Individuálny plán výživy
Teraz vyskúšajte, koľko môžete schudnúť!
√ Urob to teraz Vaša šek zadarmo!
Diétne plány bez pšenice
✓ Jednoduché recepty a recepty so sebou
Bezlepková výživa pre zdravé stravovanie a chudnutie
Diagnostikovali vám celiakiu alebo ste sa v budúcnosti rozhodli pre neznášanlivosť bezlepkovej stravy? Potom si pravdepodobne kladiete otázku, čo musíte zmeniť vo svojich stravovacích návykoch a ako môžete rozumne nahradiť potraviny obsahujúce lepok. V nasledujúcom texte vám chceme odpovedať presne na tieto otázky a ukázať vám, ako môžete zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste sa odteraz mohli stravovať bezlepkovo.
Najskôr by ste mali vedieť, že pre takmer všetky potraviny, ktoré obsahujú lepok, existujú alternatívy bez lepku. Je to hlavne vďaka bezlepkovému trendu posledných rokov. Aj keď pred 10 rokmi nebol takmer žiadny výber bezlepkových výrobkov a väčšinou ich bolo možné nájsť iba v špeciálnych bio obchodoch, v súčasnosti existuje v supermarkete mnoho rôznych alternatív od rôznych dodávateľov. Bezlepkové výrobky nepozostávajú z pšenice, jačmeňa, raže a podobne, ale sú vyrobené z kukurice, žuvačky alebo z ryže alebo z kombinácie týchto a ďalších alternatív.
Rozlišuje sa tiež medzi intoleranciou na lepok (celiakia) a alergiou na pšenicu. Celiakia je autoimunitné ochorenie, zatiaľ čo alergia na pšenicu je potravinová alergia. Pri alergii na pšenicu postihnutí reagujú iba na pšenicu, zatiaľ čo väčšinu ostatných druhov obilia je možné konzumovať bez problémov. Intolerancia lepku je na druhej strane ďalekosiahlejšia. Je potrebné vylúčiť lepok vo všetkých druhoch obilia (pšenica, špalda, raž, ovos, jačmeň, zelená špalda).
Bez lepku = zdravé?
Je dôležité vedieť, že bezlepkové výrobky nie sú automaticky zdravšie ako výrobky, ktoré obsahujú lepok. Mnoho bezlepkových alternatív obsahuje dokonca viac chemických prísad ako „bežné“ výrobky. Bezlepkové alternatívy sú navyše často minimálne 4x také drahé ako potraviny obsahujúce lepok. Preto stojí za to naučiť sa niekoľko trikov a receptov, ktoré nevyžadujú bezlepkové jedlá, ale ktoré sú prirodzene bezlepkové.
3 najlepšie bezlepkové alternatívy
1. Ryžové rezance namiesto pšeničných.
Ak nesmiete jesť lepok, musíte sa zaobísť aj bez pšeničných rezancov. Ryžové rezance sú chutnou alternatívou. Veľmi dobre absorbujú aj omáčky a zvyčajne nemajú vlastnú výraznú chuť. Takže cestovinové jedlá si môžete vychutnať aj bezlepkové.
2. Polenta namiesto krupice.
Polenta sa vyrába z kukuričnej krupice. Vďaka tomu je perfektný ako náhrada za pšeničnú krupicu, pretože je prirodzene bezlepkový. Z polenty možno vykúzliť širokú škálu jedál, či už slaných alebo sladkých.
3. Quinoa namiesto kuskusu.
Quinoa je prírodná bezlepková alternatíva kuskusu. Môže byť pripravený podobným spôsobom ako kuskus a kombinovaný s mnohými prísadami. Quinoa je tiež skutočnou superpotravinou, a teda nízkokalorickým a zdravým darcom živín!
3 najlepšie bezlepkové triky
1. Batáty namiesto chleba.
Je pravda, že alternatívu k chlebu, ktorý nie je vyrobený „extra bezlepkovo“, je ťažké nájsť. Ak ste však pripravení vyskúšať inú chuť, existuje skvelá alternatíva: sladké zemiaky! Príprava je veľmi ľahká: batát ošúpte, nakrájajte na asi 1 cm hrubé plátky a vložte do hriankovača. Toasty, kým nie sú pevné na zahryznutie alebo dokonca mierne mäkké. Potom podľa potreby podlejte alebo potrite tuniakom alebo pestom. Zdravé, chutné a samozrejme bezlepkové!
2. Šalátový list namiesto zábalov.
Ako prirodzene bezlepkovú alternatívu k zábalom alebo pšeničným tortilám možno použiť šaláty s veľkými listami. Slúži ako perfektný obalový materiál na lahodné náplne!
3. Indonézska sójová omáčka namiesto japonskej sójovej omáčky.
Áno, aj so sójovou omáčkou musíte byť opatrní! Je to tak preto, lebo konvenčná japonská sójová omáčka obsahuje lepok. Indonézska sójová omáčka je skvelou alternatívou, pretože chutí takmer rovnako a je stále prirodzene bezlepková!
Jesť bezlepkové nie je vždy ľahké, pretože je potrebné si uvedomiť veľa faktorov. V prípade pochybností je obzvlášť drahé prejsť na bezlepkové výrobky. Pomocou niekoľkých alternatív a trikov však môžete úspešne zmeniť svoje stravovacie návyky zdravo a chutne. Môže vám pomôcť individuálny plán výživy bez lepku a/alebo pšenice a ukázať vám veľa chutných receptov na vašu novú stravu.
Čo vám ponúka náš individuálny plán bezlepkovej výživy?
Dostanete prispôsobený plán výživy, ktorý neobsahuje pšenicu ani iné prísady obsahujúce lepok. Všetky recepty sú jednoduché a zvyčajne si vyžadujú len krátky čas na prípravu. Špeciálny dôraz sme kládli na vhodnosť pre každodenné použitie, a preto je veľa receptov vhodných aj na odnesenie. Všetky naše výživové plány sú určené aj na zdravé chudnutie.
Čo je špeciálne?
Vážime si dlhodobý úspech a do niekoľkých dní sa vyhneme obrovskému chudnutiu. Prečo? Na jednej strane sú také koncepty chudnutia mimoriadne nezdravé a na druhej strane vám na konci dňa nič neprinášajú. Naopak, pretože spôsobujú jojo efekt. Čo robíme inak? Rozhodli sme sa pre optimálnu rovnováhu medzi zdravou výživou a zároveň pozoruhodným úbytkom hmotnosti s pekným vedľajším účinkom, že výsledky trvajú dlho. Podľa našich plánov výživy si žalúdok kúsok po kúsku zvyká na nové stravovacie návyky, takže túžba po väčších dávkach časom prirodzene klesá.
Aké dátumy musím uviesť pre svoju bez pšeničnú stravu?
Potrebujeme iba vašu váhu, požadovanú váhu, pohlavie, výšku, vek, vašu aktuálnu postavu, alergie a vaše stravovacie návyky. Jednoducho vyplňte všetky polia v konfigurátore plánu výživy. Vaše údaje sa použijú iba na vytvorenie vášho individuálneho výživového plánu bez pšenice a potom sa odstránia. Ďalej je náš web šifrovaný pomocou SSL, aby sme zaistili ochranu vašich údajov.
Existujú rôzne výživové plány?
Áno, ponúkame celkom 3 rôzne výživové plány:
- 4 týždne Výživový plán
- 7 týždňov Výživový plán
- 12 týždňov Výživový plán
Čím dlhšie je stravovací plán bez pšenice, tým viac receptov dostanete a tým viac na konci schudnete. Prvé výsledky môžete vidieť v prvých dvoch týždňoch.
Čo ma to stojí?
Všetky výživové plány sa platia jednorazovo, to znamená, že sú bez predplatného! Výživové plány sa dajú používať po celý život. Prvá konfigurácia je špeciálne šitá na mieru vám, aby ste schudli počas trvania výživového plánu (tip: koľko stratíte, zistíte pomocou našej kalkulačky hmotnosti). Ale aj po skončení platnosti výživového plánu pre vás recepty zostávajú aktuálne. Potom už nebude mať silnejší účinok na chudnutie, ale recepty vám pomôžu udržať si váhu a zdravo sa stravovať. Pomáhajú vám tiež mať pestrú a vyváženú stravu. Po skončení platnosti plánu môžete samozrejme recepty kombinovať s inými receptami.
- 4 týždňový plán výživy iba 29 €
- 7 týždňový plán výživy iba 39 €
- 12-týždňový plán výživy iba 49 €
Výživový plán od odborníkov na výživu stojí často 200 EUR a viac. Ponúkame vám lacnú a rýchlu alternatívu. Váš výživový plán dostanete okamžite. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho výživového plánu, môžete nás kedykoľvek bezplatne kontaktovať. Všetky informácie a informácie o tom, ako nás môžete kontaktovať, sú uvedené v pláne výživy.