DCNews Mýty o fitnes
O fitness existuje veľa mýtov.
Mýtus: Najlepší čas na cvičenie je ráno.
Najlepší čas na cvičenie je kedykoľvek máte čas, za predpokladu, že si vyberiete tak, aby mali tréningy určitú konzistenciu. V ideálnom prípade by ste si mali z fitnes urobiť každodenný zvyk, takže ak ste typ človeka, ktorý uprednostňuje chodenie do posilňovne neskoro večer, choďte.
Mýtus: Zdvíhanie závažia premení tuk na sval.
Tuk nemôžete zmeniť na sval. Cvičenie s vlastnou váhou môže pomôcť zvýšiť svalové tkanivo, ktoré je okolo tukového tkaniva. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť tukov, je zdravá výživa, ktorá obsahuje zeleninu, celozrnné výrobky, bielkoviny a zdravé tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom alebo rybom oleji.
Mýtus: Šport je najlepší spôsob, ako schudnúť.
Aby ste schudli, musíte najskôr zmeniť stravu na zdravšiu a až potom túto stravu podporovať cvičením. Fyzická aktivita je skutočne nevyhnutnou podmienkou zdravého životného štýlu, ale nie dostatočnou.
Mýtus: Brušné svaly sú najlepším cvičením na získanie štvorcov.