Inflácia Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť! Catena
Nadúvanie, ktoré sa medicínsky nazýva plynatosť brucha, je nepríjemný prejav, ktorý spôsobuje všeobecné nepohodlie a môže sa vyskytnúť u dospelých aj detí. Nadúvanie je bežné, každý človek má tento príznak v určitom okamihu a môže byť dôsledkom nevyváženého životného štýlu, ale aj prejavom vážnejšieho stavu.
Čo je to balón?
Nadúvanie je príznak, ktorý sa vyskytuje po nahromadení plynov v črevách a môže byť sprevádzaný brušnými kŕčmi a celkovým nepríjemným pocitom. Nadúvanie spôsobuje zväčšovanie objemu brucha a má vplyv nielen na estetiku, ale ovplyvňuje aj náladu.
Inflácia - príčiny
Inflácia môže mať množstvo príčin. Nadúvanie sa inštaluje najmä po jedle, ak išlo o výdatné jedlo alebo ak konzumované jedlo nie je tolerované žalúdkom. Tiež nevyvážená a nezdravá strava, stres, únava a hormonálne poruchy môžu byť základom nadúvania. Na druhej strane poukazujeme na to, že nadúvanie môže byť príznakom vážneho stavu, preto ho netreba prehliadať, ak sa opakuje a stáva sa konštantným.
Nadúvanie - príznaky
Nadúvanie sprevádza množstvo nepríjemných príznakov, ako je opuchnuté a tvrdé brucho, tlak brucha, nadúvanie, plynatosť, grganie, nevoľnosť, hnačky alebo zápcha. Je často sprevádzaná bolesťami žalúdka a môže viesť k strate chuti do jedla. Môže sa vyskytnúť nadúvanie, najmä po jedle.
Potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie
Nafukovanie sa môže vyskytnúť z dôvodu neschopnosti tela stráviť určité jedlá, z dôvodu potravinovej intolerancie a najbežnejšie potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie, sú potraviny, ktoré obsahujú lepok, tj. Chlieb, cestoviny a cereálie, tie, ktoré obsahujú laktóza nachádzajúca sa v mliečnych výrobkoch, výrobky obsahujúce fruktózu, súčasť ovocia, a krížniky, kategória zahŕňajúca karfiol, brokolicu, kapustu, gulia, špargľu. Za vznik nadúvania sú zodpovedné aj strukoviny, najmä fazuľa a hrášok, ale aj iné potraviny ako cibuľa, cesnak, kyslé nápoje a sladkosti, ktoré obsahujú sorbitol, najlepším príkladom je cukrík.
Nadúvanie po hodinách: prevencia
Aby ste zabránili nadúvaniu po jedle, je veľmi dôležité jesť menšie množstvo jedla a dobre žuť, kým sa z neho nestane pasta. Poukazujeme na to, že ľudia, ktorí jedia v zhone, prehĺtajú veľa vzduchu a môžu neskôr nadúvať, rovnako ako ľudia, ktorí počas jedla pijú kyslé nápoje. Je dôležité si uvedomiť, ktoré potraviny spôsobujú, že nadúvanie je odstránené z jedálneho lístka alebo konzumované v menšom množstve. V niektorých prípadoch samotné jedlo nespôsobuje nadúvanie, ale ich kombinácia. Zelenina môže byť zodpovedná za nadúvanie, ak sa konzumuje surová, preto je vhodnejšie, aby bola parená, pečená alebo varená.
Stres spôsobuje nadúvanie
Nadúvanie vyvolané stresom je ťažšie zvládnuteľné ako nadúvanie vyvolané stravou. Na jednej strane má žalúdok svoj vlastný nervový systém prepojený s centrálnym nervovým systémom a stres, depresia, úzkosť ho môžu priamo ovplyvňovať. Na druhej strane, vo chvíľach, keď sme v strese, sa dýchanie zrýchľuje a implicitne vdychujeme viac vzduchu, ktorého časť sa dostáva do žalúdka. Dobrým liekom na boj proti nadúvaniu spôsobenému stresom sú dýchacie techniky, ktoré pomáhajú pri relaxácii a relaxácii tela.
Inflácia a hormonálne poruchy
Hormonálne poruchy úzko súvisia so vznikom nadúvania. Najmä ženy, ktoré majú menštruáciu, majú nadúvanie tváre, ale nadúvanie môže podporovať aj menopauza a tehotenstvo. Na druhej strane niektoré lieky a hormonálna liečba môžu mať vedľajší účinok ako nadúvanie.
Balonkovanie v tehotenstve
Tehotné ženy sú náchylnejšie na nadúvanie jednak kvôli hormonálnym zmenám, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, jednak kvôli tomu, že sa zvyšuje chuť do jedla, a tým spôsobuje, že nastávajúce matky budú jesť čoraz častejšie.
Balonkovanie u detí
K inflácii môže dôjsť v akomkoľvek veku, ale najnáchylnejšie sú deti kvôli tomu, že ich tráviaci systém nie je úplne formovaný a transport plynov je nedostatočný. Okrem toho sú deti vystavené zvýšenému riziku nadúvania a plaču, keď môžu prehltnúť veľké množstvo vzduchu, ktoré sa dostane do žalúdka.
Stavy, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie
V kategórii chorôb, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, sa najčastejšie vyskytujú poruchy trávenia, gastrointestinálny reflux a intolerancia potravy. Tiež rakovina vaječníkov (ak je nadúvanie sprevádzané bolesťami brucha), nepriechodnosť čriev, predmenštruačný syndróm, celiakia, ochorenie pečene, zlyhanie pankreasu, vírusová gastroenteritída, hiátová hernia, syndróm dráždivého čreva, cysty na vaječníkoch, endometrium a E. Coli môže spôsobiť nadúvanie a v týchto prípadoch je konzultácia špecialistu povinná.
Kedy je nevyhnutná návšteva lekára
Ak je nadúvanie neustále, trvá niekoľko dní a boli vylúčené príčiny potravy, potom je indikovaná návšteva lekára. Prípady, ktoré si vyžadujú núdzový zásah, sú prípady, keď je nadúvanie sprevádzané krvou v stolici, vracaním, krvou vo zvratkoch alebo hnačkami a zápchami, ktoré pretrvávajú dlhšie ako tri dni. Rovnako, ak je nadúvanie sprevádzané úbytkom hmotnosti a neustálym pocitom sýtosti, a to aj pri nedostatku potravy, je potrebná dôkladná konzultácia.
Liečba balónom
Liečba proti nadúvaniu úzko súvisí so základnou príčinou jeho výskytu. Ak ide o závažný zdravotný stav, potom o vhodnej liečebnej schéme rozhodne iba lekár, ale ak ide o ďalšie príčiny, ktoré sú mimochodom tiež najčastejšie, potom existuje liečba liekmi a tabletkami na nadúvanie, ale séria prírodných liekov na nadúvanie.
Balónové lieky
Úlohou balónových liekov je zmierniť príznaky a podporovať vylučovanie plynov z čriev. Preto sa odporúčajú antispazmické nadúvajúce pilulky, ktorých úlohou je bojovať proti svalovým kŕčom a znižovať brušné nepohodlie, a antacidové nadúvacie pilulky, ktorých úlohou je znižovať prekyslenie žalúdka. Ďalšie lieky, ktoré sú mimoriadne účinné pri znižovaní nadúvania, sú preháňadlá, pretože uprednostňujú črevný tranzit a implicitne plynatosť, ale tiež probiotiká a prebiotiká, ktoré majú úlohu pri vyvážení črevnej mikroflóry. Naše odporúčanie je Gastrocalmin od Naturalis, doplnok výživy, ktorý je obzvlášť účinný pri liečbe nadúvania a stavov, ktoré sprevádzajú nadmerné množstvá potravy. Môže sa užiť okamžite po jedle alebo kedykoľvek je to potrebné, pomáha udržiavať tráviaci komfort, podporuje normálne funkcie gastrointestinálneho traktu a normálne fungovanie tráviacich enzýmov. S mierou je táto liečba nadúvania indikovaná aj u tehotných žien.
Prírodné lieky v prípade nadúvania
Najúčinnejším prírodným liekom na nadúvanie je drevené uhlie. Je možné ho kúpiť iba v lekárni, je vyrobený výhradne z rastlín a má pozoruhodné účinky na vstrebávanie črevných plynov a na boj proti plynatosti. Proti príznakom nadúvania môže bojovať aj brušná masáž a teplé obklady držané na bruchu. Ľudia, ktorí často pociťujú nadúvanie, môžu sebavedome používať prostriedky v oblasti fytoterapie, ale aj reflexológie a akupunktúry. Reflexológia spočíva v masírovaní oblasti podošvy alebo dlane, ktorá zodpovedá žalúdku a črevám, a výsledky sú veľmi cenené.
Čaj z balónov
Existuje množstvo nadúvajúcich čajov s pozoruhodným dlhodobým účinkom. Nie je skutočne príjemné konzumovať ich, keď už je nadúvanie nainštalované, pretože ide o tekutinu navyše, ktorá sa dostane do žalúdka, ale môžu sa konzumovať pred jedlom alebo kedykoľvek počas dňa, najmä ráno. Bublinkové čaje s dobrými výsledkami sú zázvorový čaj (rýchlo bojuje proti nadúvaniu silnou stimuláciou trávenia), harmančekový čaj (znižuje kyslosť žalúdka a plynatosť), feniklový čaj (zlepšuje trávenie, ak je spôsobený tučnými alebo korenenými jedlami), čaj zo sladkého drievka (bojuje proti kyslosti a pôsobí protizápalovo), čaj z púpavy a čaj z artičokov (majú úlohu pri podpore hepatobiliárnych funkcií). Ďalšími čajmi, ktoré bojujú proti nadúvaniu, sú mätový čaj, bazalkový čaj, kmínový čaj a petržlenový čaj.
Diéta proti nadúvaniu
Proti balónovaniu je možné bojovať vyváženou a zdravou stravou. Preto je vhodné vylúčiť z jedálneho lístka potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie (a ktoré sa môžu líšiť od človeka k človeku) a zvyšovať spotrebu bielkovín (chudé mäso, zelenina, ryža) a vlákniny, ale nie vlákniny získanej zo škrobovej zeleniny. . Taktiež zavedenie zdravých tukov do jedálnička získaných z orechov, rybieho oleja, kokosového oleja alebo olivového oleja a konzumácia bezlepkových obilnín (ryža, proso, quinoa, tapioka) majú priaznivý vplyv na trávenie. Vyhýbajte sa pšenici, kravskému mlieku, kukurici, kvasniciam a citrusovým plodom.
Základné pravidlá proti nadúvaniu
Je dôležité, aby jedlo bolo pravidelné, najlepšie pokiaľ ho konzumujete striedmo a často, minimálne tri jedlá denne a maximálne päť jedál denne a posledné jedlo, večera, by sa malo konzumovať asi tri hodiny pred spaním. Zároveň sa odporúča, aby sa jedlo žuvalo pomaly a aby ste sa vyhli pitiu nápojov vrátane vody počas jedla a bezprostredne po ňom. Poukazujeme na to, že za vznik nadúvania môžu zodpovedné studené tekutiny, pretože žalúdok vynakladá mimoriadne úsilie na ich uvedenie na telesnú teplotu, čo môže brániť tráveniu. Na druhej strane je fyzické cvičenie obzvlášť dôležité v boji proti nadúvaniu a regulácii črevného prechodu. Odporúča sa minimálne 30 minút športu denne alebo aspoň nenáročná prechádzka do prírody. Popoludňajšie prechádzky mimoriadne účinne bránia hromadeniu plynov v žalúdku a navyše stimulujú proces trávenia. Lekári a odborníci na výživu poukazujú na to, že za nadúvanie môže v niektorých prípadoch žuvačka, ktorá uprednostňuje prehĺtanie vzduchu.