Inteligentné chudnutie
Odpovede na všetky dôležité otázky
Len necelých 12% opýtaných je spokojných so svojou váhou - každý druhý človek má čo sťažovať na svojej postave. Fakt, ktorý Dr. Ursula Hanusch-Enserer, špecialistka na vnútorné lekárstvo a obezitu, môže len zdôrazniť, pretože vo svojej praxi čelí mnohým otázkam na túto tému.
Štíhly a štíhly za každú cenu?
Faktom je, že zdravá strava s nízkym obsahom tukov posilňuje našu vitalitu. To však neznamená absolútne odriekanie. Ide skôr o zníženie množstva tuku v tele. Ak je príliš vysoká, hovorí sa o nadváhe.
DR. Ursula Hanusch-Enserer hovorí: „Jednoduché počítanie kalórií vyčerpáva náš denný príjem potravy. Je oveľa lepšie začleniť viac športu do každodenného života. Potom je možné kompenzovať jeden alebo druhý „potravinový hriech“, napríklad na pracovných obedoch alebo rodinných oslavách. “.
Tu nájdete najčastejšie otázky týkajúce sa hmotnosti a chudnutia:
1) Je pravda, že za moju nadváhu môžu iné faktory?
Tučnota môže mať samozrejme veľa dôvodov. K obezite dochádza, keď dodáme nášmu telu viac energie, ako spotrebuje, teda keď je energetická bilancia pozitívna. Okrem dedičných faktorov zohráva svoju úlohu aj metabolizmus, ktorý beží na zadnom horáku
Dôležitú úlohu zohrávajú časté diéty a/alebo nedostatok pohybu, ako aj narušený pocit hladu a sýtosti. Mnohí sa tiež sťažujú, že si popri profesionálnej výzve nájdu čoraz menej času aj na šport. K priberaniu na váhe však môžu prispieť aj choroby, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) alebo niektoré lieky. V praxi sa preukázalo, že iba v niekoľkých prípadoch môže za nadváhu iba samotné ochorenie.
Skontrolujte svoje zvyky v osobnom životnom štýle alebo si ich nechajte prehliadnuť odborníkom a vylúčte nesprávne stravovacie návyky, ako je napríklad časté občerstvenie a žuvanie medzi tým.
2) Lieky vám môžu pomôcť rýchlo schudnúť?
Samozrejme existuje liekové riešenie, keďže pri chudnutí z indexu telesnej hmotnosti 27 a vyššie nie je také ľahké schudnúť bez problémov. V súlade
S lekárom, ktorý zohľadňuje vašu aktuálnu stravovaciu a životnú situáciu, existujú tri lieky, a to REDUCTIL, XENICAL alebo ACOMPLIA, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí a zvyšovaní pohody! Pamätajte však: bez vedomých zmien stravovania a pravidelného cvičenia nedosiahnete trvalé chudnutie, aj keď sa spoliehate na lieky!
3) Mám príliš veľa kíl - ako sa cítim opäť dobre vo svojej koži?
Predpokladom úspešného chudnutia je - okrem ochoty zmeniť - aj prijatie samého seba. Mnoho ľudí s nadváhou si myslí, že sú bezduchí, pretože po diéte znova a znova pribrali, a preto nie sú so sebou spokojní.
Stanovte si ciele, aby ste sa odmenili za ťažko vybojované chudnutie, napríklad po 10 kilách s novým tričkom, choďte ku kaderníčke alebo do divadla s priateľmi.
Buďte vedome „dobrí sami k sebe“. To zvyšuje sebavedomie a týmto spôsobom ide chudnutie ruka v ruke s blahobytom!
4) Môžem skutočne zmeniť svoje tvary tela ako silné stehná tým, že zmením stravu a viac cvičím?
Mnoho slabých miest je možné vylúčiť správnou výživou a cielene (najlepšie
pozitívne zmeniť pohyb riadený športovou medicínou. To však vyžaduje aj trpezlivosť. Individuálna postava je daná prírodou. Takzvané „sedlové vaky“ môžu byť niekedy ovplyvnené len málo a tu, ak je to pre dotknutú osobu veľmi nepríjemné, vizuálne dobrý výsledok môže dosiahnuť iba liposukcia. (www.schlenz.at)
5) Nejem veľa - ale stále nechudnem? Prečo to funguje s hviezdami a modelkami, a nie so mnou?
Ak jeme nesprávne veci, je nášmu telu jedno, či je to málo alebo veľa. Reaguje iba - a často negatívne. Pri vyváženej strave, t. J. Normalizovanej na tuky, liberalizované na sacharidy a s vysokým obsahom vlákniny, si to všimnete
telo sa mení pozitívne. Jesť po určitý čas neznamená, že sa stanete štíhlymi a štíhlymi v okamihu. A rýchlo zabudnite na teóriu „denne zjem iba jeden list šalátu“.
Hollywoodske hviezdy sa tiež spoliehajú na osobný „koučing“. To znamená, že okrem výživového plánu dostávajú často aj efektívny cvičebný program. A majú jediný cieľ: viac pracovných miest a rolí. Preto si dávate aj malé i veľké ciele, ktoré sa dajú ľahšie splniť s každým zhodeným kilogramom!
6) Nepomohla by vám ani operácia pri chudnutí a tuku?
Od BMI 40 kg/m² by sa mal tiež vykonať chirurgický zákrok na ošetrenie
Je potrebné vziať do úvahy patologickú obezitu, ako je bandáž žalúdka alebo bypass žalúdka. Úspešnosť takýchto zásahov sa preukázala v štúdiách; okrem drastického zníženia sprievodných ochorení ukazujú aj významné zníženie rizika úmrtia.
Pacienti však tiež musia dodržiavať dané výživové pravidlá a nechať si pravidelne robiť lekárske následné kontroly.
7) Môžem vôbec zmeniť svoju postavu, ak všetci v mojej rodine bojujú s obezitou?
Dôležitú úlohu zohrávajú „rodinné dedičstvá“, takzvané dedičné faktory. Ale: to neznamená, že s tým nemôžete nič robiť. V každom prípade sa vyrovnajte so stravovacími návykmi, ktoré si pestujete roky a dni - určite bude možné dosiahnuť určité vylepšenia.
8) Prečo môžu muži jesť viac a menej cvičiť bez toho, aby sa dostali z lepidla?
Ženy majú výrazne vyššie percento telesného tuku ako muži. A väčšina tuku, ktorý geneticky potrebujeme pre možné tehotenstvo a
Zvládnuť starostlivosť o dieťa potom sedí v strede tela. Muži, na druhej strane, majú nielen nižšie percento tuku v tele, majú tiež viac svalov, miesto rozkladu kalórií, a preto môžu jesť viac ako ženy. (Muži vo veku 50 rokov okolo 2200 kilokalórií, ale ženy iba 1770 za deň). Preto je vhodné jesť o niečo menej ako muž a pravidelne cvičiť.