Intenzita tréningu založená na archíve kcal - Tour Magazin Forum

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom prevedení: intenzita tréningu na základe kcal

pretože nemám ani kľuku na meranie výkonu, ani náboj na meranie výkonu, ani zariadenie na meranie sily od poláru, hľadám premenu kalórií prevedených na intenzitu tréningu.

Dúfam, že to povedie k cielenejšej príprave na sezónu, pretože mi to umožní lepšie interpretovať a/alebo kontrolovať intenzitu tréningu.

Už som tu našiel prevod kcal na joulov a z toho na watt-h => tu (http://www.learn-line.nrw.de/angebote/agenda21/lexikon/joule.htm)

a ako budete počítať kalórie bez toho, aby ste najskôr dostali watty?

Môžete vypočítať iba watt => kalórie, výpočet z kalórií do wattov nie je možný.
aj keď ti to môže povedať tvoj cyklocomputer, je to príliš nepresné a predpokladá tiež vypočítané watty

Preto je lepšie trénovať podľa svojho pulzu, čo nestačí pre všetkých amatérskych alebo vyšších amatérov, ktorí hovoria niečo iné, to trochu preháňajú

Môžete vypočítať iba watt => kalórie, výpočet z kalórií do wattov nie je možný.
prepáč cyran,
Nie som matematický génius, ale ak existuje vzorec, ktorý prevádza wattov na kalórie, môžete to zmeniť a odvodiť z nich wattov, že?

vo všeobecnosti ma výkon nevyhnutne nezaujíma, najmä preto, že by to bol potom úplný výkon, ktorý vyprodukuje celé telo, a nie výkon, ktorý prichádza na pedál (potreboval by som kľuku srm). mojím referenčným bodom by mala byť iba intenzita, ktorú potom môžem prečítať v týždenných/mesačných štatistikách (marko-mikrocykly). stačí zaplatiť.

prepáč cyran,
Nie som matematický génius, ale ak existuje vzorec, ktorý prevádza wattov na kalórie, môžete to zmeniť a odvodiť z nich wattov, že?

Nie, pretože váš monitor srdcového tepu počíta kalórie na základe vášho srdcového rytmu a to je dosť nepresné, pretože si predstavte toto: Profesionál jazdí zhruba dvakrát toľko s rovnakým srdcovým rytmom ako vy (odvážim sa to povedať bez toho, aby som vás poznal: D ) Príkon, takže presnejší výpočet je nemožný!

Prejdite na dlhšiu horu (z 5% stúpania), pretože výkon si môžete jednoducho prepočítať.

Pre prepočet platí: Watt = x * KCal/hod. (X pri výstupe na horu musíte vypočítať x z údajov).

Neviem, ako presne je to meranie kalórií pomocou Polar HRM. V každom prípade nejde len o pulz údajov.
Absolútna presnosť nie je rovnako dôležitá, pokiaľ sa dajú hodnoty celkom dobre reprodukovať, môžete s nimi niečo urobiť.

odkiaľ pochádzajú informácie o spotrebe kalórií? Pravdepodobne z výpočtu merača srdcového tepu. Ale to predpokladá (aby ste získali primerane presné údaje), že napájate pulzometer s príslušnými údajmi: rôznymi prahovými hodnotami (pre impulz), vašou VO2max, maximálnym impulzom atď. Potom môže použiť impulz a údaje uvedené vyššie Výslednú krivku je možné použiť na výpočet spotreby kyslíka pri každej pulznej hodnote a následne z nej odvodenej spotreby kalórií. Nakoniec by kontrola nad spotrebou kalórií nebola nič iné ako kontrola na základe impulzu. Takže žiadna rozumná alternatíva k pulzu. Ak chcete skutočne ovládať na základe výkonu (vo wattoch), iba SRM & Co. alebo Polar KraftLstgsmesser (a to iba obmedzene).

Stále sa bavte
kowolff: quaeldich

Ak Polar zohľadňuje pri hodnotení kalórií variabilitu srdcového rytmu (celkový energetický výdaj tela) a neustále aktualizuje spotrebu kalórií počas tréningu (t. J. Kalórie/min.), Môže byť tréning podľa kalórií presnejší, ako keby ste si prečítali pulz

Mám teda na mysli, či by časť ukazovala kcal/min alebo čo.

iba myšlienka

vyššie uvedená prepojená stránka je, mimochodom, dosť neprehľadná a pokiaľ ide o šport, hrubo nesprávna:

Príklady spotreby energie:
Spotreba energie na 30 minút športu: 150 wattov • 0,5 h = 75 Wh = 270 kJ

Nikto by to tak nepočítal, ak má prísť na reťaz 150 W, je energetická spotreba tela, teda energia potrebná z metabolizmu, oveľa vyššia

Mám teda na mysli, či by časť ukazovala kcal/min alebo čo.

iba myšlienka

prepojená stránka vyššie je, mimochodom, dosť neprehľadná a pokiaľ ide o šport, hrubo nesprávna:

Nikto by to tak nepočítal, ak má prísť na reťaz 150 W, je energetická spotreba tela, teda energia potrebná z metabolizmu, oveľa vyššia

Prečo by mal monitor srdcového tepu zohľadňovať VF variabilitu? To už nehrá významnú úlohu so zvyšujúcim sa zaťažením alebo so zvyšujúcim sa srdcovým rytmom, pretože HRV sa čoraz viac znižuje.: zmätený:

existujú takzvané „vysoké pulzátory“ a „nízke pulzátory“

Oba poskytujú pri určitom impulze úplne odlišný výkon. Samozrejme, HRV všeobecne klesá so zvyšujúcou sa srdcovou frekvenciou. Ale pokiaľ viem, klesá s vyšším impulzom pomalšie ako s nízkym. Z tohto vypočítava Polar „vlastnú zónu“. Malo by byť teda možné pomocou HRV lepšie odhadnúť metabolizmus a spotrebu kalórií, ako keby sa človek spoliehal iba na srdcovú frekvenciu.

Nie, pretože váš monitor srdcového tepu počíta kalórie na základe vášho srdcového rytmu a to je dosť nepresné, pretože si predstavte nasledovné: Profesionál jazdí asi dvakrát toľko s rovnakým srdcovým rytmom ako vy (odvážim sa to povedať bez toho, aby som vás poznal: D ) Príkon, takže presnejší výpočet je nemožný!

monitor srdcového tepu obsahuje aj maximálnu kapacitu absorpcie kyslíka v kcal, tak či tak polárne hodiny;), a potom je opäť o niečo presnejší. a s polárom je intenzita tréningu vo vyhodnotení na PC, počítaná z impulzu, kcal a vzdialenosti.

existujú takzvané „vysoké pulzátory“ a „nízke pulzátory“

Oba poskytujú pri určitom impulze úplne odlišný výkon. Samozrejme, HRV všeobecne klesá so zvyšujúcou sa srdcovou frekvenciou. Ale pokiaľ viem, klesá s vyšším impulzom pomalšie ako s nízkym. Z tohto vypočítava Polar „vlastnú zónu“. Takže by malo byť možné pomocou HRV odhadnúť metabolizmus a spotrebu kalórií lepšie, ako keby sa človek spoliehal iba na srdcový rytmus.

Zdravím vás,
Dierk
Samozrejmosťou sú vysoké a nízke pulzátory. Majú ale tiež rôzne prahové hodnoty, max. Impulz atď. A to sa zohľadňuje pri výpočte krivky spotreby kyslíka, takže výsledkom sú rôzne krivky, a teda iná spotreba kyslíka, a teda aj spotreba kalórií pre každú hodnotu impulzu.
HRVar, ktorý používa spoločnosť Polar (nielen spoločnosť Polar, ale všeobecne) na výpočet OwnZone, neznamená rozdiely medzi jednotlivými ľuďmi s rôznymi (pokojovými) hodnotami srdcového rytmu, ale skôr výkyvy u človeka v „stave“. Hibernácia sa používa, pretože tu funguje obzvlášť. Štúdie preukázali, že dobre trénovaný človek v pokoji má v určitom časovom intervale kolísavejšie hodnoty ako človek netrénovaný. Neznamená to však denné kolísanie, ale za jeden deň, napríklad za desať minút. Hodnota nezostáva natrvalo na hodnote 45, ale kolíše okolo nej, a to aj bez fyzického pohybu.

Keď sa teda pozriem na tento obrázok, takmer to vyzerá, akoby bolo možné predpovedať výkon, najmä v dolnom rozsahu výkonu, bez toho, aby sme poznali pulz pomocou HRV. Pre horný rozsah výkonu musíte poznať pulz. Oba dohromady by mali byť schopní odhadnúť výkon lepšie ako samotný pulz (odhad výkonu by sa zlepšil najmä v dolnom rozsahu výkonu).