Inline korčuľovanie zabijak kalórií vám pomôže schudnúť - pozrite sa

Valčekové zabíjanie kalórií vám pomôže schudnúť

Podľa Poradenského centra pre prevenciu nehôd sporí sporadicky alebo pravidelne okolo 750 000 Švajčiarov. Vďaka tomu je inline korčuľovanie jedným z najpopulárnejších outdoorových športov v tejto krajine.

inline

„Inline korčuľovanie sa môže naučiť v podstate každý,“ hovorí expertka BLICK eBalance Irene Wyss, fyzioterapeutka v bazéne Hirslanden Klinik Birshof. Jednoducho by ste nemali byť úplne nešportoví alebo by ste sa niekoľko rokov nevenovali nijakej fitnes činnosti.

Ako pri väčšine iných športov, aj tu by sa mala používať správna technika. „Týmto spôsobom môžete znížiť riziko úrazu a pádu na minimum,“ tvrdí odborník.

Pre tých, ktorí ešte nikdy nekorčuľovali alebo nešli na kolieskových korčuliach, stojí za to absolvovať kurz pre začiatočníkov. Na týchto kurzoch sa učia najdôležitejšie technické vlastnosti a predovšetkým súvisiace techniky brzdenia. Na internete možno nájsť rôznych poskytovateľov zo všetkých regiónov.

Inline korčuľovanie ponúka veľa zdravotných výhod:

  • Je to spoločný jemný tréning - na kĺby nevznikajú žiadne väčšie sily pri pristávaní a odtláčaní.
  • Posilňujú sa nohy, zadok a chrbtové svaly.
  • Zlepšuje sa rovnováha a koordinácia svalov celého muskuloskeletálneho systému.
  • Celý kardiovaskulárny systém je posilnený.
  • Ako cvičenie celého tela spotrebuje inline korčuľovanie veľa kalórií - rovnako ako tréning s crossovým trénerom.
  • Je to ideálne cvičenie na odbúranie rúčok lásky, pretože sa v populárnych športoch cvičí pri strednej srdcovej frekvencii.

Ďalšie výhody inline korčuľovania:

  • Je ľahké sa naučiť a nesúvisí to s vekom.
  • Môže sa to praktizovať v skupinách alebo vo dvojiciach.
  • Vhodný aj ako tréningová príležitosť pre matky a otcov, pretože malé deti môžu byť v aute.

Tipy na tréning pre začiatočníkov a pre tých, ktorí chcú schudnúť:

  • Cvičenie na rovnom povrchu dvakrát až trikrát týždenne, každé po dobu 20 až 30 minút.
  • Zvoľte tempo, aby ste mohli aj naďalej chatovať.
  • Keď si telo zvykne na záťaž, môžete pri rovnakom počte tréningov predĺžiť tréningový čas na 45 až 60 minút.
  • Rozsah srdcovej frekvencie: 170 mínus vek (dolná hranica), 190 mínus vek (horná hranica) - pre presnú informáciu o srdcovej frekvencii potrebujete individuálnu radu.
  • Pre netrénovaných stojí za to ďalší silový cvičebný program pre svaly nôh a jadra.

Schudnite ľahšie
Viac tipov a trikov na BLICK eBalance