Inštitút pre podporu zdravia s nadváhou

Frank Henning - biofyzik a alternatívny lekár

  • O pojme NLP
  • Neurolingvistická psychoterapia
  • Pôvod NLP
  • Jazyk
  • Senzorické kanály
  • Modelovanie
  • Terapeutické oblasti použitia
  • Príklady
    • Fóbia z pavúka
    • senná nádcha
    • Obezita
    • strach z lietania
    • Vyšetrite úzkosť
    • Problém odlúčenia
  • Ekológia mysle

Upozorňujeme: Liečba opísaná v nasledujúcom texte je možná iba pri „normálnej“ nadváhe, to znamená nie pri patologickej obezite, a nie pri organických ochoreniach, ako je cukrovka. Všetky tieto choroby by mali byť objasnené a liečené bežnou medicínou.
Iba psychosomatická časť obezity sa dá liečiť psychoterapeutickými metódami; Psychoterapia tu môže byť účinnejšia, trvalejšia a ľahšia ako ktorákoľvek diéta.

inštitút

Stravovanie nie je len o prijímaní potravy, je to aj metafora emocionálnych potrieb: duša je často hladnejšia ako žalúdok. Jeden chce často dosiahnuť určitý vnútorný stav jedením: sústredenosť a vnútorné spojenie, pokoj a spokojnosť. Väčšinou to funguje celkom dobre! Ak nie, proste stále jete. Medzi týmito dvoma potrebami: príjmom potravy a sebaláskou sa teda nešťastne prekrývajú. Cítime sa príjemne na svojej koži, stravujeme sa ako pohladenie duše, zabezpečujeme duševnú pohodu: to všetko si spájame s jedlom.

Ak máme nadváhu, mali by sme zvážiť: To Stravovanie nie je problém! Je to o niečom inom. Z tohto dôvodu nemá zmysel disciplinovať svoje stravovanie a diéty takmer vždy zlyhajú. Majú jednu spoločnú vlastnosť: ak ste nútení zaobísť sa bez nich, vyhýbate sa dobrým podmienkam. To isté platí pre fajčenie a pokus o zbavenie sa toho.

Vo svojej praxi vás podporujem, v piatich krokoch váš Dosiahnite požadovanú váhu:

Krok 1: Cítite, ktoré dobré stavy sa spúšťajú a zaručujú jedením.
Nemá zmysel démonizovať jedlo alebo hlad alebo sa vynadávať tomu, že ste znova a znova zoslabli; je dobré mať možnosť tieto príjemné stavy zažiť a vychutnať si ich a mať aspoň jeden užitočný postup, ako tieto stavy sami vyvolať a ovládať - napríklad jedlo. (Niektorí nešťastníci nie sú nikdy uvoľnení, vyrovnaní a spokojní, ani keď jedia).

Krok 2: Hľadajte nové spôsoby. V ľahkom tranze dávame príkaz na hľadanie kreatívnym nevedomým častiam, ktoré sú nadané na hľadanie riešení viac ako náš dôvod: Našťastie existujú aj iné metódy vytvárania duševného pokoja. Jedlo je príliš krásne na to, aby iba nahradilo uspokojenie ďalších potrieb.

Toľko terapeutická časť. Teraz praktický:

3. krok: motivácia. Pre mnohých ľudí nie je ľahké správať sa tak, aby podporovali ich zdravie: viac cvičiť, piť dostatok vody, jesť prírodné jedlá, nejesť tak neskoro. Nemôžete sa prinútiť správať sa zdravo; to by mohlo fungovať týždeň, nie dlhšie.
Ľudia robia iba to, čo ich baví, dobrovoľne; strava, ktorú si musíte donútiť jesť, nie je dobrá. Doprajte si zdravie! Možno vám chýba vhodná motivačná stratégia. Ak už toto máte, zistíte, že chudnutie je veľmi ľahké a zábavné. „Nútiť sa do niečoho“ je najnevhodnejšia motivačná stratégia, ktorú si môžete predstaviť, ak chcete byť štíhli a zdraví. Postavíme vám nový! Toto je mimochodom najjednoduchší zo štyroch krokov. S tym ti pomozem!

4. krok: výživové poradenstvo. Ak budete postupovať podľa určitých základných pravidiel, je oveľa jednoduchšie najesť sa a zároveň zoštíhliť. Predchádzajúce potešenie a zábava nie sú vhodné zdravotné stratégie. Ponúkam seminár na túto tému: Diéta ako pôžitok a medicína - umenie jesť ľahko a štíhlo a zdravo.

Krok 5: V neposlednom rade existujú rôzne spôsoby, ako zvýšiť bazálny metabolizmus tak, aby sa pri rovnakom príjme potravy dosiahla nižšia hmotnosť. Tento krok je jediný, pre ktorý potrebujeme určitú disciplínu.