Tréningová sada - definícia lexikónu fitness

A Tréningová súprava popisuje počet opakovaní konkrétneho cviku v rámci tréningu. Cvičebné zostavy sa používajú najmä pri silovom tréningu (napr. Kulturistika).

tréningová

Pri a Tréningový plán definuje opakovania v rámci množiny a pauzu medzi množinami. Cvičná zostava preto pozostáva z určitého počtu opakovaní. Po krátkej prestávke nasleduje ďalšia tréningová sada. Počet tréningových setov je tiež definovaný v tréningovom pláne.

Ak sa majú svaly budovať alebo zväčšovať (napr. Pomocou silového tréningu alebo kulturistiky), váhy sa vyberajú v silovom tréningu tak, aby každá sada viedla k úplnému vyčerpaniu svalov.
Ak je svalová skupina trénovaná v niekoľkých po sebe nasledujúcich setoch, je dôležité venovať pozornosť prestávke v sérii (regenerácii), ktorá je obzvlášť dôležitá pre dlhodobú silu alebo budovanie svalov a podporuje zvýšenie výkonu.

Opýtajte sa nás

Máte otázky k témam v tomto texte alebo k športovým témam všeobecne? Stačí sa s nami porozprávať! Naši odborníci majú správne odpovede a vždy radi pomôžu.

Máte nejaké otázky? Chceli by ste vedieť viac?
Potom nám zavolajte alebo nám pošlite e-mail!