Inteligentné chudnutie To je to, čo vedci odporúčajú proti jojo efektu - WELT
Štúdia amerických vedcov ukázala, že ľudia, ktorí jedia celozrnné výrobky, vážia menej ako tí, ktorí sa spoliehajú na výrobky z bielej múky.
Zdroj: N24/Andreas Heidorn
Zbaviť sa slaninových závitkov je dosť ťažké. Udržanie hmotnosti sa potom javí ako nemožné. Jojo efekt nemilosrdne udrie. Vedci teraz našli kľúč na dlhodobé udržanie štíhlosti.
Po obede sa zdržíme čokoládového koláča, večer pizze a nedeľných rožkov s lekvárom. A napriek tomu sa zdá, že váhy ukazujú sotva menej kilogramov, len o chvíľu neskôr ich odhalí dvojnásobok. Depresívne!
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Nevzdávaj sa. Zdá sa, že vedci z Drexel University vo Filadelfii odhalili tajomstvo úspešného chudnutia a podvádzania jojo efektu.
Čarovný vzorec: chudnite pomaly a rovnomerne.
Takže to, čo bolo dlho podozrivé, vedci teraz vedecky dokázali. Úspora a zníženie hmotnosti drasticky v krátkom časovom období je preto z dlhodobého hľadiska zbytočné.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Pre túto štúdiu Emily Feig a jej kolega Michael Lowe počas jedného roka sprevádzali a monitorovali celkovo 183 ľudí s nadváhou a obezitou vo veku od 18 do 65 rokov v rámci programu chudnutia. Týždenne kontrolovali a analyzovali hmotnosť testovaných osôb. Poradili účastníkom aj poradenstvo v oblasti výživy a športových aktivít. Individuálne rozhovory sa konali každých šesť mesiacov. Posledné dva roky po začatí diéty.
Zdroj: Getty Images/The Image Bank
Výsledky: Tí, ktorí sústavne chudli počas prvých šiestich týždňov programu, stratili o rok neskôr viac celkovej hmotnosti ako jedinci, ktorých hmotnosť od začiatku kolísala.
Prvý z nich si navyše dokázal o dva roky udržať svoju zníženú váhu.
Napríklad niekto, kto schudol pol kilogramu, zostal z dlhodobého hľadiska štíhlejší ako niekto, kto schudol jeden týždeň, nasledujúci týždeň pribral dva a nasledujúci týždeň vážil o tri kilá menej.
Feig a spol. Však zatiaľ nevedia, prečo váha niektorých testovaných osôb významne kolísala v porovnaní s ostatnými, a teraz chcú zistiť.
„Stabilné a opakujúce sa správanie pri jedení a chudnutí v počiatočných štádiách programu chudnutia je veľmi dôležité, aby bolo možné udržať zmeny z dlhodobého hľadiska,“ uviedla tlačová správa spoločnosti Drexel Uni.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Pre úspešné chudnutie majú vedci k dispozícii aj nasledujúci tip: vytvorte si týždenný plán chudnutia. Udržujte svoj denný príjem potravy a kalórií konštantný. Najlepšie je jedlo predvariť. Tým sa zabráni spontánnemu a impulzívnemu rozhodovaniu o jedle a nadmernému stravovaniu.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.