Objem svalov vs.

Možnosti témy

displej

objem svalov vs. hustota

hej majú nasledujúci problém: vyzerám oveľa ťažšie ako som. Mám 178 a vážim 79 kg a ľahko sa odhadujem na 85+ kvôli objemu svalov a statnej postave. Okrem toho ľudia, ktorých poznám, ktorí sú trochu svalnatí a podobnej veľkosti, už vyzerajú tak nejako definovaní na 80 kíl a na 79 stále mám príliš vysokú kfa.

Myslím si, že príčinou je moja kariéra: do 18/19 rokov som zjedol 100 kíl a celý život som nešportoval, váha potom za pár mesiacov vyhladla na 70, potom som cvičila v posilňovni iba na budovanie svalov s niekoľkými opakovaniami a teraz 79.

moja teória, ktorú som kedysi zachytil na športovom fóre, je, že som zväčšil hlavne svalový objem, ale relatívne malú hustotu a tým aj skutočnú hmotnosť svalov. Dalo by tiež zmysel, aby moje svaly boli pomerne mäkké, bez ohľadu na to, ako veľmi ich napínam.

Otázkou teraz je, ako môžem tento deficit vyrovnať zo svojej mladosti? Tiež skutočne nepotrebujem väčší objem, ľudia mi skôr hovoria, že už vyzerám príliš nafúknutý. takže by som rád pracoval na svalovej hustote, ak niečo také naozaj existuje. je na to vôbec vhodná telocvičňa? ak je to tak, odpoveďou je potom čo najviac opakovaní s menšou váhou?

Som vďačný za všetky návrhy.

---