je tiež dôležité obklopiť sa blízkymi a rozvíjať hlbokú silu.
Vyhnite sa konzumácii potratových jedál po spontánnej strave, ktorá je samostatná pre plán