Počas dojčenia sa odporúčajú doplnky výživy
Aj keď je dieťa úplne vyvinuté do deviatich mesiacov tehotenstva, po narodení je ešte čo robiť. Dieťa musí naberať na sile a váhe, imunitný systém zvyšuje jeho obranyschopnosť a naďalej sa rozvíjajú funkcie mozgu, nervového systému a očí. Aby tieto dôležité procesy prebehli bez problémov, potrebuje telo dieťaťa dôležité živiny z materského mlieka. Dá sa prísun vždy zabezpečiť stravou matky? Alebo je v niektorých prípadoch vhodné počas dojčenia uchýliť sa k doplnkom výživy?
Najdôležitejšie živiny počas dojčenia
Budúca matka by mala aj počas tehotenstva zabezpečiť primeraný prísun živín vhodnou stravou. Mnohé z nich sú počas dojčenia stále dôležité. Sledujte účinky a výskyt výživných látok.
Aby sa dieťa v dôležitých prvých mesiacoch rozvíjalo zdravo a silno, mala by matka tieto potrebné živiny konzumovať dostatočne a pravidelne.
Doplnok výživy pre dojčiace matky
Najmä na začiatku obdobia dojčenia môže byť ťažké zodpovedajúce jedlá spracovať čerstvé a chutné. Únava, vyčerpanie a nedostatok času často sťažujú vstrebávanie dôležitých potravín a živín. Chladné zimné mesiace tiež výrazne obmedzujú prístup k čerstvej a zdravej zelenine a ovociu. Dostatočný prísun kyseliny listovej, jódu a vitamínu D nie je vždy zaručený jedlom. Do jedného Nedostatok a jeho dôsledky Aby sa tomu zabránilo, môžu sa užívať špeciálne doplnky výživy pre dojčenie, ktoré zvyčajne obsahujú správne dávkovanie a kombináciu dôležitých živín.
Ako nájsť ten správny doplnok výživy pre dojčenie
Pri zdravej a vyváženej strave dojčiace matky spravidla nepotrebujú doplnky výživy. 1 Avšak v individuálnych prípadoch, napríklad u veľmi mladých matiek alebo žien, ktoré dodržiavajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu, môže byť doplnenie užitočné.
Potrebe môžu vyhovovať napríklad doplnky výživy počas dojčenia Jód, kyselina listová a omega-3 mastné kyseliny (DHA) kryt. Mali by ste si kúpiť kvalitný produkt, ktorý má aj iné podobné živiny Železo a selén obsahuje. Dôležité je aj dávkovanie jednotlivých zložiek.
Venujte pozornosť odporúčanej dennej dávke kľúčových mikroživín pre dojčiace matky:
- Kyselina listová: 450 mikrogramov
- jód: 260 mikrogramov
- Omega-3 mastné kyseliny: 200 miligramov 2, 3
Ak si nie ste istí, aký doplnok výživy je vhodný pre dojčiace matky, poraďte sa s tým svojim Lekár alebo lekárnik.
Trvanie používania doplnkov výživy počas dojčenia
Ako dlho užívate doplnok mikroživín závisí od Dĺžka dojčenia pretože dieťa pôvodne vstrebáva iba základné živiny prostredníctvom materského mlieka. UNICEF a KTO odporúčajú jeden Dojčenie najmenej šesť mesiacov. Ale aj keď stále dojčíte doplnkovou stravou, môžete si udržať prísun výživových doplnkov na dojčenie. Doprajte sebe a svojim potomkom to najlepšie a pomôžte ich rozvoju dostatkom mikroživín.