Intenzívne opakovania - Lexicon Sportnahrung-Engel
Čo sú intenzívni opakovaní?
Intenzívne opakovania sú vynútené opakovania, ktoré sa vykonávajú s pomocou cvičného partnera po nástupe svalového zlyhania.
Stážista dostane len toľko pomoci, aby mohol urobiť ešte niekoľko opakovaní.
Podporný partner zasahuje skutočne až vtedy, keď sa pomoci stane nevyhnutnou a účastník výcviku by inak už nemohol vykonávať opakovania alebo by to už kvôli svojej už nedostupnej svalovej sile nedokázal. Pomocný partner by však nemal stážistu zbavovať celej záťaže; hlavnú záťaž musí naďalej znášať stážista.
Za určitých podmienok sa stážista môže podporovať aj samostatne, t. J. Bez pomoci niekoho iného. Príkladom toho je tréning s činkami, pri ktorom môže jedna ruka podopierať druhú. Veľkou výhodou intenzívnych opakovaní je, že sa nemusia odvracať.
Cvičíte v zásade intenzívnym opakovaním, aby ste vyzvali telo nad danú hranicu.
Obzvlášť častou chybou, ktorá sa urobí počas týchto opakovaní, je to, že figurant zasahuje do akcie príliš skoro, a to vtedy, keď osoba, ktorá cvičí, mohla vykonať cvik nezávisle od posledných síl.
Toto posledné, pomalé opakovanie, ktoré sa vykonáva samostatne, prináša telu oveľa viac, ako keby sa uskutočňovalo s podporou cvičného partnera.
Efektívnejšie výcvikové knihy výcvikových systémov nájdete v našej veľkej zbierke kníh