Čínska strava - schudnite 1 kg za týždeň
Čínska strava je kľúčom k štíhlej postave, ale dodáva vám tiež energiu každý deň.
Čínska strava je vyvážená a zahŕňa rôzne druhy potravín. Na rozdiel od väčšiny diét sa pri tejto diéte mäso nepoužíva. V čínskej kuchyni a čínskej strave sa kladie dôraz na zeleninu. Čínsku stravu môžete dodržiavať tak dlho, ako chcete.
Jedným z tajomstiev čínskej stravy je zelený čaj. Je prítomný v každom jedle, pretože je považovaný za jeden z najlepších čajov na čistenie a odbúranie hmotnosti. Ako v každej strave, aj tu sa odporúča minimálne 3-krát týždenne mierne cvičenie.
Čínske diétne menu
Mesiace
Raňajky: 2 plátky toastu, 1 pohár mrkvy a čerstvé jablká
Snack: 1 šálka nízkotučného mlieka (najlepšie 0,1% tuku)
Obed: kuracie filety s pečenou zeleninou, 1 jablko, 1 šálka zeleného čaju
Večera: ovocný šalát (jablká, hrušky, jahody), 1 šálka zeleného čaju
Utorok
Raňajky: 1 hruška, 1 krajec chleba, 1 šálka zeleného čaju
Občerstvenie: 1 nízkotučný jogurt, 1 krajec chleba, 1 šálka zeleného čaju
Obed: 1 šálka hnedej ryže, 1 paradajka, 1 pomaranč, 1 šálka zeleného čaju
Večera: kuracie prsia, podávané so špenátom a zázvorom, 1 šálka zeleného čaju
Streda
Raňajky: 1 pohár pomarančového džúsu, 1 krajec chleba
Občerstvenie: 1 šálka zeleného čaju
Obed: grilovaná zelenina, 1 šálka zeleného čaju
Večera: špenát v pare, podávaný so zázvorom, 75 g varených rybích filé
Štvrtok
Raňajky: 1 šálka mrkvy a čerstvé jablká
Občerstvenie: 1 nízkotučný jogurt s ovocím podľa vášho výberu, 1 šálka zeleného čaju
Obed: rybie filé (100 - 150 g), zdobené čerstvou paprikou, 1 šálka pomarančového džúsu a 1 šálka zeleného čaju
Večera: grilované ryby (iné ako obed), zdobené paradajkami a čerstvou bazalkou, 1 šálka zeleného čaju
Piatok
Raňajky: 1 plátok nízkotučného tvarohového chleba
Občerstvenie: 2 šálky zeleného čaju
Obed: grilovaná ryba s pareným karfiolom
Večera: kuracie prsia (100 g), paradajky (150 g), 1 šálka zeleného čaju
Sobota
Raňajky: 1 čerstvé jablko a 1 mrkva, 1 nízkotučný jogurt. Ak ste hladní, pridajte mlieko a čerstvé ovocie
Snack: nízkotučný syr (50 g), paradajky (100 g), varená zelenina (200 g)
Obed: 1 plátok celozrnného chleba, varená zelenina (200 g) a 1 paradajka
Večera: porcia hnedej ryže s kúskami kuracieho mäsa, 1 šálka zeleného čaju
Nedeľa
Raňajky: 1 šálka pomarančového džúsu
Občerstvenie: 1 plátok chleba, s plátkom tvarohu, 2 šálky zeleného čaju
Obed: varená ryža (200 g), 1 pomaranč, 1 šálka zeleného čaju
Večera: 100 g bielej varenej ryže, 1 hruška a 1 šálka zeleného čaju