Ocot a voda Diéta 2020 - Zdravá slečna
Ocot a voda môžu byť dôležitou súčasťou stravy, ale nemali by byť jediným zdrojom potravy dlhšie ako jeden alebo dva dni. Akákoľvek diéta, ktorá vám odporučí postiť sa, zjesť iba jedno jedlo alebo vystrihnúť celé skupiny jedál, sa považuje skôr za módnu diétu než za zdravý spôsob chudnutia a chudnutia. Úspešne chudnite tým, že pijete veľa vody, používate ocot ako nízkokalorické korenie, konzumujete dostatok kalórií zo zdravých potravín a pravidelne cvičíte.
Video dňa
Výhody vody pre chudnutie
Pitie veľkého množstva vody môže byť vašou tajnou zbraňou na chudnutie. Voda je bez kalórií a zaplní váš žalúdok, čo vám môže pomôcť menej jesť. V štúdii vedcov z Americkej chemickej spoločnosti boli dospelí rozdelení do dvoch skupín po nízkokalorickej diéte na chudnutie. Jedna skupina vypila 2 šálky vody pred každým jedlom dňa a druhá skupina nie. Na konci 12-týždňovej štúdie, ktorej zistenia boli prezentované na 240. národnom stretnutí Americkej chemickej spoločnosti, skupina, ktorá pila vodu pred jedlom, stratila o 4,5 kila viac ako skupina, ktorá nepila vodu.
Výhody octu na chudnutie
Možno ste počuli, ako sa okolo šíria povesti, že pitie octu vám pomôže schudnúť - ale povesť je všetko. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to dokazovali, a pri pití väčšieho množstva octu vám bude pravdepodobne zle. Ale ocot môže hrať úlohu pri chudnutí, ak ho použijete na dochutenie jedál namiesto vysoko kalorických prísad. Vezmite si napríklad šalátový dresing, ktorý je často nabitý tukmi a cukrom. Dve polievkové lyžice obväzu na ranči majú 126 kalórií, zatiaľ čo 2 polievkové lyžice jablčného octu majú iba 6 kalórií. Na týždeň si namiesto ranča oblečte obedový šalát do octu a ušetríte 840 kalórií. Táto malá zmena vám za mesiac môže ušetriť dostatok kalórií na to, aby ste stratili takmer 1 kilogram tuku.
Potenciálne plusy prerušovaného pôstu
Strava, ktorá obsahuje iba vodu a ocot, je kategoricky nezdravá; Objavujúce sa výskumy však ukazujú, že tento druh pôstnej diéty môže byť užitočný, ak sa vykonáva prerušovane. V štúdii publikovanej v bunkovom metabolizme v máji 2012 kŕmili vedci zo Salkovho ústavu dvom skupinám myší stravu s vysokým obsahom tukov. Prvá skupina mala dovolené jesť celý deň, zatiaľ čo druhá skupina mala dovolené jesť iba osem hodín denne, čo znamenalo, že sa 16 hodín denne postili. Po 100 dňoch voľne kŕmené myši pribrali na váhe, zatiaľ čo myši s obmedzeným kŕmením vážili o 28 percent menej. Tieto druhy jedál sú v rozpore so správnymi pravidlami stravovania. Skôr ako to vyskúšate, porozprávajte sa s lekárom o prerušovanom pôste.
Nebezpečenstvo veľmi nízkokalorických diét
Konzumácia iba octu a vody a nedostatok kalórií vedú k pomerne veľkým rizikám. Voda neposkytuje živiny a jablčný ocot iba stopové množstvá - nestačí na to, aby vášmu telu dodali živiny potrebné na správne fungovanie. Medzi príznaky podvýživy patrí únava, strata chuti, intolerancia na prechladnutie, úbytok svalov, zmena farby kože, vyrážky, vredy v ústach, vypadávanie vlasov, poruchy videnia, necitlivosť a depresia. Zdravší spôsob, ako schudnúť, je jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny a menšie množstvo chudého proteínu, celozrnné výrobky a odtučnený denník. Vystrihnite spracované jedlá a sladkosti a pravidelne cvičte pomocou kardio a silového tréningu.